Cervicale tractie voor nekpijn

Inhoud

• Voordelen van cervicale tractie
• Hoe het gedaan wordt
• Handmatige cervicale tractie
• Mechanische cervicale tractie
• Over-the-door cervicale tractie
• Bijwerkingen en waarschuwingen
• Cervicale tractieoefeningen
• De afhaalmaaltijd

Wat is cervicale tractie?

Tractie van de wervelkolom, bekend als cervicale tractie, is een populaire behandeling voor nekpijn en aanverwante verwondingen. In wezen trekt cervicale tractie uw hoofd weg van uw nek om uitzetting te creëren en compressie te elimineren. Het wordt beschouwd als een alternatieve behandeling voor nekpijn, waardoor mensen de noodzaak van medicatie of operaties kunnen vermijden. Het kan worden gebruikt als onderdeel van een fysiotherapiebehandeling of alleen thuis.

Cervicale tractieapparaten strekken de nek lichtjes om de druk op de wervelkolom te verminderen door de wervels te trekken of te scheiden. Er wordt gezegd dat het zowel zeer effectief als snel werkt. Lees verder om meer te weten te komen over deze techniek en hoe u hiervan kunt profiteren.

Voordelen van cervicale tractie

Cervicale tractie-apparaten behandelen verschillende soorten en oorzaken van nekpijn, spanning en beklemming. Cervicale tractie helpt de spieren te ontspannen, wat pijn en stijfheid aanzienlijk kan verlichten en de flexibiliteit vergroot. Het wordt ook gebruikt om uitpuilende of hernia-schijven te behandelen en af ​​te vlakken. Het kan pijn door gewrichten, verstuikingen en spasmen verlichten. Het wordt ook gebruikt om nekletsel, beknelde zenuwen en cervicale spondylose te behandelen.

Cervicale tractieapparaten werken door de wervelkolomwervels en spieren te strekken om druk en pijn te verlichten. Kracht of spanning wordt gebruikt om het hoofd uit de nek te strekken of te trekken. Door ruimte tussen de wervels te creëren, wordt de compressie verlicht en kunnen de spieren ontspannen. Hierdoor worden de spieren en gewrichten rond de nek verlengd of uitgerekt.

Deze verbeteringen kunnen leiden tot verbeterde mobiliteit, bewegingsbereik en uitlijning. Hierdoor kunt u uw dagelijkse bezigheden gemakkelijker uitvoeren.

Een meta-analyse van studies uit 2017 analyseerde de effectiviteit van cervicale tractie bij het verlichten van nekpijn. Uit dit rapport bleek dat de behandeling de nekpijn direct na de behandeling aanzienlijk verminderde. Pijnscores waren ook verminderd in de follow-upperiode. Meer diepgaande studies van hoge kwaliteit zijn nodig om meer te weten te komen over de langetermijneffecten van deze behandeling.

Een onderzoek uit 2014 wees uit dat mechanische tractie effectief was bij de behandeling van mensen met beknelde zenuwen en nekpijn. Mechanische tractie was effectiever dan alleen trainen of trainen naast het gebruik van tractie over de deur.

Hoe het gedaan wordt

Er zijn verschillende manieren om cervicale tractie uit te voeren, hetzij met een fysiotherapeut, hetzij alleen thuis. Uw fysiotherapeut kan u helpen beslissen wat de beste methode is voor uw behoeften.

Uw fysiotherapeut kan u aanraden om cervicale tractieapparatuur te kopen om thuis te gebruiken. Voor bepaalde apparaten is mogelijk een recept vereist. Apparaten voor cervicale tractie zijn online en in winkels voor medische artikelen verkrijgbaar. Uw fysiotherapeut moet u laten zien hoe u het apparaat op de juiste manier gebruikt voordat u het alleen gebruikt.

Het is belangrijk dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut, zelfs als u een thuisbehandeling doet. Ze zullen ervoor zorgen dat u de beste behandeling krijgt, uw voortgang meten en uw therapie indien nodig aanpassen.

Handmatige cervicale tractie

Handmatige cervicale tractie wordt gedaan door een fysiotherapeut. Terwijl je ligt, trekken ze je hoofd voorzichtig van je nek weg. Ze zullen deze positie een tijdje vasthouden voordat ze loslaten en herhalen. Uw fysiotherapeut zal uw exacte positionering aanpassen om de beste resultaten te krijgen.

Mechanische cervicale tractie

Mechanische cervicale tractie wordt gedaan door een fysiotherapeut. Een harnas wordt aan uw hoofd en nek bevestigd terwijl u plat op uw rug ligt. Het harnas kan worden vastgemaakt aan een machine of systeem van gewichten die trekkracht uitoefenen om uw hoofd weg te trekken van uw nek en ruggengraat.

