Ik heb de Full-Body Recovery Machine geprobeerd bij Body Roll Studio in NYC

Inhoud

• Een beetje over Body Roll Studio
• Hoe is het om een ​​Body Roll Studio Machine te gebruiken?
• Mijn Boll Roll Studio herstelresultaten
• Beoordeling voor

Ik ben een groot voorstander van de voordelen van foamrollen. Ik zwoer bij de self-myofascial release-techniek zowel voor als na lange runs toen ik afgelopen herfst trainde voor een marathon. Het leerde me de kracht van herstel om lange trainingsdagen en maanden door te komen.

Onderzoek ondersteunt ook enkele voordelen van schuimrollen. Een meta-analyse suggereert dat pre-workout met foamrollen de flexibiliteit op korte termijn kan verbeteren en spierpijn kan helpen verlichten wanneer het na het sporten wordt gedaan. (Gerelateerd: hoe erg is het om gewoon te schuimrollen als je pijn hebt?)

Hoewel ik sinds die marathon heb geprobeerd een regelmatige herstelroutine aan te houden, hebben quarantainetijden het moeilijker gemaakt. Vaak, in plaats van QT door te brengen met mijn schuimroller, zit ik op de bank en vergelijk ik mijn rustdagen met de tijd die ik besteed aan 'The Undoing'. Maar een paar weken geleden, toen ik me klaarmaakte om de virtuele marathon-estafette van Asics World Ekiden te lopen, wist ik dat ik me moest concentreren op het kalmeren van mijn overbelaste spieren. Naast het trainen voor mijn 10K-etappe van de race, heb ik ook een run van één mijl per dag (ik nader de dag 200!), en ik train drie keer per week kracht, dus ik ken mijn lichaam kan de extra liefde gebruiken. (Gerelateerd: wat is beter: een schuimroller of massagepistool?)

Natuurlijk is foamrollen een gemakkelijke manier om thuis te herstellen, maar toen ik hoorde over een machine bij Body Roll Studio in NYC die verder zou kunnen helpen bij pijnlijke, vermoeide spieren na de training, was ik het aan mijn lichaam verplicht om het uit te proberen.

Een beetje over Body Roll Studio

Met locaties in New York City en Miami, FL, biedt Body Roll Studio een soort contactloze massage of op een machine gebaseerde schuimrollersessie. De machines in de studio hebben een grote cilinder met golvende, houten staven eromheen, die snel draaien als je in het apparaat leunt, waardoor je spieren onder druk komen te staan ​​om de fascia of het bindweefsel losser te maken. In de cilinder bevindt zich een infraroodlicht dat een beetje warmte toevoegt aan de ervaring en uw herstel kan verbeteren. (Als u niet bekend bent met infraroodlichttechnologie, is het een soort bestralingstherapie die tot 2,5 cm van het zachte weefsel van het lichaam doordringt om het lichaam direct te verwarmen en waarvan wordt gezegd dat het gewrichts- en spierpijn vermindert en de bloedsomloop stimuleert systeem en de lichaamscellen van zuurstof voorzien, waardoor een betere bloedcirculatie mogelijk is.)

Body Roll Studio-eigenaar Pieret Aava zegt dat ze deze machines voor het eerst zag in haar geboorteplaats Tallinn, Estland, waar mensen massaal naar studio's stroomden om wat verlichting te vinden. Nadat ze de machines zelf had uitgeprobeerd, besloot ze het systeem naar de VS te brengen.

De Body Roll Studio-website somt veel voordelen op van het gebruik van hun machine - van gewichtsverlies en vermindering van cellulitis tot verbeterde spijsvertering en lymfedrainage (het wegspoelen van afvalproducten, zoals melkzuur dat zich tijdens het sporten ophoopt, uit het lichaam). Hoewel dit allemaal veelbelovend klinkt, is de wetenschap rond myofasciale release en infraroodtechnologie niet noodzakelijk een back-up alle van deze beweringen. Experts zeggen bijvoorbeeld dat foamrollen het uiterlijk van cellulitis in de loop van de tijd kan verminderen, maar het kan er niet echt vanaf komen, noch het vet dat zich onder de fascia bevindt. Bovendien zijn er enkele goede voordelen aan het gebruik van een schuimroller of, vermoedelijk, een machine zoals die bij Body Roll, om afval in de spier te verwijderen en pijn te verminderen. Ook zorgt het verlichten van strakke spieren ervoor dat je je beter voelt ... en je hebt niemand nodig met een Ph.D. om je dat te vertellen.

Hoe is het om een ​​Body Roll Studio Machine te gebruiken?

De Tribeca-studio voelt erg spa-achtig en zen met een kalmerende geur en ontspannende muziek. Er staan ​​meerdere Body Roll machines in de studio, elk met een privacy gordijn er omheen, zodat je in principe je eigen ruimte hebt voor de 45 minuten durende sessie. (Gerelateerd: ik heb het door beroemdheden goedgekeurde gezichtsmasker geprobeerd dat is opgeladen met Reiki-energie)

Voordat ik aan mijn ervaring begon, gaf Aava me een overzicht van het gebruik van de Body Roll-machine, waarbij hij uitlegde hoe je de lichaamshoudingen kunt variëren om comfortabel druk uit te oefenen op elke spiergroep. Ze waarschuwde ook dat sommige mensen de volgende dag subtiele blauwe plekken krijgen of pijn ervaren. (FWIW, dit kan ook voorkomen bij andere intensieve herstelmethoden, waaronder een diepe weefselmassage.)

