Carmen Electra's "Electra-cise" trainingsroutine

Inhoud

• Beoordeling voor

Als er iemand is die weet hoe te elektrificeren, is het: Carmen Electra. Het bodacious model, actrice, danseres en auteur (ze bracht haar eigen krachtige zelfhulproman uit getiteld Hoe sexy te zijn?), heeft altijd vertrouwen gehad in haar rondingen en wil dat haar medevrouwen dat ook zijn!

Door vrouwen wereldwijd te inspireren om te sporten, plezier te hebben en zich tegelijkertijd super sexy te voelen, geven haar pittige Aerobic Striptease dvd's en professionele paaldansset voor thuis een geheel nieuwe betekenis aan het woord 'oefening'.

Daarom waren we zo blij toen de levendige vixen een "Electra-cise" workout creëerde, exclusief voor SHAPE!

Gemaakt door: Carmen Electra. Maak contact met haar op Twitter en Facebook.

Peil: Beginner

Werken: Hele lichaam

Apparatuur: Oefenmat, springtouw, dumbbells, foamroller

Trainingsdetails: Doe 1 set van 8 tot 10 herhalingen van elke oefening (tenzij anders aangegeven), waarbij u tussen de sets een minuut nodig heeft om op adem te komen. Naarmate je sterker wordt, verhoog je de intensiteit door 2 of 3 sets te doen.

Deze training bevat de volgende oefeningen:

1) Schaduwboksen (5-10 minuten)

2) Schuimrollende schouderbladen

3) Liggend zijbeen heffen (1 set op elk been)

4) Enkele beencirkels (1 set op elk been)

5) Quadraped

6) Turks opstaan

7) Halter Lunge (1 set op elk been)

8) Squatstoten

Klik hier om de volledige training in actie te zien!

Probeer meer trainingen die zijn gemaakt door SHAPE-editors en trainers van beroemdheden, of stel je eigen trainingen samen met onze Workout Builder Tool.

Beoordeling voor