Over-the-door cervicale tractie

Een tractie-apparaat over de deur is voor thuisgebruik. U bevestigt uw hoofd en nek aan een harnas. Dit is verbonden met een touw dat deel uitmaakt van een verzwaard katrolsysteem dat over een deur gaat. Dit kan worden gedaan terwijl u zit, achterover leunt of ligt.

Bijwerkingen en waarschuwingen

Over het algemeen is het veilig om cervicale tractie uit te voeren, maar onthoud dat de resultaten voor iedereen anders zijn. De behandeling moet volledig pijnvrij zijn.

Het is mogelijk dat u bijwerkingen kunt krijgen zoals hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid als u uw lichaam op deze manier aanpast. Dit kan zelfs leiden tot flauwvallen. Stop als u een van deze bijwerkingen ervaart, en bespreek deze met uw arts of fysiotherapeut.

Het is mogelijk dat u uw weefsel, nek of wervelkolom verwondt. U moet cervicale tractie vermijden als u:

• Reumatoïde artritis
• postoperatieve hardware zoals schroeven in uw nek
• een recente breuk of verwonding in de nek
• een bekende tumor in de nek
• een botinfectie
• problemen of blokkades met vertebrale of halsslagaders
• osteoporose
• cervicale instabiliteit
• spinale hypermobiliteit

Het is belangrijk dat u alle veiligheidsinstructies en aanbevelingen van uw arts of de fabrikant opvolgt. Zorg ervoor dat u de bewegingen correct uitvoert en het juiste gewicht gebruikt. Overbelast uzelf niet door te lang cervicale tractie te doen. Stop het gebruik als u pijn of irritatie ervaart of als uw symptomen erger worden.

Cervicale tractieoefeningen

Er zijn verschillende oefeningen die kunnen worden gedaan met cervicale tractie-apparaten. Luister goed naar je lichaam en ga naar je eigen rand of drempel qua strekken en de duur van je oefeningen.

Om een ​​tractie-apparaat met luchthals te gebruiken, plaatst u het om uw nek en stelt u de banden zo nodig bij. Pomp het dan op en draag het ongeveer 20-30 minuten. Doe dit een paar keer per dag. U kunt het apparaat dragen tijdens activiteiten waarbij u geneigd bent om te zakken.

Om een ​​nek-tractie-apparaat over de deur te gebruiken, begint u meestal met ongeveer 10-20 pond trekkracht, die kan worden verhoogd naarmate u sterker wordt. Uw fysiotherapeut kan u de juiste hoeveelheid gewicht aanbevelen. Trek aan het gewicht, houd het 10–20 seconden vast en laat het dan langzaam los. Ga hiermee 15-30 minuten per keer door. Je kunt dit een paar keer per dag doen.

Een houdingpomp wordt gebruikt terwijl u ligt. Doe een warming-up voordat u dit apparaat gebruikt. Draai het hoofd langzaam heen en weer, dan naar voren en naar achteren, en leun dan de nek heen en weer. Doe elke oefening 10 keer. Bevestig vervolgens het draagbare apparaat aan uw hoofd en verhoog de druk zodat het zich rond uw voorhoofd vastzet. Als het eenmaal is gepompt, wacht u 10 seconden voordat u de lucht laat ontsnappen. Doe dit 15 keer. Blaas vervolgens het apparaat op en ontspan tot 15 minuten in een comfortabele positie. Zorg ervoor dat u het niet te veel pompt, vooral in het begin. Als u eenmaal van de pomp bent gekomen, houdt u uw hoofd in lijn met uw wervelkolom terwijl u in een staande positie komt. Herhaal de opwarmingsroutine.

Misschien wilt u ook stretchen in uw dagelijkse routine opnemen. U kunt accessoires zoals oefenballen of weerstandsbanden gebruiken. Yoga is een ander geweldig hulpmiddel om nekpijn te verlichten, en er zijn tal van cervicale tractieoefeningen die uw fysiotherapeut kan aanbevelen waarvoor geen andere apparatuur dan een bed of een tafel nodig is.

De afhaalmaaltijd

Cervicale tractie kan een veilige, wonderbaarlijk effectieve manier zijn om nekpijn op te lossen. Het kan u talrijke verbeteringen aan uw lichaam opleveren en u inspireren om het vaak te doen. Idealiter zal het effectief zijn bij het verlichten van nekpijn en het verbeteren van uw algehele functie.

Praat altijd met uw arts of fysiotherapeut voordat u met een behandeling begint. Raak tijdens uw therapie uw basis met hen aan om uw verbeteringen en eventuele bijwerkingen te bespreken. Ze kunnen u ook helpen bij het opstellen van een behandelplan waarin precies staat wat u moet corrigeren.