Denk je de hele tijd aan eten?

Inhoud

• Hoe weet u of u vette gedachten heeft?

Mensen die altijd aan eten denken of het water in de mond lopen als ze een reclamespotje of een video met smakelijk eten bekijken, kunnen meer moeite hebben met afvallen.

Om dit te voorkomen, kan de persoon een voedingsdagboek maken om alles wat hij gedurende de dag eet goed te observeren, altijd op het juiste moment eten, overdag geen tussendoortjes eten, alles wat hij bij die maaltijd eet op één bord leggen en herhaal de maaltijd niet, vergelijk de hoeveelheid eten op je bord met die van je vrienden en familie en weersta gulzigheid.

Maar als er emoties zijn achter het hunkeren naar eten, kan men proberen te oefenen om stress, verdriet en angst te bestrijden.

Hoe weet u of u vette gedachten heeft?

Om vette gedachten te identificeren, moet u zich bewust zijn van verlangens en attitudes met betrekking tot voedsel en, indien nodig, hulp vragen aan vrienden en familie. Enkele voorbeelden van deze gedachten zijn:

• Altijd aan eten denken en wat je daarna gaat eten;
• Kwijl elke keer dat je een commercial of video op internet bekijkt die over eten gaat;
• Zelfs zonder honger eten, alleen maar omdat het eten onweerstaanbaar lijkt;
• Te denken dat eten nooit genoeg is en altijd veel meer dan nodig op tafel te hebben staan ​​tijdens de maaltijden;
• Heb een constante hunkering naar voedsel en doe wat je kunt om ze te vervullen;
• Wanneer u gaat wandelen, denk dan eerst na over wat u daar kunt eten;
• Het kiezen van plekken om te wandelen vanwege het eten dat er te vinden is en niet vanwege de lokale attracties;
• Eet en blijf eten wanneer u zich verdrietig of angstig voelt;
• Denk aan de volgende snack of maaltijd als u nog niet eens klaar bent met wat u eet;
• Jezelf niet kunnen beheersen als je gaat Zelfbediening of in een vleesbuffet, zoveel je kunt eten;
• Overdrijf het in het weekend alleen omdat het dieet op maandag begint.

Een goede tip is om te luisteren naar de kritiek van familie of vrienden, omdat ze meestal kleine attitudes kunnen herkennen die de gedachten van de dikke geest weerspiegelen.

Naast het toepassen van deze strategieën, is het belangrijk om te weten dat het maken van fouten normaal is en dat het eten van snoep of een beetje vet van tijd tot tijd geen excuus is om het dieet volledig te verlaten, snoep eten in het weekend is minder schadelijk dan niet eten voor vele dagen geen en daarna meerdere dagen veel snoep of andere vetten eten.

Bovendien is het eten van een dieet of licht voedsel niet altijd een goede optie voor degenen die willen afvallen, weten waarom en betere keuzes willen maken.