Kunt u zich geen mooie loopband voor thuis veroorloven? Maximaliseer uw looptraining gratis

Inhoud

• Beoordeling voor

Er zijn veel fantastische loopbanden voor thuis met unieke eigenschappen op de markt. Van de Star Trac P-TR, die ingebouwde ventilatoren heeft om ervoor te zorgen dat je koel blijft tot de WOODWAY CURVE-loopband met een niet-gemotoriseerde riem die volledig wordt aangedreven door de hardloper, er zijn veel opties die fantastische resultaten opleveren en je laten sporten in het comfort van uw woonkamer. Dat gezegd hebbende, ze komen niet zonder een flink prijskaartje.

Als u geen $ 5.000 of meer wilt uitgeven aan een loopband voor thuis, kunt u uw training nog steeds maximaliseren zonder. "Ik ben een grote fan van wandelen of hardlopen in de buitenlucht, omdat trainen op echt wegterrein nog steeds de beste manier is om calorieën te verbranden en coördinatie en balans op te bouwen", zegt fitness- en wellness-expert Jessica Smith. Ze raadt het gebruik van wandelstokken aan, of een intervaltraining te proberen voor betere resultaten, en om een ​​geweldige soundtrack te creëren om het tempo voor je wandeling te bepalen. "Ik gebruik muziek met 130-135 bmp om een ​​constant krachtig looptempo te behouden", zegt ze.

Probeer Smith's intervalloopprogramma van 45 minuten om nog meer calorieën te verbranden de volgende keer dat u naar buiten gaat voor een wandeling.

Vetverbranding Power Walk: 45 minuten

Deze wandeling gebruikt een intensiteitsschaal om te meten hoe hard je zou moeten werken. Een inspanning van 6 is net boven je comfortzone werken, een 7 zou als werk moeten voelen en een 8 zou je moeten laten hijgen en puffen.

Opwarmen:

Rustig tempo (inspanning 4-5) – 3 minuten

Interval Trio (4x herhalen):

Snelle voetensnelheid (inspanning: 7) – 3 minuten

Snel tempo (inspanning: 8) – 2 minuten

Stevige snelheid (inspanning: 6-7) – 5 minuten

Finish:

Hersteltempo (comfortabel tempo): 2 minuten

Beoordeling voor