Hoe u meer moedermelk krijgt

Inhoud

• 1. Drink veel water
• 2. Eet goed
• 3. Borstmassage
• Hoe de melkafname te stimuleren

De verandering in de borsten voor de productie van moedermelk wordt voornamelijk versterkt vanaf het tweede trimester van de zwangerschap, en tegen het einde van de zwangerschap beginnen sommige vrouwen een beetje biest af te geven, wat de eerste melk is die uit de borst komt. rijk aan eiwitten.

Melk verschijnt echter meestal pas in grotere hoeveelheden na de bevalling, wanneer de hormonen die door de placenta worden aangemaakt worden verminderd en contact met de baby een grotere productie stimuleert.

1. Drink veel water

Water is het hoofdbestanddeel van moedermelk en het is noodzakelijk dat de moeder voldoende drinkt om in deze behoefte te voorzien. Tijdens de zwangerschap is de aanbeveling dat de vrouw eraan went om minstens 3 liter water per dag te drinken, wat ook belangrijk zal zijn om zwelling te verminderen en urineweginfecties die tijdens de zwangerschap vaak voorkomen, te voorkomen.

2. Eet goed

Goed eten is belangrijk, zodat de zwangere vrouw alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor de melkproductie en de consumptie van voedsel zoals vis, vers fruit en groenten, zaden zoals chia en lijnzaad, en volle granen, zoals bruin brood en bruine rijst. .

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3 vetzuren en vitamines en mineralen die de kwaliteit van moedermelk verbeteren en de voeding van de baby bevorderen. Bovendien helpt goed eten om de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te reguleren, waardoor het lichaam de nodige energie krijgt om de melkproductie op te wekken. Weet wat u moet eten tijdens het geven van borstvoeding.

3. Borstmassage

Aan het einde van de zwangerschap kan de vrouw ook snelle massages op de borst geven om de tepel te versterken en geleidelijk het afdalen van melk te stimuleren. Hiervoor moet de vrouw de borst vasthouden door een hand aan elke kant te plaatsen en druk uit te oefenen van de basis naar de tepel, alsof ze aan het melken is.

Deze beweging moet vijf keer zachtjes worden herhaald en maak vervolgens dezelfde beweging met één hand boven en één onder de borst. de massage moet 1 tot 2 keer per dag worden gedaan.

Hoe de melkafname te stimuleren

Over het algemeen duurt het langer voordat melk naar beneden komt tijdens de eerste zwangerschap, en het is noodzakelijk om minstens 4 liter vloeistof per dag te drinken, aangezien water het hoofdbestanddeel van melk is. Bovendien moet de baby op de borst worden gelegd om borstvoeding te geven, zelfs als er geen melk uitkomt, omdat dit contact tussen de moeder en het kind de productie van de hormonen prolactine en oxytocine verder verhoogt, die de productie en het afdalen van melk stimuleren.

Nadat de baby is geboren, neemt de productie van moedermelk pas aanzienlijk toe na ongeveer 48 uur, wat de tijd is die het hormoon prolactine nodig heeft om in de bloedbaan te stijgen en het lichaam te stimuleren om meer melk te produceren. Zie een complete gids over borstvoeding voor beginners.