Dit is hoe ik mijn depressie onder controle houd tijdens de vakantie

Inhoud

• Mijn strategieën om ermee om te gaan
• 1. Focus minder op details
• 2. Vermijd sociale media
• 3. Neem wat 'ik'-tijd

Als ik aan de feestdagen denk, zijn de eerste dingen die in me opkomen: vreugde, vrijgevigheid en omringd zijn door dierbaren.

Maar de waarheid is, dat is niet hoe mijn vakantie eigenlijk verloopt. En hoewel ik me deze tijd van het jaar herinner dat ik ervan genoot toen ik een kind was, is het een gelegenheid die ik nu liever oversla. Dat komt omdat, wanneer ik verder nadenk, er verschillende gevoelens en emoties verschijnen:

Angst, angst, paniek en depressie.

Hoewel ik graag geschenken geef aan dierbaren, de gedachte om niet te kiezen de perfecte doet me in tranen uitbarsten. Dus ik ga altijd overboord. En als ik me aanmeld bij mijn social media-handvatten en stelletjes zie die op vakantie gaan, besef ik hoe eenzaam ik me eigenlijk voel.

Het is alsof voorgaande maanden van vooruitgang er niet toe doen en ik ben slechts een paar centimeter verwijderd van het terugkeren naar mijn diepste dieptepunten. Mijn angst en depressie gaan tijdens de vakantie naar nieuwe hoogtepunten. En terwijl ik mezelf bij elkaar probeer te houden, kan ik niet controleren hoe prikkelbaar ik voor anderen word. Op een gewone dag proberen binnen te houden is al moeilijk genoeg, laat staan ​​op dagen dat je je bijzonder overweldigd voelt. Ik begin mijn voortgang, mijn medicijnen, mijn counselors en hoe gewaardeerd ik ben door mijn 'geliefden' in twijfel te trekken.

Dit zijn de momenten waarop ik met rust wil worden gelaten en geen interactie met iemand heb, gewoon om te ontspannen.

Mijn strategieën om ermee om te gaan

De afgelopen twee vakantieseizoenen waren veruit de moeilijkste waarmee ik te maken heb gehad. Ik maakte een breuk door, terwijl ik tegelijkertijd mijn strijd met angst en depressie verborg. En als klap op de vuurpijl voelde ik me niet erg verbonden met mijn vrienden of familie.

Gelukkig verander ik dit jaar de manier waarop ik met mijn angst, paniek en depressie omga. Hoe? Door te onthouden dat, ook al wordt er van je verwacht dat je tijdens de vakantie iets teruggeeft en vreugde geeft aan anderen, je je mentale gezondheid gewoon niet kunt negeren.

Nadat ik vaak met mijn counsellor heb gesproken over trucs voor zelfzorg, leer ik mijn welzijn te beheersen door niet te streven naar perfectie tijdens de vakantie. Dit zijn enkele van de trucs die me op het goede spoor houden!

1. Focus minder op details

Mijn angst kan overweldigend zijn, en dit komt deels omdat ik alles nodig heb om perfect te zijn. Als ik alles zeg, bedoel ik echt elk enkel detail. Ik denk dat als de details niet kloppen, de hele vakantie fout gaat. Dit jaar ga ik me minder focussen op de details en meer op de herinneringen die iedereen weghaalt van de vakantie.

Daarom heb ik een plan opgeschreven om een ​​deel van die angst te verlichten. Ik maak koekjes met mijn favoriete persoon, in mijn geval mijn moeder. We maken er een leuke gelegenheid van met een hoofdletter F. Als iemand me afleidt van het versieren van de koekjes, kan ik van de activiteit genieten in plaats van er tegen op te zien!

2. Vermijd sociale media

Omgaan met depressie tijdens de vakantie is vreselijk. Ik heb het gevoel dat het beter voor me is om binnen te blijven en mezelf te isoleren, in plaats van de vakantieplannen van iemand op te leggen. Maar wanneer ik dit doe, kom ik op al mijn favoriete sociale mediasites terecht en raak in een verslechterde mentale toestand. Dit jaar heb ik een gelofte afgelegd om me meer op mijn te concentreren eigen vakantie, in plaats van het te vergelijken met alle mensen die ik volg op sociale media.

Door mijn vakantie niet met anderen te vergelijken, voel ik niet de constante druk om mijn vakantiedetails perfect te maken. De manier waarop ik dit van plan ben, is door uit de gaten van sociale media te blijven. Ik verwijder de apps van mijn telefoon, dus ik heb er alleen toegang toe via mijn thuiscomputer. Dit geeft me meer tijd om te genieten van het gezelschap van de mensen om me heen, en helpt me om dieptepunten te vermijden.

3. Neem wat 'ik'-tijd

Ik ben erg dankbaar dat ik tijdens de vakantie omringd ben door dierbaren. Dingen doen die iets relaxter zijn, is een geweldige manier om angst en depressie te verminderen. Dat gezegd hebbende, is het zo belangrijk om de tijd voor jezelf te nemen. Dus ik maak er dit jaar een grote prioriteit van om te ontspannen en tot rust te komen door me te concentreren op mijn geestelijke gezondheid.

Ik ben van plan om te werken aan dingen waar ik me gelukkig en ontspannen bij voel. Schilderen, fotograferen, lezen, schrijven en wandelen zijn slechts enkele van de dingen die ik doe tijdens mijn downtime, weg van iedereen. Ik denk dat dit essentieel is, want tijdens de vakantie is het druk! Of het nu gaat om cadeauwinkelen, vakantietradities of mensen die de stad bezoeken, ik word constant omringd door mensen. Hoewel dat geweldig is, is het ook belangrijk om zelf wat te ontspannen.

Ik denk dat het niet alleen van cruciaal belang is om op te merken wanneer je alleen tijd nodig hebt, maar ook om aan anderen te communiceren dat je wat rust nodig hebt om je geest te ontdoen van de vakantiestress.

Dit jaar ben ik toegewijd om de feestdagen weer speciaal te laten voelen. Om de "magie" van de feestdagen waar iedereen over praat echt te voelen, in plaats van in mijn grote dieptepunten van depressie en angst te vallen. Met deze tips kan ik genieten van de mensen om me heen en ook van mijn eigen gezelschap. Hier is de controle over nemen!

Als u of iemand die u kent symptomen van depressie of angst ervaart, neem dan contact op met uw arts voor ondersteuning en behandelingsopties. Er zijn talloze vormen van ondersteuning beschikbaar. Bekijk onze pagina met bronnen voor geestelijke gezondheid voor meer hulp.

Brittany Ann is een professionele interieurstylist en pleitbezorger voor de geestelijke gezondheid van levensstijl. Oorspronkelijk afkomstig uit een kleine stad in Saskatchewan, verhuisde ze naar Calgary, waar ze zich realiseerde dat haar passie design was. Dus begon ze een blog, The Beauty & Design, wat uiteindelijk leidde tot een carrière in freelance schrijven en interieurstyling. Maak contact met haar op haar Instagram of blog.