11 boeken die een licht schijnen op gewichtsverlies

Inhoud

• Minigewoonten voor gewichtsverlies: stop met diëten. Vorm nieuwe gewoonten. Verander uw levensstijl zonder te lijden.
• The Whole30: de 30-daagse gids voor totale gezondheid en voedselvrijheid
• De obesitascode: de geheimen van gewichtsverlies ontsluiten
• Het lichaam van 4 uur: een ongewone gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en bovenmenselijk worden
• Tarwebuik: verlies de tarwe, verlies het gewicht en vind uw weg terug naar gezondheid
• Altijd hongerig? Verover onbedwingbare trek, train uw vetcellen opnieuw en verlies permanent gewicht
• Dr. Gundry's dieetevolutie: schakel de genen uit die u en uw taille vermoorden
• Mindless Eating: waarom we meer eten dan we denken
• Head Strong: het kogelvrije plan om onbenutte hersenergie te activeren om slimmer te werken en sneller te denken - in slechts twee weken
• Het bijnierresetdieet: schakel koolhydraten en eiwitten strategisch in om af te vallen, hormonen in evenwicht te brengen en van gestrest naar bloeiend te gaan
• Het nieuwe Fat Flush Plan

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Als u ooit een dieet heeft geprobeerd, weet u hoe moeilijk afvallen kan zijn. Maar het is zeker geen uitdaging die u alleen moet aangaan - er zijn talloze bronnen om u te helpen.

Volgens de National Institutes of Health wordt meer dan tweederde van de Amerikaanse volwassenen als te zwaar of zwaarlijvig beschouwd. Op elk moment is de kans groot dat velen van hen proberen dat te veranderen door middel van een dieet en lichaamsbeweging. Minder eten en meer bewegen is een gedegen advies. Maar de meeste mensen hebben meer gedetailleerde begeleiding nodig dan dat!

Er is een ontelbaar aantal boeken over gewichtsverlies op de markt, sommige veel nuttiger dan andere. In een poging om de rommel te doorbreken, hebben we 11 van de beste verzameld.

Minigewoonten voor gewichtsverlies: stop met diëten. Vorm nieuwe gewoonten. Verander uw levensstijl zonder te lijden.

Wat als het succes van het afvallen niet wordt gevonden in een ingewikkeld dieet of fitnessregime, maar in een reeks kleine gewoonte-veranderingen? Dat is het uitgangspunt achter 'Mini Habits for Weight Loss'. Auteur Stephen Guise legt uit waarom een ​​dieet kan mislukken en hoe u uw doelstellingen voor gewichtsverlies en gezondheid kunt bereiken. Het geheim, zegt hij, is het maken van kleine, onderhoudbare aanpassingen aan je dagelijkse leven.

The Whole30: de 30-daagse gids voor totale gezondheid en voedselvrijheid

Whole30 is een populaire benadering van gewichtsverlies en algehele gezondheid, geschreven door Melissa en Dallas Hartwig. Dit boek is een vervolg op "It Starts with Food", waarmee het razend populaire merk voor gezonde levensstijl begon. "The Whole30" bevat stapsgewijze instructies voor blijvend gewichtsverlies en bevat talrijke recepten. De auteurs stellen dat hun aanpak niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om de spijsvertering te reguleren, de stemming te verbeteren en de immuunfunctie te versterken.

De obesitascode: de geheimen van gewichtsverlies ontsluiten

Hormonen kunnen een grote rol spelen bij de gewichtsregulatie. In "The Obesity Code" zegt auteur Dr. Jason Fung dat uw hormonen de sleutel zijn tot het bereiken en behouden van een gezond gewicht voor het leven. Volgens Fung reguleert het reguleren van je hormonen automatisch je gewicht. Hij leidt lezers op over insulineresistentie en biedt vijf concrete stappen om de ultieme gezondheid te bereiken.

Het lichaam van 4 uur: een ongewone gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en bovenmenselijk worden

Tim Ferriss verwierf bekendheid met zijn breakout-volume "The 4-Hour Workweek." Nu is hij terug om te vertellen hoe hij zijn lichaamsbouw en uithoudingsvermogen onderhoudt. "The 4-Hour Body" is een gids die belooft u te helpen het toppunt van gezondheid te bereiken in slechts zes maanden. U zult minder kunnen slapen, meer eten, sterker worden en sneller genezen. Er is niet één oplossing, zegt hij, maar geheimen van over de hele wereld die je bovenmenselijke gezondheid kunnen geven.

Tarwebuik: verlies de tarwe, verlies het gewicht en vind uw weg terug naar gezondheid

Wat als het ultieme succes voor uw gezondheid en gewichtsverlies de uwe zou kunnen zijn door simpelweg een paar dingen uit uw dieet te schrappen? Cardioloog William Davis zegt dat dit mogelijk is in "Wheat Belly." Zijn boek was een nummer één bestseller in de New York Times en heeft talloze sociale mediagroepen voortgebracht. Het boek is gebaseerd op het uitgangspunt dat tarwe de belangrijkste boosdoener is van zwaarlijvigheid, een hoge bloedsuikerspiegel en vele andere nadelige gezondheidseffecten. Hierin leert u alles over hoe tarwe uw gezondheid kan beïnvloeden en hoe u de controle terug kunt krijgen.

Altijd hongerig? Verover onbedwingbare trek, train uw vetcellen opnieuw en verlies permanent gewicht

"Obesitasstrijder", schreef Dr. David Ludwig "Altijd honger?" om moderne mythes over diëten te verdrijven en solide bewijs te leveren voor duurzaam gewichtsbeheersing en gezondheid. Hij stelt voor dat het proces van dik worden ervoor zorgt dat we te veel eten, en niet andersom. Ludwig zegt dat je een nog langzamer metabolisme en gevreesde onbedwingbare trek veroorzaakt als je je lichaam voedingsvet ontneemt. Dus als u het beu bent om u te onthouden van noten, zuivelproducten en vlees om af te vallen, zult u zeker genieten van dit advies.

Dr. Gundry's dieetevolutie: schakel de genen uit die u en uw taille vermoorden

Dr. Steven Gundry is een thoracale chirurg die gespecialiseerd is in hartaandoeningen. Hij weet het een en ander over hoe uw dieet uw algehele gezondheid beïnvloedt. In "Dr. Gundry's dieetevolutie, '' vertelt hij de lezers dat het normaal is om diëten en afvallen moeilijk te vinden. Je genen werken elke keer tegen je. Het boek bevat zorgvuldig onderzoek en advies, samen met 70 recepten, een maaltijdplanner en eenvoudig te implementeren veranderingen in levensstijl.

Mindless Eating: waarom we meer eten dan we denken

Wat als voedselmakers je dik wilden maken? Misschien wel. En in "Mindless Eating" geeft Brian Wansink, PhD, de directeur van het Cornell University Food and Brand Lab, je een voorproefje van hun trucs. Hij onderzoekt hoe branding en marketing onze voedselbeslissingen beïnvloeden, wat bepaalt hoe snel en hoeveel we eten (het is misschien geen honger!), En hoe we deze signalen en gedragingen kunnen leren herkennen om ze te stoppen.

Head Strong: het kogelvrije plan om onbenutte hersenergie te activeren om slimmer te werken en sneller te denken - in slechts twee weken

Dave Asprey verdiende niet alleen miljoenen dollars in Silicon Valley, maar slaagde er ook in om meer dan 100 pond te verliezen. In "Head Strong" concentreert Asprey zich op hoe je slimmer en sneller kunt werken. Zijn advies kan op alles worden toegepast, van uw carrière en interpersoonlijke relaties tot gewichtsverlies en gezondheid.

Het bijnierresetdieet: schakel koolhydraten en eiwitten strategisch in om af te vallen, hormonen in evenwicht te brengen en van gestrest naar bloeiend te gaan

Je omgeving, voedselkeuzes en stressniveaus spelen allemaal een rol bij je hormonen en gewicht. In "The Adrenal Reset Diet" kunt u leren uw bijnierstelsel te manipuleren om succesvol af te vallen. Met behulp van koolhydraat- en eiwitcycli coacht Dr. Alan Christenson lezers bij het bereiken van ultieme bijniergezondheid, iets waarvan hij zegt dat het kan leiden tot dramatisch gewichtsverlies, verbeterde energie en een betere algehele gezondheid.

Het nieuwe Fat Flush Plan

'The New Fat Flush Plan' is een bijgewerkte versie van een kwart eeuw oud boek dat bekend staat als 'Fat Flush'. In dit boek leer je hoe je kunt eten voor vetverlies en levenslange gezondheid. Het boek, geschreven door Ann Louise Gittleman, gaat over de genezende eigenschappen van voedingsmiddelen voor detox en dieetadvies. Er zijn maaltijd- en menuplannen, boodschappenlijstjes, tips voor stressvermindering, onderzoek en meer.

We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en zetten de voor- en nadelen van elk op een rij om u te helpen bepalen welke het beste voor u werken. We werken samen met enkele van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline mogelijk een deel van de inkomsten ontvangt wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.