De IPF-symptomen waar we het niet over hebben: 6 tips voor het omgaan met depressie en angst

Inhoud

• 1. Herken de symptomen
• 2. Neem de tijd voor zelfzorg
• 3. Oefening om uw humeur te verbeteren
• 4. Isoleer jezelf niet
• 5. Neem medicijnen als dat nodig is
• 6. Weet wanneer u eerste hulp moet zoeken
• De afhaalmaaltijd

Idiopathische longfibrose (IPF) wordt meestal geassocieerd met symptomen zoals ademhalingsmoeilijkheden en vermoeidheid. Maar na verloop van tijd kan een chronische ziekte zoals IPF ook een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.

Depressie en angst blijven vaak onopgemerkt en worden vervolgens niet behandeld bij mensen met IPF. Angst voor stigmatisering kan u ervan weerhouden de symptomen met uw artsen te bespreken.

Het is een feit dat mensen met chronische ziekten meer kans hebben op het ontwikkelen van depressie en angst. Dit geldt ongeacht of u een persoonlijke geschiedenis van psychische aandoeningen heeft of niet.

Als u vermoedt dat er iets niet klopt, overleg dan met uw arts over de behandeling van depressie en angst. Beschouw de volgende zes tips voor het omgaan met psychische problemen die verband houden met IPF.

1. Herken de symptomen

Het is normaal om van tijd tot tijd gestrest of verdrietig te zijn, maar angst en depressie zijn anders. U kunt een depressie hebben als u symptomen heeft die minstens een paar weken dagelijks aanhouden.

Enkele van deze symptomen zijn:

• verdriet en leegte
• schuldgevoelens en hopeloosheid
• prikkelbaarheid of angstgevoelens
• plotseling verlies van interesse in de activiteiten die u vroeger leuk vond
• extreme vermoeidheid (meer nog dan de vermoeidheid door IPF)
• meer slapen gedurende de dag met mogelijke slapeloosheid 's nachts
• verslechterende pijntjes en kwalen
• verhoogde of verminderde eetlust
• gedachten aan overlijden of zelfmoord

Angst kan optreden met of zonder depressie. Mogelijk ervaart u angst bij uw IPF als u last heeft van:

• overmatige bezorgdheid
• rusteloosheid
• moeite met ontspannen en in slaap vallen
• prikkelbaarheid
• moeite met concentreren
• uitputting door zorgen en gebrek aan slaap

2. Neem de tijd voor zelfzorg

Misschien heb je de term 'zelfzorg' gehoord en vroeg je je af wat het inhoudt. De waarheid is dat het precies is wat het inhoudt: de tijd nemen om voor jezelf te zorgen. Dit betekent dat u moet investeren in routines en activiteiten die uw lichaam ten goede komen en je geest.

Hier zijn enkele van de opties die u mogelijk in uw eigen zelfzorgroutine kunt integreren:

• een heet bad
• kunst therapie
• massage
• meditatie
• lezing
• Spa behandelingen
• tai chi
• yoga

3. Oefening om uw humeur te verbeteren

Oefening doet meer dan uw lichaam in vorm houden. Het helpt uw ​​hersenen ook om serotonine aan te maken, ook wel bekend als het 'feel good'-hormoon. Verhoogde serotoninespiegels houden uw energie op peil en verbeteren uw algehele stemming.

Toch kan het moeilijk zijn om aan een intensieve training deel te nemen als u kortademig bent door IPF. Vraag uw arts naar de beste trainingen voor uw aandoening. Zelfs milde tot matige activiteiten kunnen een positieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid (om nog maar te zwijgen van uw IPF).

4. Isoleer jezelf niet

Met depressie of angst bovenop IPF, kan het moeilijk zijn om met anderen te willen communiceren. Maar sociaal isolement kan de symptomen van de geestelijke gezondheid verergeren doordat u zich nog verdrietiger, prikkelbaarder en waardelozer voelt.

Vraag uw arts of longrevalidatiegroep om een ​​verwijzing naar een IPF-steungroep als u dat nog niet heeft gedaan. Als je in de buurt bent van anderen die precies begrijpen wat je doormaakt, kan je je minder alleen voelen. Deze groepen kunnen ook waardevol onderwijs geven over de aandoening.

Een andere optie om te overwegen is gesprekstherapie, ook wel psychotherapie genoemd. Deze behandelmaatregel biedt een uitlaatklep voor discussie. U kunt ook manieren leren om uw gedachten en gedragingen te beheren.

Ten slotte, isoleer uzelf niet van uw dierbaren. U kunt zich schuldig voelen over uw toestand, en u kunt uzelf zelfs aanzien als een "last". Onthoud dat uw familie en vrienden er voor u zijn tijdens de ups en downs van angst en depressie.

5. Neem medicijnen als dat nodig is

Medicijnen voor depressie en angst kunnen de symptomen verminderen en u helpen zich weer te concentreren op het beheersen van uw IPF.

Selectieve serotonineheropnameremmers worden voorgeschreven voor zowel depressie als angst. Deze antidepressiva zijn niet verslavend en kunnen relatief snel beginnen te werken. Maar het kan even duren om de juiste medicatie en de juiste dosering voor u te vinden. Wees geduldig en blijf bij je plan. U moet nooit stoppen met het gebruik van deze medicijnen "cold turkey", aangezien dit ongemakkelijke bijwerkingen kan veroorzaken.

Uw arts kan depressie ook behandelen met serotonine- en norepinefrineheropnameremmers. Ernstige angst kan worden behandeld met medicijnen tegen angst.

Praat met uw arts over uw behandelingsopties. Soms worden voorgeschreven medicijnen voor de geestelijke gezondheid maar voor een korte tijd ingenomen totdat uw algehele toestand verbetert.

6. Weet wanneer u eerste hulp moet zoeken

Bij behandeling onder toezicht van een arts zijn depressie en angst beheersbaar. Maar er zijn momenten waarop beide aandoeningen spoedeisende medische zorg rechtvaardigen. Als u of een geliefde dringende gedachten over zelfmoord heeft, bel dan 911. Tekenen van een paniekaanval kunnen ook een oproep naar uw arts vereisen voor verder onderzoek.

De afhaalmaaltijd

Kortademigheid door IPF kan angst en depressie veroorzaken of verergeren. U kunt zich uiteindelijk isoleren omdat u niet aan zoveel activiteiten kunt deelnemen als vroeger, waardoor u zich alleen maar slechter voelt. Praat met uw arts als u last heeft van stress of verdriet die niet weggaat. Dit zal niet alleen verlichting bieden bij depressie of angst, maar ook helpen bij het omgaan met IPF.