De kerntraining waarbij gewichten worden gebruikt voor ernstige brandwonden

Inhoud

• Beoordeling voor

Op zoek naar een nieuwe manier om je buikspieren wakker te maken en elke hoek van je kern te activeren? Je hebt misschien planktrainingen, dynamische bewegingen en volledige lichaamsroutines geprobeerd, maar deze training van Grokker is de perfecte manier om door een krachtplateau te komen als het gaat om je buik. Klik op play en laat Grokker's deskundige trainer je door de darmverscheurende bewegingen leiden, van teenaanrakingen tot fladderende trappen.

Heb je meer nodig om deze dumbbell-training aan te pakken? Probeer een snelle en heftige vijf minuten durende armtraining of een full-body enkele dumbbell-training. Breng het naar een hoger niveau door een maandlange dumbbell-uitdaging te starten.

Trainingsdetails: Je hebt een set dumbbells nodig in het bereik van 3 tot 5 pond. Een oefenmat is optioneel. Voer 5 herhalingen uit van elke beweging met een gewicht en 5 herhalingen zonder. Begin met teenaanrakingen, Russische wendingen en zittende beenpompen en herhaal die progressie. Verander het in Supermans, Supermans met een rij, flutter kicks en herhaal. De hele routine zou minder dan 20 minuten moeten duren.

Wat betreftGrokker

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer vanGrokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor