Snelle gewichtstoename: 9 hoofdoorzaken en wat te doen

Inhoud

• 1. Retentie van vloeistoffen
• 2. Leeftijd
• 3. Hormonale problemen
• 4. Constipatie
• 5. Gebruik van medicijnen
• 6. Slapeloosheid
• 7. Stress, depressie en angst
• 8. Gebrek aan voedingsstoffen
• 9. Zwangerschap

Gewichtstoename gebeurt snel en onverwacht, vooral als het verband houdt met hormonale veranderingen, stress, medicijngebruik of bijvoorbeeld de menopauze, waarbij de stofwisseling kan afnemen en de vetophoping kan toenemen. Het consumeren van voedsel dat uw metabolisme versnelt, kan in deze gevallen helpen om ongewenste gewichtstoename te verminderen. Ken de voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen.

Daarom, als onverwacht gewichtstoename wordt waargenomen, zelfs als er sprake is van lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten, is het belangrijk om de arts te raadplegen, als u een medicamenteuze behandeling ondergaat, of er een ander alternatief geneesmiddel is dat minder bijwerkingen heeft. energieverbruik met meer fysieke activiteit.

De belangrijkste oorzaken van snelle gewichtstoename zijn:

1. Retentie van vloeistoffen

Vochtophoping kan leiden tot gewichtstoename door de ophoping van vocht in de cellen, wat kan gebeuren door een dieet dat rijk is aan natrium, een lage wateropname, het gebruik van bepaalde medicijnen en door een aantal gezondheidsproblemen, zoals hartproblemen, schildklieraandoeningen. nier- en leveraandoeningen.

Wat te doen: Als zwelling wordt opgemerkt, is een van de manieren om zwelling te verminderen door middel van lymfedrainage, een soort zachte massage die handmatig of met specifieke apparatuur kan worden gedaan en die de lymfecirculatie stimuleert, waardoor het vastgehouden vocht in de bloedbaan en uitgescheiden in de urine, maar het is belangrijk om naar de dokter te gaan zodat de oorzaak van vochtretentie kan worden vastgesteld en de behandeling kan worden gestart.

Een andere manier om de zwelling veroorzaakt door vochtophoping te verminderen, is door de consumptie van theeën met een diuretisch effect of medicijnen, die door de arts moeten worden aangegeven, naast de regelmatige beoefening van fysieke oefeningen in combinatie met een gezond dieet en weinig zout. .

2. Leeftijd

Leeftijd is een van de belangrijkste oorzaken van snelle en onbedoelde gewichtstoename. Dit komt omdat met het ouder worden de stofwisseling langzamer wordt, dat wil zeggen dat het lichaam meer moeite heeft om vet te verbranden, waardoor het langer wordt opgeslagen, wat leidt tot gewichtstoename.

In het geval van vrouwen kan bijvoorbeeld de menopauze, die meestal plaatsvindt vanaf de leeftijd van 40 jaar, ook leiden tot gewichtstoename, omdat er een afname van de productie van vrouwelijke hormonen is, wat leidt tot vochtretentie en bijgevolg tot gewichtstoename . Bekijk alles over de menopauze.

Wat te doen: Om de effecten van hormonale en metabolische veranderingen die optreden in het lichaam als gevolg van veroudering te verminderen, is het belangrijk om gezonde gewoonten te hebben, met oefeningen en een uitgebalanceerd dieet. In sommige gevallen kan de gynaecoloog aanbevelen dat de vrouw hormoonvervanging doet om de symptomen van de menopauze te verminderen.

3. Hormonale problemen

De verandering in de productie van sommige hormonen kan leiden tot een snelle gewichtstoename, zoals hypothyreoïdie, die wordt gekenmerkt door veranderingen in de schildklier die leiden tot een verminderde productie van hormonen T3 en T4, die het metabolisme ondersteunen door de energie te leveren die nodig is voor een goede werking. van het organisme. Dus met de afname van de productie van schildklierhormonen, is er een afname van het metabolisme, overmatige vermoeidheid en ophoping van vet, wat een snelle gewichtstoename bevordert.

Wat te doen: Als in het geval van hypothyreoïdie bijvoorbeeld een symptoom wordt opgemerkt dat op deze aandoening duidt, wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan om tests te bestellen die de hoeveelheid hormonen aangeven die door de schildklier worden geproduceerd en het is dus mogelijk om de diagnose en start de behandeling. De behandeling voor deze gevallen gebeurt meestal met de vervanging van het hormoon T4, dat minstens 20 minuten voor het ontbijt op een lege maag moet worden ingenomen of volgens de begeleiding van de endocrinoloog.

4. Constipatie

Obstipatie, ook wel obstipatie of obstipatie genoemd, wordt gekenmerkt door een afname van de frequentie van stoelgang en wanneer dit gebeurt, is de ontlasting droog en hard, wat bijvoorbeeld de verschijning van aambeien bevordert. Door het ontbreken van stoelgang hopen zich ontlasting op, waardoor een opgeblazen gevoel en gewichtstoename ontstaat.

Als constipatie aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals bloeding bij het poepen, slijm in de ontlasting of aambeien, is het belangrijk om een ​​gastro-enteroloog te raadplegen.

