Bloeddrukmetingen uitgelegd

Inhoud

• Wat is een normale meting?
• Verhoogde bloeddruk
• Hypertensie: fase 1
• Hypertensie: fase 2
• Gevarenzone
• Preventieve maatregelen
• De natriuminname verminderen
• De inname van cafeïne verminderen
• Oefenen
• Een gezond gewicht behouden
• Omgaan met stress
• Alcoholgebruik verminderen en stoppen met roken
• Bloeddruk die te laag is
• Meenemen

Wat betekenen de cijfers?

Iedereen zou graag een gezonde bloeddruk willen hebben. Maar wat houdt dat precies in?

Wanneer uw arts uw bloeddruk meet, wordt deze uitgedrukt als een meting met twee cijfers, met één cijfer bovenaan (systolisch) en één onderaan (diastolisch), als een breuk. Bijvoorbeeld 120/80 mm Hg.

Het bovenste getal verwijst naar de hoeveelheid druk in uw bloedvaten tijdens het samentrekken van uw hartspier. Dit heet systolische druk.

Het onderste cijfer verwijst naar uw bloeddruk wanneer uw hartspier zich tussen de slagen bevindt. Dit wordt diastolische druk genoemd.

Beide cijfers zijn belangrijk bij het bepalen van de gezondheidstoestand van uw hart.

Getallen groter dan het ideale bereik geven aan dat uw hart te hard werkt om bloed naar de rest van uw lichaam te pompen.

Wat is een normale meting?

Voor een normale meting moet uw bloeddruk een topgetal (systolische druk) tussen 90 en minder dan 120 en een laagste getal (diastolische druk) tussen 60 en minder dan 80 weergeven. De American Heart Association (AHA) beschouwt bloed druk om binnen het normale bereik te zijn als zowel uw systolische als diastolische waarden binnen deze bereiken liggen.

Bloeddrukmetingen worden uitgedrukt in millimeters kwik. Deze eenheid wordt afgekort als mm Hg. Een normale aflezing is elke bloeddruk onder 120/80 mm Hg en boven 90/60 mm Hg bij een volwassene.

Als u zich binnen het normale bereik bevindt, is geen medische tussenkomst nodig. U moet echter een gezonde levensstijl en een gezond gewicht aanhouden om de ontwikkeling van hypertensie te helpen voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten kunnen ook helpen. Mogelijk moet u nog meer op uw levensstijl letten als in uw gezin hypertensie voorkomt.

Verhoogde bloeddruk

Getallen hoger dan 120/80 mm Hg zijn een rode vlag die u nodig heeft om hart-gezonde gewoonten aan te nemen.

Als uw systolische druk tussen 120 en 129 mm Hg ligt en uw diastolische druk is minder dan 80 mm Hg, dit betekent dat u een verhoogde bloeddruk heeft.

Hoewel deze cijfers technisch niet als hoge bloeddruk worden beschouwd, bent u buiten het normale bereik geraakt. Verhoogde bloeddruk heeft een goede kans om te veranderen in daadwerkelijke hoge bloeddruk, waardoor u een verhoogd risico op hartaandoeningen en beroertes heeft.

Er zijn geen medicijnen nodig voor een verhoogde bloeddruk. Maar dit is wanneer u gezondere levensstijlkeuzes moet nemen. Een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen tot een gezond bereik en helpen voorkomen dat een verhoogde bloeddruk zich ontwikkelt tot een volwaardige hypertensie.

Hypertensie: fase 1

Over het algemeen wordt de diagnose hoge bloeddruk gesteld als uw systolische bloeddruk tussen 130 en 139 mm Hg ligt, of als uw diastolische bloeddruk tussen 80 en 89 mm Hg ligt. Dit wordt beschouwd als stadium 1 hypertensie.

