Hoog cholesterol: wat te eten en wat te vermijden

Inhoud

• Wat te vermijden bij een hoog cholesterolgehalte
• Hoe moet het eten zijn
• Hoofdoorzaken
• Hoog cholesterol tijdens de zwangerschap
• Mogelijke gevolgen
• Hoe de behandeling is uitgevoerd

Het dieet voor hoog cholesterol moet arm zijn aan vet voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en suiker, omdat deze voedingsmiddelen de ophoping van vet in de bloedvaten bevorderen. Het is dus belangrijk dat de persoon de voorkeur geeft aan voedsel dat rijk is aan vezels, fruit en groenten.

Totaal cholesterol wordt geacht buiten de normale limieten te vallen wanneer het gelijk is aan of hoger is dan 190 mg / dL en / of wanneer het goede cholesterol (HDL) lager is dan 40 mg / dL, voor mannen en vrouwen.

Een hoog cholesterolgehalte zorgt ervoor dat vet wordt afgezet op de wanden van bloedvaten en na verloop van tijd kan er een verminderde doorbloeding optreden in belangrijke delen van het lichaam, zoals de hersenen, het hart en de nieren. Bovendien kunnen deze kleine atheromateuze plaques die aan het vat hechten, uiteindelijk loskomen en een trombose of zelfs een beroerte veroorzaken.

Wat te vermijden bij een hoog cholesterolgehalte

Bij een hoog cholesterolgehalte is het belangrijk om op voedsel te letten en de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

• Gebakken;
• Zeer pittige producten;
• Bereid met een bepaald soort vet, zoals plantaardig vet of palmolie;
• Boter of margarine;
• Bladerdeeg;
• Fast food;
• Rood vlees;
• Alcoholische dranken
• Heel lief eten.

Deze voedingsmiddelen bevatten veel vet, wat de vorming van atherosclerotische plaques in de bloedvaten bevordert, wat ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.

Lees meer over wat u vanwege cholesterol niet mag eten in de volgende video:

Hoe moet het eten zijn

In het geval van een hoog cholesterolgehalte moet voedsel gericht zijn op het reguleren van het cholesterolgehalte, en het wordt aanbevolen dat het dieet bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, naast een laag vetgehalte.

Het is dus belangrijk om bijvoorbeeld voedingsmiddelen als knoflook, ui, aubergine, kokoswater, artisjok, lijnzaad, pistache, zwarte thee, vis, melk en amandelen in je dagelijkse voeding te hebben, omdat ze helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte. Bekijk een voorbeeld van een cholesterolverlagend menu.

Hoofdoorzaken

Een hoog cholesterolgehalte komt voornamelijk voor als gevolg van een vetrijk dieet en een zittende levensstijl, omdat deze situaties de ophoping van vet in de aderen bevorderen, waardoor het risico op cardiovasculaire complicaties toeneemt.

Bovendien kan de toename van cholesterol optreden als gevolg van alcoholgebruik, onbehandelde diabetes en hormonale ziekten. Lees meer over andere oorzaken van hoog cholesterol.

Hoog cholesterol tijdens de zwangerschap

De toename van cholesterol tijdens de zwangerschap is normaal, maar het is belangrijk om uw cholesterolspiegels regelmatig te controleren, zodat er niet te veel toename is. Om het cholesterolgehalte tijdens de zwangerschap onder controle te houden, worden alleen veranderingen in eetgewoonten aanbevolen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan vetarm voedsel, naast het beoefenen van lichte fysieke activiteiten, zoals wandelen.

In het geval dat de zwangere vrouw al vóór de zwangerschap de diagnose hoog cholesterol heeft gekregen, is het belangrijk om nog voorzichtiger te zijn met haar dieet, dat rijk zou moeten zijn aan vezels en vitamine C.

Mogelijke gevolgen

Een hoog cholesterolgehalte kan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten veroorzaken, zoals "verstopping" van de slagaders, atherosclerose genaamd, de vorming van trombi en het vrijkomen van embolieën. Omdat hij geen symptomen heeft, kan de persoon een hartaanval krijgen als gevolg van een trombus die is begonnen als gevolg van een hoog cholesterolgehalte.

Om deze risico's te verkleinen, wordt aanbevolen de behandeling van cholesterol zo snel mogelijk te starten.

Hoe de behandeling is uitgevoerd

De behandeling van hoog cholesterol kan op een zelfgemaakte en natuurlijke manier worden gedaan en wordt voornamelijk gedaan door eetgewoonten te veranderen, en de persoon moet investeren in een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, groenten en mager vlees, zoals vis en kip. voorbeeld.

3 keer per week lichamelijke activiteit is ook belangrijk bij de behandeling van hoog cholesterol, omdat het u helpt om af te vallen en dit opgehoopte vet op te geven, waardoor het cholesterol en het risico op hartaandoeningen op natuurlijke wijze worden verlaagd. Om het gewenste effect te hebben, wordt aanbevolen om de activiteit minimaal 3 keer per week ongeveer 40 minuten te oefenen.

Als het cholesterolgehalte niet verbetert, kan de cardioloog het gebruik van bepaalde medicijnen aanbevelen die cholesterol kunnen verlagen of de opname ervan kunnen verminderen. Zie een lijst met cholesterolverlagende medicijnen.

Bekijk de onderstaande video en leer hoe u het cholesterol onder controle kunt houden: