Krampen in de benen: wat ze zijn en waarom ze gebeuren

Inhoud

• Belangrijkste oorzaken van krampen in de benen
• Thuisbehandeling
• 1. Appelsap met gember
• 2. Bananensap met haver en paranoten
• Hoe krampen te voorkomen

Krampen in de benen treden op als gevolg van een snelle en pijnlijke samentrekking van een spier in het been, die vaker voorkomt in de kuit of kuit.

In de meeste gevallen zijn de krampen niet ernstig, omdat ze worden veroorzaakt door een gebrek aan water in de spier of door intensieve lichamelijke inspanning, waarbij geen medische behandeling nodig is en ze kunnen worden vermeden met enige thuiszorg.

Belangrijkste oorzaken van krampen in de benen

De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen zijn:

• Gebrek aan zuurstof in de spier of te veel melkzuur, wat vaak voorkomt tijdens lichamelijke activiteit;
• Gebrek aan mineralen in het lichaam zoals magnesium, calcium of natrium, vooral als dit gebrek 's nachts optreedt tijdens de slaap
• Langdurig gebruik van diuretische middelen die de eliminatie van mineralen uit het lichaam bevorderen;
• Sommige ziekten zoals diabetes of leverziekte.

Bovendien komt het optreden van krampen ook vaak voor tijdens de zwangerschap, vanwege de toename in grootte en gewicht van de baarmoeder die optreedt, waardoor de spieren van de buik van de zwangere vrouw worden aangespannen.

Thuisbehandeling

Thuisbehandelingen om krampen te voorkomen zijn gebaseerd op sappen, die de mineralen verzamelen die nodig zijn om krampen te voorkomen. Enkele aanbevolen sappen zijn dus:

1. Appelsap met gember

Appelsap met gember en kiwi voorkomt krampen bij dagelijkse inname en voor de bereiding is het noodzakelijk:

Ingredienten:

• 1 appel
• 1 kiwi
• Ongeveer 1 cm gember

Voorbereidingsmodus:

Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender kloppen en eventueel een beetje water toevoegen. Dit sap moet onmiddellijk worden ingenomen, bij voorkeur 's ochtends.

2. Bananensap met haver en paranoten

Bananensap met haver en paranoten is rijk aan magnesium, calcium en kalium, waardoor het zeer geschikt is om krampen te voorkomen. Om je voor te bereiden heb je nodig:

Ingredienten:

• 1 banaan
• 1 Paranoot
• 3 eetlepels haver

Voorbereidingsmodus:

Om het sap te bereiden, moet je alle ingrediënten in de blender kloppen en eventueel een beetje water toevoegen. Dit sap moet direct na bereiding worden ingenomen, bij voorkeur 's ochtends.

Hoe krampen te voorkomen

Een goede natuurlijke remedie om krampen te voorkomen is om te investeren in voedsel, het wordt aanbevolen om dagelijks te investeren in de consumptie van mineralen die rijk zijn aan voedingsmiddelen zoals kokoswater, granen en bananen. Kijk op welke voedingsmiddelen u moet wedden om krampen effectief te voorkomen, bekijk de video van onze voedingsdeskundige:

Bovendien moet u ook investeren in voedingsmiddelen die rijk zijn aan thiamine, zoals zilvervliesrijst, paranoten, biergist, pinda's en haver, omdat ze krampen genezen en ook het ontstaan ​​van spierpijn voorkomen. Zie andere opties in Kramp: voedingsmiddelen die genezen.

Als de krampen worden veroorzaakt door fysieke activiteit, is het raadzaam het tempo van fysieke oefeningen te verminderen en in te zetten op stretchen, en het wordt aanbevolen om voor en na fysieke activiteit te strekken. Als u kramp heeft, moet u bovendien altijd proberen uw been te strekken, het getroffen gebied te masseren, en als de pijn te hevig is, kunt u een warmwaterkruik plaatsen om te helpen ontspannen en de pijn in de spier te verlichten.