De AHA merkt echter op dat als u maar één keer zo high wordt, u misschien niet echt hoge bloeddruk heeft. Wat de diagnose hypertensie in elk stadium bepaalt, is het gemiddelde van uw aantallen over een bepaalde periode.

Uw arts kan u helpen uw bloeddruk te meten en te volgen om te bevestigen of deze te hoog is. Het kan zijn dat u moet beginnen met het nemen van medicijnen als uw bloeddruk niet verbetert na een maand van een gezonde levensstijl, vooral als u al een hoog risico op hartaandoeningen heeft. Als u een lager risico heeft, kan uw arts het binnen drie tot zes maanden willen opvolgen nadat u gezondere gewoonten heeft aangenomen.

Als u 65 jaar of ouder bent en verder gezond bent, zal uw arts waarschijnlijk een behandeling en veranderingen in levensstijl aanbevelen zodra uw systolische bloeddruk hoger is dan 130 mm Hg. De behandeling van volwassenen van 65 jaar en ouder met ernstige gezondheidsproblemen moet van geval tot geval worden bekeken.

Het behandelen van hoge bloeddruk bij oudere volwassenen lijkt geheugenproblemen en dementie te verminderen.

Hypertensie: fase 2

Fase 2 hoge bloeddruk duidt op een nog ernstiger aandoening. Als uw bloeddrukwaarde een topgetal van 140 of meer, of een laagste getal van 90 of meer aangeeft, wordt dit beschouwd als stadium 2 hypertensie.

In dit stadium zal uw arts een of meer medicijnen aanbevelen om uw bloeddruk onder controle te houden. Maar u moet niet alleen op medicijnen vertrouwen om hypertensie te behandelen. Leefstijlgewoonten zijn net zo belangrijk in fase 2 als in de andere fasen.

Sommige medicijnen die een gezonde levensstijl kunnen aanvullen, zijn onder meer:

• ACE-remmers om stoffen te blokkeren die de bloedvaten aanspannen
• alfablokkers die worden gebruikt om slagaders te ontspannen
• bètablokkers om de hartslag te verlagen en stoffen te blokkeren die de bloedvaten vernauwen
• calciumkanaalblokkers om de bloedvaten te ontspannen en het werk van het hart te verminderen
• diuretica om de hoeveelheid vocht in uw lichaam te verminderen, inclusief uw bloedvaten

Gevarenzone

Een bloeddrukwaarde boven 180/120 mm Hg duidt op een ernstig gezondheidsprobleem. De AHA noemt deze hoge metingen een 'hypertensieve crisis'. Bloeddruk in dit bereik vereist een dringende behandeling, zelfs als er geen begeleidende symptomen zijn.

U moet een spoedbehandeling zoeken als u een bloeddruk heeft binnen dit bereik, wat gepaard kan gaan met symptomen zoals:

• pijn op de borst
• kortademigheid
• visuele veranderingen
• symptomen van een beroerte, zoals verlamming of verlies van spiercontrole in het gezicht of een extremiteit
• bloed in uw urine
• duizeligheid
• hoofdpijn

Soms kan er echter tijdelijk een hoge waarde optreden, waarna uw cijfers weer normaal worden. Als uw bloeddruk op dit niveau meet, zal uw arts waarschijnlijk na enkele minuten een tweede meting uitvoeren. Een tweede hoge waarde geeft aan dat u zo snel mogelijk of onmiddellijk moet worden behandeld, afhankelijk van of u al dan niet een van de hierboven beschreven symptomen heeft.

Preventieve maatregelen

Zelfs als u een gezond aantal heeft, moet u preventieve maatregelen nemen om uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden. Dit kan u helpen het risico op het ontwikkelen van hypertensie, hartaandoeningen en beroertes te verlagen.

Naarmate u ouder wordt, wordt preventie nog belangrijker. De systolische druk heeft de neiging omhoog te kruipen als je ouder bent dan 50, en het is ver bij het voorspellen van het risico op coronaire hartziekten en andere aandoeningen. Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes en nieraandoeningen, kunnen ook een rol spelen. Praat met uw arts over hoe u uw algehele gezondheid kunt beheren om het ontstaan ​​van hypertensie te helpen voorkomen.

