12 Indrukwekkende gezondheidsvoordelen van kaneelthee

Inhoud

• 1. Vol met antioxidanten
• 2. Vermindert ontstekingen en kan de gezondheid van het hart verbeteren
• 3. Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen
• 4. Kan gewichtsverlies bevorderen
• 5. Bestrijdt bacteriën en schimmels
• 6. Kan menstruatiekrampen en andere PMS-symptomen verminderen
• 7-11. Andere mogelijke voordelen
• 12. Makkelijk toe te voegen aan uw dieet
• het komt neer op

Kaneelthee is een interessante drank die verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden.

Het is gemaakt van de binnenste schors van de kaneelboom, die tijdens het drogen in rollen krult en de herkenbare kaneelstokjes vormt. Deze stokjes worden ofwel in kokend water gedrenkt, ofwel vermalen tot een poeder dat kan worden gebruikt om thee te zetten.

Kaneelthee zit vol met heilzame stoffen die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden, waaronder gewichtsverlies, verbetering van de gezondheid van het hart, verlichting van menstruatiekrampen en vermindering van ontstekingen en bloedsuikerspiegels.

Hier zijn 12 op wetenschap gebaseerde gezondheidsvoordelen van kaneelthee.

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

1. Vol met antioxidanten

Kaneelthee bevat veel antioxidanten, dit zijn nuttige stoffen die je helpen gezond te blijven.

Antioxidanten bestrijden oxidatie veroorzaakt door vrije radicalen, dit zijn moleculen die uw cellen beschadigen en bijdragen aan ziekten zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen.

Kaneel is bijzonder rijk aan polyfenol-antioxidanten. Een studie waarin de antioxiderende activiteit van 26 kruiden werd vergeleken, meldde dat kaneel alleen wordt overtroffen door kruidnagel en oregano (, 2,).

Bovendien toont onderzoek aan dat kaneelthee de totale antioxidantcapaciteit (TAC) kan verhogen, wat een maat is voor de hoeveelheid vrije radicalen die uw lichaam kan bestrijden (2, 5).

Samenvatting Kaneel is een van de kruiden die het rijkst is aan antioxidanten. Kaneelthee kan het vermogen van uw lichaam om vrije radicalen te bestrijden vergroten, u gezond houden en u tegen ziekten beschermen.

2. Vermindert ontstekingen en kan de gezondheid van het hart verbeteren

Uit reageerbuisstudies blijkt dat verbindingen in kaneel markers van ontsteking kunnen verminderen. Dit kan enorm gunstig zijn, aangezien men denkt dat ontsteking de oorzaak is van veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen (,).

Studies melden ook dat kaneel de bloeddruk kan verlagen, evenals triglyceriden en LDL (slecht) cholesterol bij sommige personen (,).

Bovendien kan kaneel de niveaus van HDL (goed) cholesterol verhogen, wat de gezondheid van uw hart helpt verbeteren door overtollig cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen (5,).

Een overzicht van 10 onderzoeken wees uit dat het consumeren van slechts 120 mg kaneel - minder dan een 1/10 theelepel - per dag voldoende kan zijn om u te helpen deze voordelen te plukken ().

Vooral Cassia-kaneel bevat grote hoeveelheden natuurlijke coumarines, een groep verbindingen die de vernauwing van bloedvaten helpen voorkomen en bescherming bieden tegen bloedstolsels (,,).

Overmatige inname van coumarines kan echter de leverfunctie verminderen en het risico op bloedingen vergroten, dus zorg ervoor dat je kaneel met mate consumeert ().

Samenvatting Kaneel bevat hart-gezonde verbindingen die ontstekingen kunnen verminderen en het niveau van HDL (goed) cholesterol kunnen verhogen. Het kan ook uw bloeddruk en triglyceriden en LDL (slechte) cholesterolwaarden verlagen.

3. Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen

Kaneel kan krachtige antidiabetische effecten hebben door de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Deze specerij lijkt op dezelfde manier te werken als insuline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het transport van suiker uit je bloedbaan en in je weefsels (,).

Bovendien kunnen verbindingen die in kaneel worden aangetroffen, verder bijdragen aan lagere bloedsuikerspiegels door de insulineresistentie te verlagen, waardoor de effectiviteit van insuline toeneemt (,).

Kaneel kan ook helpen om de afbraak van koolhydraten in uw darmen te vertragen, waardoor uw bloedsuikerspiegels na de maaltijd niet stijgen ().

De meeste onderzoeken hebben voordelen waargenomen wanneer mensen geconcentreerde doses namen, variërend van 120 mg tot 6 gram kaneelpoeder. Er zijn echter aanwijzingen dat kaneelthee ook bloedsuikerverlagende voordelen kan bieden (,).

Samenvatting Kaneel kan helpen om uw bloedsuikerspiegel en insulineresistentie te verlagen, waardoor de effectiviteit van insuline toeneemt. Deze effecten bieden mogelijk bescherming tegen diabetes type 2.

4. Kan gewichtsverlies bevorderen

Kaneelthee wordt vaak aangeprezen om te helpen bij het afvallen, en verschillende onderzoeken hebben de inname van kaneel in verband gebracht met vetverlies of vermindering van de middelomtrek ().

Er zijn echter maar weinig van deze onderzoeken die de calorie-inname goed hebben gecontroleerd, en de meeste hebben geen onderscheid gemaakt tussen vetverlies en spierverlies. Dit maakt het moeilijk om de effecten van gewichtsverlies alleen aan kaneel toe te schrijven.

De enige studie die controleerde voor deze factoren, meldde dat deelnemers 0,7% vetmassa verloren en 1,1% spiermassa wonnen nadat ze het equivalent van 5 theelepels (10 gram) kaneelpoeder per dag gedurende 12 weken hadden ingenomen ().

Dergelijke grote hoeveelheden kaneel kunnen echter gevaarlijk hoge hoeveelheden coumarine bevatten. Bij overmatig gebruik kan deze natuurlijke verbinding het risico op bloedingen verhogen en een leveraandoening veroorzaken of verergeren (,).

Dit geldt vooral voor Cassia-kaneel, dat tot 63 keer meer coumarine bevat dan Ceylon-kaneel ().

Meer onderzoek is nodig om te bevestigen of er voordelen optreden bij het afvallen bij lagere doseringen, zoals die in kaneelthee.

Samenvatting Het drinken van grote hoeveelheden kaneelthee kan je helpen lichaamsvet te verliezen, maar deze drank kan gevaarlijk hoge concentraties coumarine bevatten. Meer onderzoek is nodig om vast te stellen of lagere doseringen ook voordelen bieden bij het afvallen.

5. Bestrijdt bacteriën en schimmels

Kaneel heeft een aantal krachtige antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.

Uit reageerbuisonderzoek blijkt bijvoorbeeld dat cinnamaldehyde, het belangrijkste actieve bestanddeel van kaneel, de groei van verschillende bacteriën, schimmels en schimmels verhindert (, 22).

Deze omvatten gemeenschappelijke Staphylococcus, Salmonella,en E coli bacteriën, die bij mensen ziekten kunnen veroorzaken.

Bovendien kunnen de antibacteriële effecten van kaneel een slechte adem helpen verminderen en tandbederf voorkomen (,).

Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.

Samenvatting Verbindingen die in kaneelthee worden aangetroffen, kunnen bacteriën, schimmels en schimmels helpen bestrijden. Ze kunnen ook helpen om je adem op te frissen en tandbederf te voorkomen.

6. Kan menstruatiekrampen en andere PMS-symptomen verminderen

Kaneelthee kan sommige menstruatiesymptomen, zoals het premenstrueel syndroom (PMS) en dysmenorroe, draaglijker maken.

Een goed gecontroleerde studie leverde vrouwen gedurende de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus elke dag 3 gram kaneel of een placebo. De vrouwen in de kaneelgroep ervoeren significant minder menstruatiepijn dan degenen die de placebo kregen ().

