7 natuurlijke kalmerende middelen voor angst, slapeloosheid en nervositeit

Inhoud

• Hoe maak je een rustgevende thee?
• Natuurlijke kalmerende middelen in tabletten
• Natuurlijke opties voor zwangere vrouwen
• Natuurlijke opties voor baby's

Een uitstekende natuurlijke rustgever is passiebloem incarnata ook wel bekend als passievruchtbloem omdat deze plant niet alleen gemakkelijk te vinden is, maar ook sterke kalmerende eigenschappen heeft die helpen om angst te kalmeren en slaap te bevorderen, waardoor de persoon meer kalm, sereen en vredig wordt.

Er zijn echter veel andere planten die ook vergelijkbare acties hebben, waardoor angst en nervositeit worden verminderd. Andere voorbeelden zijn:

• Valeriaan: de wortel heeft een kalmerende en stimulerende slaapwerking, dus het is zeer aangewezen in geval van opwinding, slapeloosheid, fobie of angst;
• Sint-Janskruid of sint-janskruid: het is een goed herstellend middel voor het zenuwstelsel en het antidepressieve systeem en kan worden gebruikt om depressie, angst en nerveuze opwinding te behandelen;
• Kamille: het heeft een kalmerende werking op de spijsvertering en het zenuwstelsel, waardoor een gevoel van harmonie ontstaat, dat helpt te kalmeren in staten van opwinding en nervositeit;
• Linde: het heeft kalmerende eigenschappen en helpt bij de behandeling van zenuwstelselaandoeningen zoals overmatige stress, angst en hysterie;
• Melissa of citroenmelisse: het heeft een kalmerende werking en kan worden gebruikt bij slaapstoornissen, nervositeit en angst;
• Lavendel: het is rijk aan coumarine en etherische oliën met kalmerende en ontspannende eigenschappen die tegen nerveuze spanning werken.

Het is mogelijk om van al deze planten thee te zetten, maar er zijn ook voedingssupplementen in de vorm van pillen te koop in natuurvoedingswinkels, supermarkten en sommige apotheken. Over het algemeen moeten supplementen worden aangegeven door een kruidkundige of voedingsdeskundige om de meest geschikte dosis te bepalen. Supplementen werken goed om de symptomen op de lange termijn te verlichten, waardoor bijvoorbeeld het ontstaan ​​van angstaanvallen wordt verminderd.

Hoe maak je een rustgevende thee?

Kies voor het maken van de thee een van de planten met een kalmerende werking en voeg vervolgens 1 zakje, of 20 gram van de plant, toe aan 1 kopje kokend water gedurende ongeveer 5 tot 10 minuten. Daarna kan thee 2 tot 3 keer per dag worden ingenomen of vóór situaties die meer stress veroorzaken.

Als je een kalmerend middel nodig hebt om te slapen, is valeriaan thee de meest geschikte thee, omdat het de hoeveelheid melatonine verhoogt, wat belangrijk is om slaap op te wekken. In dit geval moet thee 15 tot 30 minuten voor het slapengaan worden ingenomen en tijdens deze periode moet men geen televisie kijken of een ander elektronisch apparaat gebruiken, zoals een mobiele telefoon. Bekijk alle tips om slapeloosheid te behandelen en beter te slapen.

Het belangrijkste voordeel met betrekking tot kalmerende middelen die in de apotheek worden verkocht, is het feit dat ze geen bijwerkingen of verslaving veroorzaken. Hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn, mogen ze alleen onder begeleiding van een arts of kruidkundige worden gebruikt, vooral met betrekking tot hun dosering, aangezien sommige van deze kruiden bij overmatig gebruik giftig kunnen zijn.

Natuurlijke kalmerende middelen in tabletten

Enkele voorbeelden van natuurlijke kalmerende middelen in tabletten zijn de volgende kruidengeneesmiddelen:

Deze kruidengeneesmiddelen, ondanks dat ze uit natuurlijke stoffen bestaan, mogen alleen onder medische begeleiding of door een kruidkundige of voedingsdeskundige worden gebruikt, hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn. Ze hebben kalmerende eigenschappen die inwerken op de hersenen en het individu kalmeren dankzij de kalmerende werking.

Bekijk de volgende video en bekijk andere natuurlijke manieren om stress en angst onder controle te houden:

Natuurlijke opties voor zwangere vrouwen

De natuurlijke kalmerende middelen voor zwangere vrouwen mogen alleen worden gebruikt onder begeleiding van de verloskundige die prenatale zorg verleent en in geval van extreme nood, omdat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken of niet veilig zijn voor de baby. Een goed natuurlijk kalmeringsmiddel dat door zwangere vrouwen kan worden gebruikt en dat geen contra-indicaties heeft, is het natuurlijke passievruchtensap.

In het geval van slapeloosheid tijdens de zwangerschap, volgen hier enkele eenvoudige tips die kunnen helpen.

Natuurlijke opties voor baby's

Een goed natuurlijk kalmeringsmiddel voor baby's is kamille-thee met venkel, die niet alleen kalmeert, maar ook de slaap bevordert en de gassen helpt bestrijden die koliek veroorzaken, vooral in de eerste maanden van het leven van een kind.

Er is een voedingssupplement genaamd funchicórea dat deze geneeskrachtige planten bevat en kan worden gebruikt als een natuurlijk kalmeringsmiddel voor baby's en pasgeborenen, maar hoewel het zonder recept verkrijgbaar is, mag het alleen worden gebruikt met medeweten van de kinderarts van het kind.

Een andere natuurlijke kalmerende optie voor baby's ouder dan 6 maanden, die al met gevarieerde voeding zijn begonnen, is natuurlijk passievruchtensap​Klop eenvoudig het vruchtvlees van 1 passievrucht in een blender met 1 glas water, zeef en bied de baby of het kind ongeveer een half glas aan.

Zie ook hoe u de voetjes van de baby kunt masseren om beter te slapen.