Alles wat u moet weten over de Cry It Out-methode

Inhoud

• Wat is de CIO-methode?
• Weissbluth's methode
• Murkoffs methode
• Bucknam en Ezzo's methode
• Hogg en Blau's methode
• Ferber's methode
• De methode van Giordano en Abidin
• Voor meer informatie
• Hoe de CIO-methode werkt
• 1. Zorg voor een voorspelbare nachtelijke routine
• 2. Plaats uw kind in zijn wieg
• 3. Kijk en wacht
• 4. Kalmeer, maar blijf niet hangen
• 5. Overweeg andere situaties
• 6. Wees consistent
• Hoe lang is te lang als het om huilen gaat?
• Leeftijd om te beginnen
• Voorstanders zeggen ...
• Critici zeggen ...
• De afhaalmaaltijd

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

'Slaap als de baby slaapt', zeggen ze. Maar wat als de jouwe niet al te graag slaapt? helemaal?

Nou, je bent niet de enige. Er zijn een groot aantal ouderschapsboeken die specifiek zijn geschreven over slaaptraining, waarvan sommige betrekking hebben op het langdurig huilen van je baby.

Hoewel het hard kan klinken, is het idee achter het uitschreeuwen, zoals het wordt genoemd, dat een baby kan leren zichzelf in slaap te sussen in plaats van te vertrouwen op een verzorger om ze te kalmeren. En zelfverzachting kan na verloop van tijd leiden tot solide en meer onafhankelijke slaapvaardigheden.

Laten we de cry-it-out-methode eens nader bekijken, zodat u kunt bepalen of dit iets is dat u wilt proberen.

Wat is de CIO-methode?

'Cry it out' (CIO) - of soms 'gecontroleerd huilen' - is een overkoepelende term die wordt gebruikt om verschillende methoden te beschrijven waarbij een baby moet huilen terwijl hij leert om zelfstandig in slaap te vallen.

U bent misschien bekend met de Ferber-methode, waarbij ouders specifieke tijdsintervallen instellen om te controleren of de baby huilt, maar er zijn meerdere andere slaaptrainingsprogramma's waarbij CIO in verschillende mate betrokken is.

Weissbluth's methode

Bij deze methode legt Marc Weissbluth, MD, uit dat baby's op 8 maanden oud nog steeds twee keer per nacht wakker kunnen worden. Hij zegt echter dat ouders moeten beginnen met voorspelbare bedtijdroutines - baby's 10 tot 20 minuten laten huilen om te slapen - met baby's van 5 tot 6 weken oud.

Als de baby 4 maanden oud is, raadt Weissbluth dan aan om te doen wat 'volledig uitsterven' wordt genoemd, wat betekent dat ze mogen huilen totdat ze stoppen / in slaap vallen zonder tussenkomst / controle van de ouders.

Murkoffs methode

Heidi Murkoff legt uit dat baby's op de leeftijd van 4 maanden (11 pond) geen nachtvoeding meer nodig hebben. Dit betekent ook dat ze de hele nacht door kunnen slapen - en dat 's nachts wakker worden na 5 maanden oud is een gewoonte.

Slaaptraining - geleidelijk uitsterven, gepland ontwaken, versterking van slaapritmes - begint na 4 maanden oud, zoals gekozen door de ouders. Na 6 maanden zegt Murkoff dat de CIO "cold turkey" geschikt is.

Bucknam en Ezzo's methode

Robert Bucknam, MD, en Gary Ezzo - die hun boek 'On Becoming Babywise' de ondertitel 'Geef je baby het geschenk van nachtelijke slaap' gaven - vinden dat het leren van je kleintje om zichzelf te kalmeren echt een geschenk is dat de baby zal helpen de lange termijn.Ezzo en Bucknam zeggen dat baby's tussen de 7 en 9 weken oud tot 8 uur per nacht kunnen slapen. Na 12 weken neemt dit toe tot 11 uur.

De CIO-methode houdt hier in dat je 15 tot 20 minuten moet huilen voordat je gaat slapen. Het is ook belangrijk op te merken dat deze methode ook een specifiek ritme van de slaap overdag voorschrijft (eat-wake-sleep).

