Hoe ziet 100% van uw dagelijkse cholesterolwaarde eruit?

Inhoud

• Voedingsmiddelen die de dagelijkse limiet van cholesterol bevatten
• Gebakken kip: 4 stuks
• Croissants: 6 2/3 broodjes
• Cheddarkaas: 12 3/4 plakjes
• Boter: 1 1/5 stokjes
• IJs: 14 kleine bolletjes
• Eidooier: 1 1/4 dooier
• Roomkaas: 1 1/5 blokjes
• Spek: 22 stuks
• Biefstuk: 4 1/2 4 oz steaks
• Salami: 14 1/4 plakjes

Het is geen geheim dat het eten van vet voedsel uw slechte cholesterolgehalte verhoogt, ook wel bekend als LDL. Een verhoogd LDL verstopt uw ​​bloedvaten en maakt het moeilijk voor uw hart om zijn werk te doen. Mogelijk kan het leiden tot hartaandoeningen.

De USDA raadt aan om niet meer dan 300 mg cholesterol per dag te consumeren. Hoewel een gefrituurde Twinkie op de kermis een voor de hand liggende nee-nee is, kunnen er andere boosdoeners met een hoog cholesterolgehalte in uw dieet sluipen. Kijk hoe dat aantal eruitziet in termen van alledaagse etenswaren.

Waarschuwing: het kan zijn dat u uw boodschappenlijst en uw eetgewoonten moet herzien!

De USDA beveelt niet meer dan 300 mg cholesterol per dag aan, maar dat is niet een getal waarnaar u moet streven. Verzadigde vetten en transvetten maken geen deel uit van een uitgebalanceerd dieet. Je moet ze zoveel mogelijk beperken.

Vervang verzadigde en transvetten door gezonde vetten, zoals die worden aangetroffen in voedselbronnen met enkelvoudig en meervoudig onverzadigd vet. Kook bijvoorbeeld met olijfolie in plaats van boter. Drink vetvrije melk in plaats van heel. Eet meer vis en minder rood vlees.

Voedingsmiddelen die de dagelijkse limiet van cholesterol bevatten

De hoeveelheid voedsel op elke foto vertegenwoordigt uw volledige dagelijkse aanbevolen cholesterolwaarde. De getoonde platen zijn 10,25 inch (26 cm).

Gebakken kip: 4 stuks

Croissants: 6 2/3 broodjes

Cheddarkaas: 12 3/4 plakjes

Boter: 1 1/5 stokjes

IJs: 14 kleine bolletjes

Eidooier: 1 1/4 dooier

Roomkaas: 1 1/5 blokjes

Spek: 22 stuks

Biefstuk: 4 1/2 4 oz steaks

Salami: 14 1/4 plakjes