Tips voor langlaufen voor beginners

Inhoud

• Beoordeling voor

Downhill skiën is geweldig, maar als je niet in de stemming bent om tegen de ijskoude wind te racen of te maken hebt met gekke overvolle liftlijnen, probeer dan deze winter langlaufen. Het is misschien niet snel, maar langlaufen zal je boven- en onderlichaam versterken, je een geweldige cardiotraining geven en meer dan 500 calorieën verbranden in één uur!

Net als sneeuwschoenwandelen, is langlaufen socialer dan skiën, omdat gesprekken niet beperkt zijn tot alleen tijd met de lift. Je kunt smelten langs besneeuwde paden en kletsen terwijl je geniet van het adembenemende landschap. Bovendien is er geen duur liftkaartje nodig. Sommigen vinden langlaufen comfortabeler dan skiën, omdat de laarzen flexibeler zijn en de ski's lichter zijn. klaar om te beginnen? Hier zijn enkele tips voor nieuwelingen.

• Zoek eerst een aantal langlaufloipes. Sommige downhill-skiresorts hebben geprepareerde loipes, maar bezoek ook natuurcentra of parken waar u in de zomer wandelt. Mogelijk moet u een vergoeding betalen (ongeveer $ 15 tot $ 30) om het terrein te gebruiken. Wees niet verlegen om het personeel te vragen u naar de gemakkelijkere paden te wijzen.
• Huur laarzen, ski's en stokken op de plaats waar je gaat skiën, maar als dit niet mogelijk is, huur dan de dag ervoor materiaal bij een uitrustingswinkel; huren is ongeveer $ 15 per dag.
• Ga zeker op pad met iemand die wat langlaufervaring heeft of volg een les om de basistechnieken te leren voor bewegen, vertragen, stoppen en heuvels opgaan.
• Ook al is het koud, kleed je niet te veel aan. In tegenstelling tot alpineskiën, waar je te maken hebt met wind, wachtend in liftlijnen en zittend op een koude skilift, ben je tijdens het langlaufen constant in beweging. Kleed je iets warmer aan dan wanneer je op wintersport gaat. Trek warme wollen sokken en vochtafvoerende basislagen aan, zowel boven- als onderbroeken. Vervolgens komen waterdichte sneeuwbroeken, een fleecetrui (als het echt koud is) en een windjack of lichtgewicht jack daarover. Draag een hoed en wanten en je zou goed moeten zijn om te gaan.
• Draag een lichtgewicht rugzak vol met benodigdheden: water, snacks, tissues, een camera, je mobiele telefoon of wat je nog meer nodig hebt.
• Probeer te skiën op een dag nadat het net heeft gesneeuwd. Pluizige sneeuw is veel gemakkelijker om op te skiën in vergelijking met een ijzig parcours.
• Ga in je eigen tempo. Het duurt even voordat je door hebt hoe je je armen en benen beweegt, dus begin langzaam. Kies een kort pad dat slechts ongeveer een uur duurt en vergroot de afstand de volgende keer dat u gaat.

Meer van FitSugar:

Lagen met lange mouwen voor hardloopsessies van 40 graden

Twee snelle cardiotrainingen

Feit of fictie: sporten in de kou verbrandt meer calorieën

Beoordeling voor