Hogg en Blau's methode

"Babyfluisteraar" Tracy Hogg en Melinda Blau zeggen dat tegen de tijd dat een baby 10 pond weegt, ze klaar zijn om de hele nacht door te slapen. Dat gezegd hebbende, raden ze aan om 's avonds clustervoeding te geven en een droomvoeding te doen.

Met betrekking tot de CIO zeggen de auteurs dat baby's drie keer moeten huilen voordat ze gaan slapen. Ouders hebben de neiging om toe te geven tijdens die tweede piek. Bij deze methode mogen ouders reageren, maar worden ze aangemoedigd om meteen weer weg te gaan nadat de baby is gewend.

Ferber's methode

Waarschijnlijk de bekendste CIO-methode, Richard Ferber, MD, gebruikt het gegradueerde uitstervingsmodel dat begint wanneer de baby 6 maanden oud is. 'Afgestudeerd' betekent in feite dat ouders worden aangemoedigd om de baby in bed te leggen als ze slaperig maar nog wakker zijn.

Daarna moet je je baby 5 minuten laten huilen voordat je de eerste keer reageert. Daarna kunt u de tijd tussen reacties verlengen met stappen van 5 (of minder) minuten.

De methode van Giordano en Abidin

Suzy Giordano en Lisa Abidin geloven dat baby's in staat zijn om 12 uur per keer te slapen zonder nachtvoeding als ze 12 weken oud zijn. Zodra een baby 8 weken oud is, kunt u met deze methode 3 tot 5 minuten 's nachts huilen voordat u reageert. In plaats van nachtvoedingen moedigen de auteurs ouders aan om baby's overdag elke 3 uur te voeden.

Voor meer informatie

Koop online boeken over deze CIO-methoden:

• Gezonde slaapgewoonten, gelukkig kind door Weissbluth
• Wat te verwachten: het eerste jaar door Murkoff
• Over Babywise worden door Bucknam en Ezzo
• Secrets of the Baby Whisperer door Hogg and Blau
• Los de slaapproblemen van uw kind op door Ferber
• Twaalf uur slaap bij twaalf weken oud door Giordano en Abidin

Hoe de CIO-methode werkt

Hoe u te werk gaat, CIO hangt af van de leeftijd van uw baby, de filosofie die u volgt en uw slaapverwachtingen. Er is geen eenduidige benadering, en wat voor de ene baby of het gezin werkt, werkt misschien niet voor een ander.

Voordat u slaaptraining met CIO wilt, wilt u misschien met de kinderarts van uw kind praten om opheldering te krijgen over hoeveel uw baby 's nachts moet slapen voor zijn leeftijd, of hij wel of niet nachtvoeding nodig heeft en welke andere zorgen u heeft.

Hier is een voorbeeldmanier om CIO te starten:

1. Zorg voor een voorspelbare nachtelijke routine

Veel ouderschapsexperts zijn het erover eens dat u vóór de CIO uw kind in een bedtijdritme moet krijgen. Op die manier kan uw baby beginnen te ontspannen en krijgt hij signalen dat het tijd is om te slapen. Dit kunnen zaken zijn als:

• het dimmen van de lichten in uw huis
• zachte muziek of witte ruis afspelen
• een bad nemen
• een verhaaltje voor het slapengaan lezen (hier zijn enkele van onze favorieten!)

2. Plaats uw kind in zijn wieg

Maar voordat u de kamer verlaat, moet u veilige slaappraktijken beoefenen:

• Oefen geen CIO met een baby die nog is ingebakerd.
• Zorg ervoor dat er geen knuffelbeesten of kussens in de wieg liggen.
• Leg je baby op zijn rug om te slapen.

3. Kijk en wacht

Als u een babyfoon met video of audio heeft, stem dan af om te zien wat uw kind aan het doen is. In sommige gevallen kunnen ze gaan slapen. Bij andere kan er wat ophef zijn. Dit is waar uw specifieke methode om de hoek komt kijken:

• Als je met uitsterven wordt bedreigd, moet je je kind nog steeds in de gaten houden om er zeker van te zijn dat het veilig is.
• Als je een geleidelijke aanpak volgt, zorg er dan voor dat je de verschillende intervallen bijhoudt om je kind even te kalmeren.