In een andere studie kregen vrouwen 1,5 gram kaneel, een pijnstillend medicijn of een placebo in de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus.

De vrouwen in de kaneelgroep rapporteerden minder menstruatiepijn dan degenen die de placebo kregen. De kaneelbehandeling was echter niet zo effectief voor pijnverlichting als de pijnstillende medicatie ().

Er zijn ook aanwijzingen dat kaneel de menstruatiebloedingen, de frequentie van braken en de ernst van misselijkheid tijdens de menstruatie van vrouwen kan verminderen ().

Samenvatting Kaneelthee kan pijnlijke menstruatiekrampen en PMS-symptomen helpen verlichten. Het kan ook helpen bij het verminderen van menstruatiebloedingen, evenals misselijkheid en braken tijdens de menstruatie.

7-11. Andere mogelijke voordelen

Kaneelthee wordt aangeprezen om verschillende extra voordelen te bieden, waaronder:

1. Kan huidveroudering tegengaan. Studies tonen aan dat kaneel de vorming van collageen kan bevorderen en de elasticiteit en hydratatie van de huid kan verhogen, wat allemaal de tekenen van veroudering kan verminderen (,).
2. Heeft mogelijk antikanker eigenschappen. Uit reageerbuisonderzoek is gebleken dat kaneelextracten bepaalde soorten kankercellen kunnen helpen doden, waaronder huidkankercellen (30).
3. Kan helpen de hersenfunctie te behouden. Uit reageerbuis- en dieronderzoek blijkt dat kaneel hersencellen kan beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en de motoriek kan verbeteren bij mensen met de ziekte van Parkinson (,).
4. Kan helpen bij het bestrijden van hiv. Uit reageerbuisstudies blijkt dat kaneelextracten kunnen helpen bij het bestrijden van de meest voorkomende stam van het hiv-virus bij mensen ().
5. Kan acne verminderen. Uit reageerbuisonderzoek blijkt dat kaneelextracten bacteriën kunnen bestrijden die acne veroorzaken ().

Hoewel dit onderzoek naar kaneel veelbelovend is, is er momenteel geen bewijs dat het drinken van kaneelthee deze voordelen zal bieden. Er is meer onderzoek nodig voordat er sterke conclusies kunnen worden getrokken.

Samenvatting Kaneel biedt verschillende extra voordelen, waaronder het helpen verminderen van huidveroudering en bescherming tegen hiv, kanker, acne en de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Er is echter meer onderzoek nodig.

12. Makkelijk toe te voegen aan uw dieet

Kaneelthee is ongelooflijk gemakkelijk te maken en op te nemen in uw dieet.

Je kunt het warm drinken of koelen om zelfgemaakte ijsthee te maken.

De gemakkelijkste manier om deze drank te maken, is door simpelweg 1 theelepel (2,6 gram) gemalen kaneel toe te voegen aan 1 kop (235 ml) gekookt water en te roeren. Je kunt ook kaneelthee maken door een kaneelstokje 10-15 minuten in kokend water te weken.

Als alternatief zijn kaneeltheezakjes online of bij uw plaatselijke supermarkt of reformwinkel te vinden. Ze zijn een handige optie als u weinig tijd heeft.

Kaneelthee is van nature cafeïnevrij, dus je kunt er op elk moment van de dag van genieten. Als u echter specifiek geïnteresseerd bent in de bloedsuikerverlagende effecten, kan het het meest effectief zijn om het bij uw maaltijden te consumeren.

Als u momenteel bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u kaneelthee aan uw routine toevoegt.

Samenvatting Kaneelthee is ongelooflijk gemakkelijk te maken. Het kan worden genoten als een warme of koude drank.

het komt neer op

Kaneelthee is een krachtige drank.

Het zit boordevol antioxidanten en biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder verminderde ontstekingen en bloedsuikerspiegels, een verbeterde gezondheid van het hart en misschien zelfs gewichtsverlies. Kaneelthee kan ook infecties bestrijden en PMS en menstruatiekrampen verminderen.

Of je nu van kaneelthee houdt, warm of koud, het is zeker het proberen waard.