Wat te doen: De beknelde darm is voornamelijk te wijten aan een slechte vezelopname en gebrek aan lichamelijke activiteit. Het is dus noodzakelijk om eetgewoonten te verbeteren, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan de consumptie van vezelrijk voedsel, naast het regelmatig oefenen van fysieke oefeningen.

Bekijk de volgende video voor enkele tips om de darmfunctie te verbeteren en constipatie te voorkomen:

5. Gebruik van medicijnen

Langdurig gebruik van sommige medicijnen kan leiden tot gewichtstoename. In het geval van bijvoorbeeld corticosteroïden, geneesmiddelen die algemeen worden aanbevolen bij de behandeling van chronische ontstekingsprocessen, kan constant gebruik het metabolisme van vetten veranderen, resulterend in een onregelmatige verdeling van vetten in het lichaam en gewichtstoename, naast een verminderde spiermassa. en veranderingen in de darm en maag.

Wat te doen: Gewichtstoename verschilt van persoon tot persoon, maar als de persoon zich erg ongemakkelijk voelt, is het raadzaam om uw arts te raadplegen om behandelingsalternatieven te zoeken. Het is belangrijk om niet te stoppen met het gebruik van de medicatie zonder eerst de arts te raadplegen, aangezien de klinische toestand kan afnemen of verergeren.

6. Slapeloosheid

Slapeloosheid, een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door slaapproblemen of slaapproblemen, kan snel en onbedoeld gewichtstoename veroorzaken doordat het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap, melatonine, het vetverbrandingsproces vermindert door het niet in kleine hoeveelheden te produceren of te produceren. toenemend gewicht.

Bovendien is er als gevolg van slapeloze nachten een afname van de productie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van verzadiging, leptine, waardoor de persoon doorgaat met eten en bijgevolg aankomt.

Wat te doen: Een van de manieren om slapeloosheid te bestrijden is slaaphygiëne, dat wil zeggen: probeer tegelijkertijd wakker te worden, slaap overdag niet en raak uw mobiele telefoon of televisie kijken niet minstens 1 uur voor het slapengaan aan. Bovendien kunt u 's nachts thee met kalmerende eigenschappen drinken, zoals bijvoorbeeld kamille thee, omdat het helpt om de slaap te kalmeren en te verbeteren. Zie ook 4 slaaptherapiemethoden voor een betere slaap.

7. Stress, depressie en angst

In situaties van stress en angst, bijvoorbeeld, kan de constant gevoelde spanning de persoon ertoe aanzetten voedsel te zoeken dat het gevoel van plezier en welzijn garandeert, zoals bijvoorbeeld in zoet voedsel, dat kan leiden tot gewichtstoename.

In het geval van depressie, omdat er een afname is in de bereidheid en interesse in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, waaronder fysieke activiteit, leidt het zoeken naar een gevoel van welzijn tot meer consumptie van chocolaatjes en gebak, wat resulteert in in gewichtstoename.

Wat te doen: Het is belangrijk om hulp te zoeken bij een psycholoog of psychiater om de oorzaak te achterhalen die tot angst, stress of depressie leidt, en dat voor elk geval de juiste behandeling kan worden gestart. Meestal is de identificatie van het probleem dat deze situaties veroorzaakt, voldoende om de persoon te helpen het te bestrijden. Daarnaast is het belangrijk dat de persoon activiteiten beoefent die zijn welzijn bevorderen, zoals bijvoorbeeld een boek lezen, uitgaan met vrienden en het beoefenen van buitenactiviteiten.

8. Gebrek aan voedingsstoffen

Een van de symptomen van een gebrek aan voedingsstoffen is overmatige vermoeidheid en onwil om dagelijkse activiteiten te doen. Door vermoeidheid kan de persoon zich dus niet bereid of niet bereid voelen om te trainen, waardoor de stofwisseling vertraagt ​​en gewichtstoename optreedt.

Het gebrek aan voedingsstoffen kan optreden als gevolg van de consumptie van uit voedingsoogpunt slecht voedsel, een weinig gevarieerd dieet of vanwege het onvermogen van het lichaam om deze voedingsstoffen op te nemen, zelfs als er een voldoende dieet is.

Wat te doen: In dergelijke gevallen is het belangrijk om aandacht te besteden aan voedsel en voedingshulp te zoeken, zodat een uitgebalanceerd dieet wordt aanbevolen en dat het aan de voedingsbehoeften voldoet. Ontdek de voordelen van gezond eten.

9. Zwangerschap

Het is normaal dat tijdens de zwangerschap gewichtstoename optreedt als gevolg van de ontwikkeling van de baby en de toename van de hoeveelheid voedsel die moet worden geconsumeerd, aangezien het voldoende zou moeten zijn om de moeder en de baby te voeden.

Wat te doen: Hoewel het normaal is om tijdens de zwangerschap aan te komen, is het belangrijk dat vrouwen goed letten op wat ze eten, aangezien een weerbarstig of uit voedingsoogpunt slecht dieet kan leiden tot bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap, wat het leven van een vrouw kan verlengen. moeder en baby lopen risico.

Het wordt aanbevolen dat de vrouw tijdens de zwangerschap wordt vergezeld door de verloskundige en voedingsdeskundige om overmatige gewichtstoename of consumptie van niet-voedzaam voedsel voor de baby te voorkomen. Bekijk enkele tips voor gewichtsbeheersing tijdens de zwangerschap in de volgende video: