Kan uw levensverwachting worden bepaald door een loopband?

Inhoud

• Beoordeling voor

In de nabije toekomst is er misschien een bekende toevoeging aan het kantoor van uw arts: een loopband. Dit kan goed nieuws of slecht nieuws zijn, afhankelijk van hoeveel je van de oude dreadmill houdt (of haat). (We stemmen voor liefde, gebaseerd op deze 5 redenen.)

Een team van cardiologen van de Johns Hopkins University heeft een manier gevonden om uw risico om te overlijden over een periode van 10 jaar nauwkeurig te voorspellen, uitsluitend gebaseerd op hoe goed u op een loopband kunt rennen, met behulp van iets dat ze een FIT-loopbandscore noemen, een maatstaf van cardiovasculaire gezondheid. (PS: de loopband kan ook Alzheimer tegengaan.)

Zo werkt het: u begint op een loopband te lopen met een snelheid van 2,7 mph, met een helling van 10%. Elke drie minuten verhoog je je snelheid en helling. (Zie de exacte cijfers.) Terwijl u loopt en rent, houdt uw arts uw hartslag bij en hoeveel energie u verbruikt (gemeten aan MET's, of metabolische equivalenten van taak; één MET is gelijk aan de hoeveelheid energie die u zou verwachten dat je gewoon rondhangt, twee MET's is langzaam lopen, enzovoort). Wanneer je het gevoel hebt dat je op je absolute limiet zit, stop je.

Als u klaar bent, berekent uw M.D. welk percentage van uw maximale voorspelde hartslag (MPHR) u heeft bereikt. (Bereken uw MPHR.) Het is gebaseerd op leeftijd; als je 30 bent, is het 190. Dus als je hartslag 162 bereikt terwijl je op de loopband loopt, bereik je 85 procent van je MPHR.)

Vervolgens gebruikt hij deze eenvoudige formule om uw FIT-loopbandscore te berekenen: [percentage van MPHR] + [12 x MET's] – [4 x uw leeftijd] + [43 als u een vrouw bent]. Je streeft naar een score die hoger is dan 100, wat betekent dat je een overlevingskans van 98 procent hebt in het komende decennium. Als je tussen 0 en 100 bent, heb je een kans van 97 procent; tussen -100 en -1 is het 89 procent; en minder dan -100, het is 62 procent.

Hoewel veel gewone loopbanden de hartslag en MET's berekenen, zijn die metingen niet altijd nauwkeurig, dus dit is waarschijnlijk iets dat u zou moeten doen met de begeleiding van uw arts. (Zie: liegt uw fitnesstracker?) Toch is het een stuk eenvoudiger dan een gewone stresstest, die ook rekening houdt met variabelen zoals elektrocardiogrammetingen, en daarom veel tijdrovender is. (Hoe dan ook, je moet zeker enkele van onze favoriete loopbandtrainingen proberen.)

Beoordeling voor