Cassey Ho opende zich over het verliezen van haar menstruatie door te veel sporten en te weinig eten

Inhoud

• Beoordeling voor

Menstruatie is misschien niet het idee van een goede tijd, maar ze kunnen je veel vertellen over je gezondheid en wat er in je lichaam aan de hand is - iets dat fitnessbeïnvloeder Cassey Ho maar al te goed weet. De oprichter van Blogilates begon net over het verliezen van haar menstruatie gedurende haar leven, onder meer als jonge atleet en dan weer tijdens een bikiniwedstrijd van in de twintig. Nu deelt ze wat ze heeft geleerd over hoe te veel sporten en te weinig eten je menstruatiecyclus (en je algehele gezondheid) kan beïnvloeden, zelfs als je 'je goed voelt'.

In een nieuwe YouTube-video onthulde de 34-jarige dat ze elk jaar routinematig haar menstruatie zou verliezen als een middelbare schooltennisser, iets wat ze nu toeschrijft aan het overtrainen van haar lichaam tijdens haar drie tot vier uur dagelijkse intensieve training. Bovendien zei Ho dat ze op dat moment "niets wist over voeding", dus ze was haar lichaam niet goed aan het bijtanken na die lange dagen van training. "Tijdens het tennisseizoen van augustus tot november zou ik drie of vier maanden niet ongesteld worden", vertelde ze.

Ho gaat verder in haar video en zei dat ze haar menstruatie opnieuw verloor toen ze in de twintig was tijdens het trainen voor een bikiniwedstrijd. "Ik trainde ongeveer vier uur per dag en at ongeveer 1.000 calorieën per dag", vertelde ze. "Ik herinner me dat mijn [periode] bloed donker of vlekkerig was of er helemaal niet was." (Gerelateerd: hoeveel calorieën eet je *echt*?)

Terugkijkend op die momenten in haar leven, zei Ho dat ze nu weet dat ze "veel te ver ging met diëten en sporten".

"Ik heb de grens overschreden, wat gevaarlijk is voor mijn lichaam", zei ze, eraan toevoegend dat ze dacht dat het verliezen van haar menstruatie een teken was dat ze "heel hard aan het werk was". Ze leerde dat het in plaats daarvan 'een teken van problemen was - je lichaam probeert je iets te vertellen, en je moet luisteren'.

ICYDK, amenorroe is de klinische term voor het uitblijven van een menstruatie en dient als overkoepelende term voor alle oorzaken van gemiste cycli, inclusief zwangerschap, borstvoeding of menopauze. Hoewel het normaal kan zijn en zelfs verwacht wordt dat je menstruatie op bepaalde tijden (zoals tijdens zwangerschap of menopauze) verloren gaat, kan het missen van meer dan drie opeenvolgende menstruaties een teken zijn dat je onder ernstige emotionele of fysieke stress staat of te veel gewicht verliest als gevolg van extreme diëten of overmatig sporten, naast andere mogelijke gezondheidsproblemen, volgens Harvard Health. (Game of Thrones alum Sophie Turner vertelde ook over haar ervaringen met menstruatieverlies.)

Oefening zelf veroorzaakt geen amenorroe, maar jonge vrouwelijke atleten kunnen bijzonder vatbaar zijn voor onregelmatige of gemiste menstruaties. De aandoening, ook wel de triade van de vrouwelijke atleet genoemd, wordt veroorzaakt door "een onvermogen om voldoende calorieën te consumeren om herstel van de training en lichaamsfuncties te ondersteunen", Mary Jane De Souza, Ph.D., directeur van het Women's Health and Exercise Lab aan de Pennsylvania State University en voormalig voorzitter van de Female and Male Athlete Triad Coalition, eerder verteld Vorm. "Triade" verwijst naar drie kenmerken die verband houden met de aandoening: energietekort, verstoringen van de menstruatiecyclus en botverlies.

In wezen, als je niet genoeg eet om je lichaam voldoende van brandstof te voorzien en je jezelf niet genoeg tijd gunt om te rusten en te herstellen tussen trainingen, loop je het risico je menstruatie te verliezen - samen met een groot aantal andere enge gezondheidsproblemen als gevolg van aan hormonale veranderingen. Vermoeidheid, moeite met concentreren en een verhoogd risico op letsel (door botverlies) kunnen allemaal optreden als gevolg van overtraining en extreme diëten, omdat uw lichaam te hard werkt om u in leven te houden om op een gezonde manier te functioneren. Op de lange termijn kan het verliezen van je menstruatie mogelijk onvruchtbaarheid, bekkenpijn en hartgezondheidsproblemen veroorzaken, volgens de Mayo Clinic. (Verwante: 12 oorzaken van onregelmatige menstruatie)

Nadat ze in het reine was gekomen met haar eigen ervaring met amenorroe, zei Ho dat ze met een geregistreerde diëtist begon te werken om een ​​evenwichtiger voedingsplan op te stellen dat haar training ondersteunt (wat tegenwoordig een kavel minder intens, zei ze) en houdt haar menstruatiecyclus - evenals haar energieniveau - gezond. Terwijl Ho beschreef wat voor haar werkt (inclusief prioriteit geven aan drie maaltijden per dag en tanken na elke training met uitgebalanceerde maaltijden uit alle voedselgroepen), wil je contact opnemen met een voedingsdeskundige of diëtist om te leren wat voor je eigen lichaam werkt en activiteitenniveaus.

Kort gezegd: hoewel je menstruatie (en alle symptomen die ermee gepaard kunnen gaan) een spelbreker kan zijn, is het verhaal van Ho een broodnodige herinnering dat je menstruatiecyclus een essentieel onderdeel van je gezondheid is: "De volgende keer dat je je periode, wees er dankbaar voor", zei ze in haar video."Omdat het betekent dat je iets goed doet voor je lichaam."

Beoordeling voor