Het "gekke systeem" dat Ciara gebruikte om 50 pond af te vallen in vijf maanden na haar zwangerschap

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is een jaar geleden dat Ciara is bevallen van haar dochter, Sienna Princess, en ze heeft wat echt uren in de sportschool in een poging om de 65 pond te verliezen die ze tijdens haar zwangerschap heeft opgedaan.

"Ik was nog enthousiaster over het wegwerken van mijn post-babygewicht [deze keer]", vertelde de 32-jarige zangeres. Mensen uitsluitend. "Het was gewoon mijn eigen persoonlijke doel dat ik mezelf stelde. Het is een heel ander dier als je twee kinderen hebt, en het voelde heel goed."

Haar intense regime vereiste dat ze tijdens vrijwel elk vrij moment van haar dag in een training moest knijpen. "Ik had het gekste systeem," vertelde Ciara Mensen. "Ik zou wakker worden, borstvoeding geven en Future [haar zoon] klaarmaken voor school. Nadat ik hem naar school heb gebracht, kom ik terug en ga sporten. Na het sporten geef ik borstvoeding en ga ik terug om Future van school te halen. terug en borstvoeding, ga dan weer sporten." (We zijn het zat om dit te schrijven!)

Soms, 's nachts, nadat ze haar kinderen naar bed had gebracht en tijd met haar man had doorgebracht, deed ze af en toe wat meer cardio voordat ze er uiteindelijk mee ophield. (Gerelateerd: de gids van de nieuwe moeder om af te vallen na de zwangerschap)

De zangeres leerde ook dat ze diastasis recti ontwikkelde, een postpartumaandoening die ervoor zorgt dat de grote buikspieren zich scheiden, waardoor sommige vrouwen zelfs maanden na de bevalling zwanger kunnen lijken. Dit leidde ertoe dat Ciara haar kerntrainingen nog meer opvoerde. "Ik moet nog harder werken. Dat is een beetje intenser", vertelde ze aan Mensen. "Er gaat veel meer moeite in zitten omdat je spieren anders uitpuilen, en je probeert de spieren opnieuw te verbinden en opnieuw te trainen." (Meer hierover hier: Abs-oefeningen die kunnen helpen bij het genezen van diastasis Recti)

Ciara gebruikte een even intense routine na haar eerste zwangerschap in 2015. "Toen ik er weer in zat, trainde ik twee of drie keer per dag", vertelde ze eerder. Vorm. "Ik zou eerst naar Gunnar [Peterson] gaan voor mijn trainingssessie van een uur, daarna zou ik later op de dag nog twee cardiosessies hebben. Dat, samen met een echt schoon eetplan, was hoe ik 60 pond verloor in vier maanden. Het was een heel intensief programma en ik was er enorm op gefocust." Deze keer heeft ze het grootste deel van haar babygewicht (ongeveer 50 pond) in slechts vijf maanden tijd laten vallen. (Gerelateerd: hoeveel zwangerschapsgewicht moet je echt krijgen?)

Hoewel Ciara's toewijding aan haar gewichtsverlies serieus indrukwekkend is, is het ook een belangrijke herinnering voor alle moeders aan hoeveel werk beroemdheden echt achter de schermen hebben gestoken om zo snel terug te keren naar hun pre-babylichaam. Het is duidelijk dat dit geen realistische tijdlijn is voor veel moeders zonder de tijd of middelen om meerdere keren per dag te trainen met een pasgeboren baby en een peuter thuis. Evenmin zou een vrouw de druk moeten voelen om onmiddellijk "terug te stuiteren" nadat ze iets hebben meegemaakt dat zo belastend is voor hun lichaam als een bevalling.

Sinds het verliezen van 50 pond, heeft Ciara haar intensieve gewichtsverliesregime vertraagd, zegt ze. Hoewel ze haar streefgewicht nog niet heeft bereikt, heeft ze geen haast om daar te komen en is ze "meer hamburgers en frietjes gaan halen" en kiest ze voor een gematigde mentaliteit. "Het leven is gewoon zoveel beter op die manier!" ze zegt. We zouden het eens moeten zijn.

Beoordeling voor