Deze meditaties van beroemdheden en verhaaltjes voor het slapengaan zullen je in een mum van tijd in slaap wiegen

Inhoud

• Meditaties met gids door beroemdheden
• Verhalen voor het slapengaan van beroemdheden
• Beroemdheden die klassieke boeken lezen op Audible
• Beoordeling voor

Als je op dit moment moeite hebt om een ​​goede nachtrust te krijgen, ben je zeker niet de enige. In de nasleep van de pandemie van het coronavirus (COVID-19) zijn veel mensen 's nachts aan het woelen en draaien met zoemende, stressvolle gedachten die de gebruikelijke 'schaapjes tellen'-remedies overstijgen. (En je bent niet de enige die rare quarantainedromen heeft.)

"'S Nachts hebben veel mensen niet voldoende verdediging tegen gedachten en gevoelens die ondraaglijk zijn, dus komen ze in een laaggradige, chronische staat van vechten of vluchten", legt psychoanalyticus Claudia Luiz, Psy.D. "Verschillende chemicaliën en hormonen worden dan uitgescheiden, waaronder cortisol en adrenaline, die nodig zijn in tijden van gevaar, maar die ook de slaap verstoren."

Pandemie of niet, elk jaar worden meer dan 50 miljoen mensen in de VS gediagnosticeerd met een slaapstoornis, en nog eens 20 tot 30 miljoen ervaren intermitterende slaapproblemen, volgens de American Sleep Apnea Association. Voor degenen die al moeite hebben om te dutten in een wereld zonder COVID-19, heeft deze vermoeiende tijd een hele reeks nieuwe obstakels opgeleverd. (Gerelateerd: hoe cognitieve gedragstherapie mijn slapeloosheid heeft genezen)

Als reactie hierop creëren verschillende populaire platforms nu inhoud met je favoriete beroemdheden om je te helpen de stress te verdrijven en een goede nachtrust te bereiken. Apps zoals Calm en Audible brengen nieuwe geleide meditaties, verhaaltjes voor het slapengaan, geluidsbaden, soundscapes en zelfs ASMR-sessies uit met sterren als Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer en nog veel meer bekende gezichten (eh, stemmen) .

Of je nu kiest voor Nick Jonas om je een verhaaltje voor het slapengaan voor te lezen op Audible of een begeleide meditatie met Chris Hemsworth te volgen, buiten je hoofd komen met deze audiosessies kan buitengewoon effectief zijn als je worstelt met race-gedachten voordat je naar bed gaat, legt Luiz uit. "Als je wordt getriggerd om dingen te onthouden die in je onbewuste zijn opgeborgen, kunnen opties zoals slaapcasts en verhaaltjes voor het slapengaan een mooie manier zijn om ermee om te gaan", zegt ze.

Als je in het begin nog steeds moeite hebt om te slapen nadat je deze soundscapes hebt geprobeerd, sla jezelf dan niet voor de gek, voegt Luiz eraan toe. "Terwijl je verschillende technieken probeert om te aarden en te ontspannen of om uit je eigen hoofd te komen, moet je de reactie van je lichaam niet beoordelen", zegt ze. "Gebruik in plaats daarvan wat er gebeurt om je volgende zet te begeleiden. Als slaap-apps je angstiger maken, probeer dan de podcasts. Als de podcasts te stimulerend zijn, probeer dan de kalmerende apps. Als geen van beide technieken werkt om je ontspannen en slaperig te maken, probeer dan te bewegen je lichaam om zich te ontladen en wat spanning los te laten. Uiteindelijk moet je misschien je gevoelens gedurende de dag meer verwerken, totdat je terechtkomt op wat onaanvaardbaar voelt voor het bewustzijn, en waarom, "legt ze uit. (Het kan ook geen kwaad om met een expert te praten over je slaapproblemen - dit is hoe slaapcoaching eigenlijk is.)

Om toe te voegen aan je arsenaal voor het slapengaan, zijn hier enkele rustgevende audio-soundscapes - met dank aan je favoriete celebs - om je te helpen je in een welverdiende nachtrust te sussen.

Meditaties met gids door beroemdheden

• Chris Hemsworth, geleide meditaties op CENTR
• Gabby Bernstein, "You Are Here" geleide meditatie op Audible
• Russell Brand, geleide meditatie voor beginners op YouTube
• Diddy, "Eer jezelf" geleide meditatie op Audible

Verhalen voor het slapengaan van beroemdheden

• Tom Hardy, "Under the Same Sky" op YouTube
• Josh Gad, live verhaaltjes voor het slapengaan op Twitter
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" op Audible
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" op Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" op Calm app
• Eva Green, "De natuurlijke wonderen van de wereld" op de Calm-app
• Lucy Liu, "Festival van de Eerste Maan" op Calm app
• Leona Lewis, "Lied van de Zonnevogel" op Calm app
• Jerome Flynn, "Heilig Nieuw-Zeeland" op Calm app
• Matthew McConaughey, "Wonder" op Calm app

Beroemdheden die klassieke boeken lezen op Audible

• Jake Gyllenhaal, The Great Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, De Wonderbaarlijke Tovenaar van Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Ga een wachter instellen
• Rachel mcadams, Anne van Green Gables
• Nicole Kidman, Naar de vuurtoren
• Rosamund Pike, Trots en vooroordeel
• Tom Hanks, Het Hollandse Huis
• Dan Stevens, Frankenstein
• Leger Hamer, Noem me bij je naam
• Eddie Redmayne, Fantastische beesten en waar te vinden?

Beoordeling voor