De volgende preventieve maatregelen kunnen een hoge bloeddruk helpen verlagen of voorkomen:

De natriuminname verminderen

Verlaag uw natriuminname. Sommige mensen zijn gevoelig voor de effecten van natrium. Deze personen mogen niet meer dan 2300 mg per dag consumeren. Volwassenen die al hypertensie hebben, moeten mogelijk hun natriuminname beperken tot 1.500 mg per dag.

Het is het beste om te beginnen door geen zout aan uw voedsel toe te voegen, waardoor uw algehele natriuminname zou toenemen. Beperk ook bewerkte voedingsmiddelen. Veel van deze voedingsmiddelen hebben een lage voedingswaarde, maar bevatten ook veel vet en natrium.

De inname van cafeïne verminderen

Eet minder cafeïne. Praat met uw arts om te zien of cafeïnegevoeligheid een rol speelt bij uw bloeddrukmetingen.

Oefenen

Train vaker. Consistentie is de sleutel tot het handhaven van een gezonde bloeddrukmeting. Het is beter om elke dag 30 minuten te trainen in plaats van een paar uur alleen in het weekend. Probeer deze zachte yogaroutine om uw bloeddruk te verlagen.

Een gezond gewicht behouden

Als je al een gezond gewicht hebt, houd het dan vast. Of afvallen indien nodig. Als u te zwaar bent, kan het verliezen van zelfs 5 tot 10 pond een impact hebben op uw bloeddrukmetingen.

Omgaan met stress

Beheer uw stressniveaus. Matige lichaamsbeweging, yoga of zelfs meditatiesessies van 10 minuten kunnen helpen. Bekijk deze 10 eenvoudige manieren om uw stress te verlichten.

Alcoholgebruik verminderen en stoppen met roken

Eet minder alcohol. Afhankelijk van uw situatie moet u mogelijk helemaal stoppen met drinken. Het is ook belangrijk om te stoppen of niet te roken. Roken is ongelooflijk schadelijk voor de gezondheid van uw hart.

Bloeddruk die te laag is

Lage bloeddruk staat bekend als hypotensie. Bij volwassenen wordt een bloeddrukwaarde van 90/60 mm Hg of lager vaak als hypotensie beschouwd. Dit kan gevaarlijk zijn omdat een te lage bloeddruk uw lichaam en hart niet van voldoende zuurstofrijk bloed voorziet.

Enkele mogelijke oorzaken van hypotensie kunnen zijn:

• hart problemen
• uitdroging
• zwangerschap
• bloedverlies
• ernstige infectie (bloedvergiftiging)
• anafylaxie
• ondervoeding
• endocriene problemen
• bepaalde medicijnen

Hypotensie gaat meestal gepaard met een licht gevoel in het hoofd of duizeligheid. Praat met uw arts om de oorzaak van uw lage bloeddruk te achterhalen en wat u kunt doen om deze te verhogen.

Meenemen

Het is cruciaal om uw bloeddruk binnen het normale bereik te houden om complicaties, zoals hartaandoeningen en beroertes, te voorkomen. Een combinatie van gezonde leefgewoonten en medicijnen kan helpen om uw bloeddruk te verlagen. Als u te zwaar bent, is gewichtsverlies ook belangrijk om uw aantal laag te houden.

Onthoud dat een enkele bloeddrukmeting niet noodzakelijkerwijs uw gezondheid classificeert. Een gemiddelde bloeddrukmeting in de loop van de tijd is het meest nauwkeurig. Daarom is het vaak ideaal om uw bloeddruk minstens één keer per jaar door een zorgverlener te laten meten. Mogelijk moet u vaker worden gecontroleerd als uw meetwaarden hoog zijn.