BMI versus gewicht versus tailleomtrek

Inhoud

• Beoordeling voor

Van elke dag op een weegschaal stappen tot het nauwlettend in de gaten houden van de pasvorm van je jeans, er zijn veel manieren om te beoordelen hoe gezond je gewicht en maat zijn. En de discussie over de vraag of de body mass index (BMI) of middelomtrek of iets heel anders het beste is, gaat door, recentelijk opnieuw aangewakkerd toen de Grootste verliezer winnaar Rachel Fredrickson won met een alarmerend lage BMI van 18 bij 105 pond.

Maak een einde aan de verwarring en leer het laatste nieuws over de voor- en nadelen van de drie meest populaire metingen om te bepalen welke het beste voor u is.

Body Mass Index

De BMI is een gestandaardiseerde formule om de verhouding tussen lengte en gewicht te bepalen. Het is aangetoond dat BMI een redelijk betrouwbare indicator is voor lichaamsvet voor de meeste volwassenen, maar niet voor ouderen of mensen met veel spierspanning. "Gezonde" BMI wordt beschouwd als van 19 tot 25. Bereken hier de uwe.

Best gebruikt voor: "Body mass index is een snelle manier om iemand te categoriseren als ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas", zegt Mary Hartley, R.D., voedingsdeskundige voor DietsinReview.com.

Weegschaal gewicht

Veel mensen hebben een zeer gecompliceerde relatie met de weegschaal. Gewicht fluctueert natuurlijk met een paar kilo de hele tijd op basis van een verscheidenheid aan factoren, waaronder stress, hydratatie, menstruatie en zelfs het tijdstip van de dag, dus dagelijkse wegingen kunnen vaak frustratie en zelfkritiek aanwakkeren in plaats van empowerment. [Tweet dit!]

Best gebruikt voor: Wekelijkse of maandelijkse check-ins voor algemene gezondheids- en ziekterisico's.

Tailleomtrek

Het heeft geen zin om meer dan elke vier tot zes weken een meetlint naar je maag te nemen, en Hartley zegt dat elke zes maanden tot een jaar optimaal is. "Voer de metingen correct uit, of u nu een weegschaal, meetlint, schuifmaten of een geavanceerd technisch apparaat gebruikt", beveelt ze aan. Uw ideale tailleomvang zou niet meer dan de helft van uw lengte moeten zijn. Een vrouw van anderhalve meter breed mag bijvoorbeeld een tailleomvang hebben van niet meer dan 32 inch.

Best gebruikt voor: Het volgen van veranderingen tijdens aanpassingen van levensstijl. Naar de sportschool gaan voor wat extra cardio en core-werk? Metingen om de paar maanden zijn een geweldige manier om uw voortgang te controleren.

Het komt neer op

Het kennen van uw cijfers is een belangrijke eerste stap bij het evalueren van uw gezondheidstoestand en mogelijke gezondheidsrisico's, maar uiteindelijk bestaat er niet zoiets als perfecte cijfers.Vertrouw op je lichaam om je eigen gezonde setpoint te vinden met een uitgebalanceerde levensstijl van voeding, fysieke activiteit (zoals krachttraining zonder gewichten) en positieve relaties met anderen en jezelf.

Als het nemen van metingen angst, negatieve oordelen of zelfs depressie veroorzaakt, is dat natuurlijk niet gunstig. En "een voortdurend verlangen om obsessief metingen te controleren, kan wijzen op een geestelijk gezondheidsprobleem", zegt Hartley. Je bent zoveel meer waard dan de maat van je jeans!

Door Katie McGrath voor DietsInReview.com

Beoordeling voor