Schoon slapen is de nieuwe gezondheidstrend die je vanavond moet proberen

Inhoud

• Beoordeling voor

Schoon eten is zo 2016. De nieuwste gezondheidstrend voor 2017 is 'schoon slapen'. Maar wat houdt dat precies in? Schoon eten is vrij eenvoudig te begrijpen: eet niet veel junk of bewerkt voedsel. Maar schoon slapen gaat niet over het vaker wassen van je lakens (maar doe dat natuurlijk ook!). Het gaat veeleer om slapen in een zo natuurlijk mogelijke omgeving. De leider van de trend? Niemand minder dan wellness-liefhebber Gwyneth Paltrow.

"Je zou kunnen denken dat het gewoon een midlife-ding is, maar als je merkt dat je je prikkelbaar, angstig of depressief voelt, als je gemakkelijk gefrustreerd raakt, vergeetachtig wordt of moeite hebt om met stress om te gaan zoals vroeger, kan dat zijn omdat je niet voldoende slaap van goede kwaliteit krijgen", schrijft Paltrow in een online essay. "De levensstijl die ik leid is niet alleen gebaseerd op schoon eten, maar ook op schoon slapen: minstens zeven of acht uur goede slaap van goede kwaliteit - en idealiter zelfs tien."

Vanwege het gedocumenteerde effect van slaap op hormonen, zouden vrouwen slaap prioriteit moeten geven boven elk ander gezondheidsdoel, inclusief dieet en lichaamsbeweging, legt ze uit, eraan toevoegend dat een slechte slaap het metabolisme en de hormonen kan verknoeien, wat kan leiden tot gewichtstoename, slecht humeur, verminderde geheugen en hersenmist, evenals ernstige gezondheidsproblemen zoals ontsteking en verminderde immuniteit (die uw risico op chronische ziekten kunnen verhogen). Om nog maar te zwijgen van de tol die slechte slaap schoonheid aanneemt.

Nu, Paltrow is natuurlijk geen dokter. Maar van slaap uw belangrijkste gezondheidsprioriteit maken, is niet alleen de mening van de Hollywood-elite. "Het is gemakkelijk om te zeggen dat een goede nachtrust er niet toe doet, of het uitstellen voor een extra uurtje tv of om werk in te halen. Maar slapen is als sporten of goed eten: je moet prioriteiten stellen en bouwen het in je dag, "vertelde Scott Kutscher, Ph.D., assistent-professor slaap en neurologie aan het Vanderbilt University Medical Center, ons in 13 door experts goedgekeurde slaaptips. "Slaap is van vitaal belang en een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je fysieke en mentale gezondheid."

Het goede nieuws is dat een goede nachtrust heel goed te doen is, hoe druk je het ook hebt. Ironisch genoeg begint het 's morgens vroeg. Hier is de perfecte dag voor de perfecte nachtrust. En zorg ervoor dat je niet valt voor deze 12 veelvoorkomende mythes over slaap.

"Noem het ijdelheid, noem het gezondheid, maar ik weet dat er een enorme correlatie is tussen hoe ik me voel en hoe ik eruitzie als ik 's ochtends uit bed rol", besluit Paltrow. Hetzelfde, Gwyneth, hetzelfde.

Beoordeling voor