4. Kalmeer, maar blijf niet hangen

Als u bijvoorbeeld de Ferber-methode volgt:

• De eerste 's Nachts zou je na 3 minuten naar binnen gaan, dan weer na 5 minuten en dan weer na 10 minuten.
• De tweede 's nachts kunnen de intervallen meer zijn als 5 minuten, 10 minuten, 12 minuten.
• En de derde nacht, 12 minuten, 15 minuten, 17 minuten.

Elke keer dat je naar binnen gaat, pak je je baby gewoon op (of niet - het is aan jou), verzeker je hem en vertrekt je. Je bezoek duurt 1 tot 2 minuten, tops.

5. Overweeg andere situaties

Soms zijn huilen signalen van je baby om hulp, dus er zijn momenten waarop je baby eerder huilt en je echt nodig heeft. Als je kleintje het echt moeilijk heeft, doe dan een stap terug en evalueer het grotere plaatje:

• Zijn ze ziek? Tandjes krijgen?
• Is de kamer te warm of te koud?
• Is hun luier vuil?
• Zijn ze hongerig?

Er zijn een aantal redenen waarom uw baby kan huilen en uw hulp echt nodig heeft.

6. Wees consistent

Het kan moeilijk zijn om de CIO nacht na nacht bij te houden als u denkt dat uw inspanningen niet meteen werken. Uiteindelijk zou uw baby het idee moeten krijgen.

Om daar te komen, is het echter erg belangrijk om te proberen consistent te blijven en het plan te volgen. Reageren op bepaalde tijden en niet op andere, kan voor uw baby verwarrend zijn.

Gerelateerd: Moet u uw kind het tijdens dutjes laten uitschreeuwen?

Hoe lang is te lang als het om huilen gaat?

Of je nu een CIO-plan voor volledig uitsterven of afgestudeerd uitsterven volgt, er komt een punt waarop je je misschien afvraagt: Hoe lang moet ik mijn baby laten huilen? Helaas is er echt geen eenduidig ​​antwoord op deze vraag.

Nicole Johnson, slaapexpert en auteur van de populaire blog de Baby Sleep Site, zegt dat ouders een duidelijk plan moeten hebben voordat ze beginnen.

Het doel van de CIO is om een ​​baby in slaap te laten vallen zonder slaapassociaties, alsof je door mama of papa wordt gewiegd. Het is dus lastig, aangezien naar binnen gaan om de baby te controleren mogelijk schommelen of andere slaapassociaties met zich meebrengt.

Johnson zegt dat ouders samen moeten beslissen wat 'te lang' is. In plaats van te wachten op wat op dit moment “te lang” aanvoelt, probeer de details van tevoren uit te werken.

En ze zegt ook dat ze zich bewust moet zijn van situaties waarin de lange huilbuien van een baby in feite kunnen aangeven dat de baby hulp nodig heeft (ziekte, tandjes krijgen, enz.).

Gerelateerd: het slaapschema van uw baby in het eerste jaar

Leeftijd om te beginnen

Deskundigen delen dat hoewel volgens verschillende methoden u CIO al vanaf 3 tot 4 maanden oud (soms jonger) kunt starten, het ontwikkelingskundig gezien beter kan zijn om te wachten tot uw baby ouder dan 4 maanden is.

Sommige CIO-methoden gaan uit van het gewicht van een kind als aanbeveling om te beginnen. Anderen gaan puur op leeftijd.

Hoe het ook zij, het heeft te maken met de ontwikkeling en verschillende ideeën over wanneer een baby nachtvoeding nodig heeft en wanneer hij er klaar voor is om zonder te gaan. (Het is ook van belang hoe je 'zonder nachtvoeding' definieert. Er is een groot verschil tussen 6 tot 8 uur zonder voeding en 12 uur zonder voeding.)

De volgende tabel geeft de leeftijd weer waarvan verschillende methoden zeggen dat ouders dingen kunnen beginnen als "cold turkey", "uitsterven" of "geleidelijk uitsterven" CIO met baby's.

Het is een goed idee om met uw kinderarts te praten voordat u begint ieder CIO-programma, omdat uw baby mogelijk specifieke gezondheids- of voedingsbehoeften heeft die niet worden behandeld in ouderschapsboeken.

