Hoe u uw kind fruit en groenten laat eten

Inhoud

• Tips om bij de maaltijd geen spannend moment te zijn

Uw kind fruit en groenten laten eten kan een lastige taak zijn voor ouders, maar er zijn enkele strategieën die uw kind kunnen helpen fruit en groenten te eten, zoals:

1. Verhalen vertellen en spelletjes spelen met fruit en groenten om het kind aan te moedigen ze op te eten;
2. Varieer in voorbereiding en bij het presenteren van groenten, bijvoorbeeld als het kind geen gekookte wortelen eet, probeer ze dan op rijst te leggen;
3. Creatieve gerechten maken, leuk en kleurrijk met fruit;
4. Straf het kind niet als hij het afwijst wat groente of fruit, of haar dwingen om ze te eten, omdat ze dat voedsel zal associëren met een slechte ervaring;
5. Een voorbeeld stellen, hetzelfde gerecht eten met groenten of fruit waarvan u wilt dat het kind het eet;
6. Laat het kind helpen bij het bereiden van maaltijden, waarin u uitlegt welke groenten u gebruikt, waarom en hoe u ze bereidt;
7. Verzin grappige namen voor groenten en fruit;
8. Het kind naar de markt brengen groenten en fruit kiezen en kopen;
9. Zorg dat er altijd groenten op tafel staan, zelfs als het kind niet eet, is het belangrijk om bekend te raken met het uiterlijk, de kleur en de geur van de groenten die hij momenteel niet lekker vindt.

​​

De smaakpapillen van het kind veranderen in de loop van de tijd, dus zelfs als ze fruit of groente voor de eerste keer afwijzen, is het belangrijk dat ouders dat fruit of die groente nog minstens 10 keer aanbieden. Het is een oefening voor de tong en de hersenen. Lees meer bij:

• Hoe u de eetlust van uw kind kunt opwekken
• Voedsel afwijzen is misschien niet alleen de driftbui van een kind

Bekijk de onderstaande video voor andere tips om uw kind te helpen beter te eten.

Om het dieet van uw kind te verbeteren, is het belangrijk om frisdrank uit het dieet te verwijderen, dus hier zijn 5 redenen om uw kind geen frisdrank te geven.

Tips om bij de maaltijd geen spannend moment te zijn

Om maaltijden een goed moment te laten zijn voor het gezin, ook voor degenen met kleine kinderen aan tafel, is het noodzakelijk om tijd vrij te maken voor maaltijden:

• Niet langer dan 30 minuten;
• Er zijn geen afleidingen en geluiden zoals radio of televisie (omgevingsmuziek is een goed alternatief);
• Gesprekken gaan altijd over prettige onderwerpen en nooit een moment om je iets slechts te herinneren dat gedurende de dag is gebeurd;
• Dring er niet op aan dat het kind, dat niet wil eten, eet, alleen dat het niet van de tafel opstaat terwijl het gezin aan tafel zit;
• Zorg voor goede tafelmanieren zoals: gebruik het servet of eet niet met je handen.

In gezinnen waar kinderen zijn die niet goed of gemakkelijk eten, is het erg belangrijk om de maaltijd niet gespannen en slecht te maken, het moet een tijd zijn waarin iedereen ernaar verlangt om samen te zijn en niet alleen om eten.

Chantage als: "als je niet eet is er geen toetje" of "als je niet eet, mag je geen tv kijken", mogen ze niet gebruiken. De maaltijd is een moment dat niet kan worden veranderd, er kan geen optie of onderhandeling zijn.