Hoe u de voordelen van Cat-Cow voor het hele lichaam kunt benutten

Inhoud

• Instructies

Een geweldige flow als je lichaam een ​​pauze nodig heeft. Cat-Cow, of Chakravakasana, is een yogapositie waarvan wordt gezegd dat deze de houding en balans verbetert - ideaal voor mensen met rugpijn.

De voordelen van deze gesynchroniseerde ademhalingsbeweging zullen u ook helpen ontspannen en een deel van de dagelijkse stress verlichten.

Looptijd: Doe zoveel mogelijk in 1 minuut.

Instructies

1. Begin op handen en knieën in tafelhouding, met een neutrale ruggengraat. Terwijl je inademt en in de koeienhouding beweegt, til je je zitbeenderen op, druk je je borst naar voren en laat je je buik zakken.
2. Til uw hoofd op, ontspan uw schouders, weg van uw oren, en kijk recht vooruit.
3. Terwijl je uitademt, kom in kattenhouding terwijl je je ruggengraat naar buiten buigt, je staartbeen instopt en je schaambeen naar voren trekt.
4. Laat uw hoofd los in de richting van de vloer - forceer uw kin niet tegen uw borst. Het allerbelangrijkste: ontspan gewoon.

Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft ze les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago, en je kunt haar vinden op Instagram.