Ik begon mijn sessie met het masseren van mijn voeten - ik moet voor hardlopers. Daarna liet ik de houten staven elk drie minuten lang mijn kuiten, binnenkant van de dijen, buitenkant van de dijen, quads, hamstrings, bilspieren, heupen, buikspieren, rug en armen naar buiten rollen - soms schrijlings op de machine en andere keren er gewoon bovenop zitten . (Godzijdank voor de gordijnen, want sommige posities voelden absoluut een beetje ongemakkelijk.) Een monitor liet me video's zien van hoe ik mezelf op de machine moest positioneren om elk lichaamsdeel te raken, en een bedieningspaneel aan de zijkant van de machine piepte ook toen het kwam tijd om van positie te wisselen.

De Body Roll Studio-machine maakte absoluut plaats voor dat pijnlijke gevoel dat je misschien herkent wanneer je een bijzonder harde schuimroller of percussie-massagepistool gebruikt. Maar mijn favoriete aspect van de machine was de warmte, dankzij het infraroodlicht in het midden. Ik rende vier mijl naar de studio op een dag van 30 graden, dus de hitte voelde als het perfecte tegengif voor mijn diepe innerlijke kilte. (Gerelateerd: ik heb mijn eerste virtuele wellnessretraite geprobeerd - dit is wat ik dacht van de Obé Fitness-ervaring)

Toen mijn sessie eindigde, voelde ik me zeker rustiger en liep naar buiten met dat "ahh"-gevoel dat je krijgt na een goede massage - een rustiger geest en een ontspannen lichaam. Het leuke aan het gebruik van een apparaat of een machine voor je massage (vooral nu tijdens de coronaviruspandemie) is dat je je geen zorgen hoeft te maken over nauw contact met een ander mens, zoals je zou doen met een traditionele masseuse.

Mijn Boll Roll Studio herstelresultaten

Hoewel de Body Roll Studio-machine geen sporen op mij achterliet, voelde ik me de volgende dag zeker een beetje zacht. Daarom raad ik het niet aan om de bodyroller te dicht bij een racedag te gebruiken of voordat je een intensieve training wilt uitschakelen. Dat was mijn fout, aangezien ik de sessie ongeveer drie dagen voor de virtuele Asics-race deed.

Toch was ik benieuwd wat andere herstelprofessionals te zeggen hadden over de voordelen van het gebruik van een machine zoals die bij Body Roll Studio en hoe je er het meeste uit kunt halen. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., een fysiotherapeut bij Bespoke Treatments in New York, zegt dat de machine waarschijnlijk iemand het beste dient na de training of race wanneer spieren het meest herstel nodig hebben. Chan liet ook doorschemeren dat de lichte pijn die ik ervoer misschien kwam door te veel druk uit te oefenen op mijn spieren tijdens de sessie. "Elke pijn die de volgende dag wordt gevoeld, geeft aan dat de massage daadwerkelijk diepe weefselkneuzingen heeft veroorzaakt", zegt hij. "Dit zal je herstelproces zelfs vertragen, omdat er nu een verhoogde plaatselijke ontsteking is." (Opmerking voor mezelf: meer druk betekent niet meer voordelen.) Het kan moeilijk zijn om het niveau van druk dat u op de Body Roll-machine uitoefent (of thuis, een vibrerende schuimroller, wat dat betreft) te regelen tijdens posities waar u zit erop of legt in wezen uw hele lichaamsgewicht op het gereedschap. Dus, als je net als ik bent en vaak ongemak ervaart, ga dan voorzichtig te werk.

Chan zei ook dat de warmte van het infraroodlicht eventuele herstelvoordelen kan versterken, zoals een verbeterde bloedsomloop, tijdelijke toename van het bewegingsbereik en een afname van pijn. Het kan ook helpen om afvalproducten zoals melkzuur verder te verwijderen, voegt hij eraan toe. "Het leveren van warmte aan weefsels zal de vaatverwijding (verwijding) stimuleren, waardoor afvalproducten sneller door ons veneuze systeem en lymfestelsel kunnen worden verwijderd", zegt hij. "Dit is een manier waarop infraroodlicht gunstig kan zijn na de activiteit en het herstel kan bevorderen." (Gerelateerd: moet je een koude douche nemen na een training?)

Als je op dit moment geen massages hebt of als je de intensiteit van je normale foamrolling-sessie wilt verhogen, en je vindt het niet erg om wat geld uit te geven om dit te doen - sessies met een enkele rol kosten je $ 80 of $ 27 expressrollen - Ik zou persoonlijk aanraden om Body Roll Studio te bekijken. Het is de spa-ervaring die uw lichaam en geest nu waarschijnlijk nodig hebben.

Beoordeling voor