Demi Lovato zegt dat deze meditaties "als een gigantische warme deken" voelen

Inhoud

• Beoordeling voor

Demi Lovato is niet bang om openlijk over geestelijke gezondheid te praten. De Grammy-genomineerde zangeres is al lang openhartig over haar ervaringen met bipolaire stoornis, boulimia en verslaving.

Door de ups en downs van haar reis naar zelfliefde en acceptatie, heeft Lovato ook strategieën ontwikkeld die haar helpen prioriteit te geven aan haar geestelijke gezondheid. Ze heeft gesproken over het belang van vrije tijd nemen en hoe het handhaven van een consistente fitnessroutine haar helpt om in balans te blijven.

Nu onderzoekt Lovato meditatie. Ze ging onlangs naar haar Instagramverhalen om een ​​paar audiopraktijken te delen waarvan ze vond dat ze superaards waren. "Iedereen luister hier ONMIDDELLIJK naar als je het moeilijk hebt of het gevoel hebt dat je nu een knuffel nodig hebt", schreef ze naast screenshots van de meditaties. "Dit voelt als een gigantische warme deken en maakt mijn hart zo wazig." (Gerelateerd: 9 beroemdheden die vocaal zijn over geestelijke gezondheidsproblemen)

Lovato vervolgde haar Instagram-verhaal en zei dat haar verloofde, Max Ehrich, haar kennis liet maken met de meditaties. Ze hield zoveel van ze dat ze ze 'onmiddellijk met de wereld' wilde delen, schreef ze.

Lovato's eerste aanbeveling: een geleide meditatie getiteld "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" door de kunstenaar PowerThoughts Meditation Club. De opname van 15 minuten bevat positieve affirmaties (zoals "Ik hou van mijn lichaam" en "Ik dank mijn lichaam") en geluidsgenezing om opmerkzaamheid te bevorderen.

ICYDK, sound healing maakt gebruik van specifieke ritmes en frequenties om je te helpen je hersenen terug te schakelen van de bèta-staat (normaal bewustzijn) naar de theta-staat (ontspannen bewustzijn) en zelfs de delta-staat (waar interne genezing kan optreden). Hoewel de exacte mechanismen achter deze voordelen nog steeds worden onderzocht, wordt aangenomen dat geluidsgenezing je lichaam in een parasympathische toestand brengt (lees: langzamere hartslag, ontspannen spieren, enz.), waardoor algehele ontspanning en genezing wordt bevorderd.

"Het gebruik van verschillende geluidsfrequenties kan de celproductie van stikstofmonoxide stimuleren, een vasodilatator die bloedvaten opent, cellen helpt efficiënter te werken en uw bloeddruk op cellulair niveau bemiddelt," Mark Menolascino, MD, een integratieve en functionele geneeskundebeoefenaar, eerder verteld Vorm. "Dus alles dat stikstofmonoxide helpt, zal je genezingsreactie helpen, en alles dat je humeur kalmeert, zal ontstekingen verminderen, wat ook je gezondheid ten goede komt." (Gerelateerd: roze ruis is de nieuwe witte ruis en het gaat je leven veranderen)

Lovato deelde ook een meditatie met de titel "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" van de kunstenaar Rising Higher Meditation. Deze is iets langer (een uur en 43 minuten om precies te zijn), en het richt zich meer op geleide positieve affirmaties dan op geluidsgenezing. De verteller spreekt over jezelf openstellen voor de liefde en steun van anderen, zelfs als je het gevoel hebt dat je die liefde niet 'waardig' of 'verdiend' bent.

Natuurlijk staat meditatie zelf bekend om het verlagen van het stressniveau, het verbeteren van de slaap en zelfs het maken van je een betere atleet. Maar door dankbaarheid in de praktijk op te nemen, zoals Lovato's tweede recensie doet, betekent dit dat je ook je relaties verbetert, niet alleen met anderen, maar ook met jezelf. (Gerelateerd: 5 manieren waarop je dankbaarheid verkeerd oefent)

Het blijkt dat Lovato sinds zijn quarantaine meer bezig is met mediteren. "Ik zweer het, ik heb in mijn leven niet zo veel gemediteerd", zei ze in een recent interview op de Wilde rit! Met Steve-O podcasten. "Ik geloof dat meditatie hard werken is. Daarom willen zoveel mensen het niet doen. Ze gebruiken hetzelfde excuus dat ik vroeger gebruikte: 'Ik ben niet goed in mediteren. Ik ben te afgeleid.' Nou, duh, dat is het hele doel. Daarom moet je mediteren: om te oefenen.'

Wil je net als Lovato mindful worden? Bekijk onze beginnershandleiding voor meditatie of download een van de beste meditatie-apps voor beginners.

Beoordeling voor