Zoals met alles wat met ouderschap te maken heeft, moet u uw best doen om niet te veel volgens het boekje te gaan en naar de behoeften van uw individuele kind te kijken.

Gerelateerd: 5 tips om uw baby de hele nacht door te laten slapen

Voorstanders zeggen ...

Je hebt waarschijnlijk een vriend of familielid die absoluut zweert dat CIO hun ticket was naar succes in de nachtrust. Als je deze methode nog steeds een beetje wantrouwt, is er goed nieuws: een onderzoek uit 2016 richtte zich op de emotionele effecten van baby's laten huilen. De resultaten lieten geen langdurig trauma zien.

Het is belangrijk om erop te wijzen dat de studie specifiek keek naar slaaptrainingsmethoden waarbij geleidelijk uitsterven betrokken is, waarbij ouders met vaste tussenpozen reageren op gehuil.

Om het onderzoek uit te voeren, maten de wetenschappers de cortisolspiegels (het "stresshormoon") van de baby's met behulp van hun speeksel. Vervolgens, 1 jaar later, werden de baby's beoordeeld op zaken als emotionele / gedragsproblemen en hechtingsproblemen. De onderzoekers vonden op deze gebieden geen significant verschil tussen baby's in de test- en de controlegroepen.

De onderzoekers evalueerden ook of CIO-methoden daadwerkelijk tot een betere slaap leiden. Nogmaals, het antwoord was positief. De baby's die huilden vielen zelfs sneller in slaap en hadden minder stress dan baby's in de controlegroep. De CIO-baby's sliepen ook vaker de hele nacht door dan de controlegroep.

Hoewel dit slechts één voorbeeld is, worden langetermijneffecten van slaaptraining geëvalueerd. De resultaten waren vergelijkbaar. Vijf jaar na slaaptraining stelden onderzoekers vast dat een dergelijke interventie geen negatieve effecten had - en er was geen verschil tussen de test- en de controlegroepen.

Critici zeggen ...

Zoals je je kunt voorstellen, wordt het idee om een ​​baby een tijdje zonder ouderlijke betrokkenheid te laten huilen, wel wat opgewonden van critici. Maar is er onderzoek dat het idee ondersteunt dat huilen schadelijk kan zijn voor baby's?

Een van hen suggereerde dat baby's veiliger gehecht raken aan hun moeders wanneer de nachtelijke interacties positief zijn - dat wil zeggen, wanneer moeder (of vader, vermoedelijk, hoewel de studie naar moeders keek) de baby oppakt en kalmeert als ze huilend wakker worden.

Psycholoog Macall Gordon legt uit dat populaire slaaptrainingsmethoden een standpunt lijken aan te nemen dat het vermogen om langere perioden te slapen lineair is, wat betekent dat de hoeveelheid slaap die uw kind 's nachts slaapt met de tijd moet toenemen.

Ze wijst er echter op dat slaap in feite verband kan houden met zaken als:

• hersengroei
• het temperament of de fysiologie van uw individuele kind
• cultuur- en ontwikkelingsregressies in het eerste jaar

Met andere woorden: slaap is niet geknipt en droog, en er is niet per se een specifiek plan - met al dan niet huilen - waardoor je baby 12 uur per nacht betrouwbaar slaapt.

Gerelateerd: Werkt de pick-up, neer-methode methode om uw baby in slaap te krijgen?

De afhaalmaaltijd

U kunt met uw baby aan betere slaapgewoonten werken zonder u te abonneren op een specifieke slaaptraining. Een aantal tips:

• Zorg ervoor dat u elke avond een consistente bedtijdroutine volgt en plaats uw baby slaperig maar wakker in zijn wieg.
• LAAT je baby een beetje ophef maken en overweeg een fopspeen te gebruiken om ze te helpen kalmeren.
• WERK eraan om te begrijpen wat qua ontwikkeling passend is om van uw kind te verwachten als het gaat om nachtwaken / voeden.
• Maakt u zich geen zorgen als de methoden die u probeert niet werken.

Sommige baby's worden geboren als goede slapers. Voor anderen is het een proces dat enige tijd kan duren. Als u zich zorgen maakt over de slaapgewoonten van uw baby, aarzel dan niet om een ​​afspraak te maken met uw kinderarts.

Gesponsord door Baby Dove