7 tips om beter te leven met endometriose

Inhoud

• 1. Oefen oefening
• 2. Medicijnen nemen voor pijn en koliek
• 3. Eet een dieet dat rijk is aan omega-3 vetzuren
• 4. Gebruik voorbehoedsmiddelen
• 5. Pas hete kompressen toe
• 6. Voer acupressuur uit
• 7. Gebruik een intiem glijmiddel

Endometriose veroorzaakt buikpijn, hevige krampen, pijn en ongemak tijdens of na intiem contact. Deze symptomen kunnen worden verlicht door lichaamsbeweging, verhoogde consumptie van voedsel dat rijk is aan omega-3 of door het gebruik van pijnstillende middelen, die door de arts moeten worden voorgeschreven.

Bovendien kan het volgen van de menstruatiecyclus met behulp van een kalender helpen begrijpen in welk stadium de symptomen van endometriose erger of beter worden, en de gewoonten die deze toename bevorderen, in verband brengen.

Enkele tips en trucs die u kunnen helpen beter met endometriose om te gaan en de symptomen van pijn en ongemak te verminderen en beter te leven, zijn:

1. Oefen oefening

Het beoefenen van lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan de ontwikkeling van endometriose helpen vertragen, omdat lichaamsbeweging de oestrogeenspiegels in het lichaam, het belangrijkste hormoon dat de menstruatiecyclus van de vrouw regelt, vermindert.

Bovendien kunnen sommige ontspanningstechnieken, zoals yoga en pilates, ook helpen pijn te verminderen.

2. Medicijnen nemen voor pijn en koliek

Pijnstillende en ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen of naproxen, helpen bijvoorbeeld om de pijn en het ongemak veroorzaakt door endometriose te verlichten en helpen de perioden te overwinnen waarin de symptomen het duidelijkst zijn.

3. Eet een dieet dat rijk is aan omega-3 vetzuren

Het eten van een overvloed aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, sardines of tonijn, lijnzaad of chia, en oliehoudende zaden zoals noten en pinda's, helpt op natuurlijke wijze de productie van prostaglandines te verminderen, wat bijdraagt ​​aan het verminderen van ontstekingen.

Bovendien moet de consumptie van koffie of dranken die cafeïne bevatten, zoals bepaalde soorten thee of frisdrank, worden vermeden omdat cafeïne in sommige gevallen de pijn kan verergeren.

4. Gebruik voorbehoedsmiddelen

Het gebruik van anticonceptiva helpt de menstruatie te reguleren en te verminderen, waardoor de groei van endometriumweefsel binnen en buiten de baarmoeder wordt voorkomen en bijgevolg episodes en pijnintensiteit worden verminderd.

Zie anderen geneesmiddelen die worden gebruikt om endometriose te behandelen.

5. Pas hete kompressen toe

Het gebruik van warme kompressen, een warme natte handdoek of een warmwaterkruik in de buikstreek is een truc die menstruatiekrampen, lage rugpijn en ongemak veroorzaakt door endometriose helpt verminderen. Als alternatief kunt u ook een warm bad nemen, dat ook zal helpen om de bekkenbodemspieren te ontspannen en pijn te verlichten.

6. Voer acupressuur uit

Acupressuur is een alternatieve therapie die pijn helpt verlichten door verschillende delen van het lichaam samen te drukken. Voor pijnverlichting kan dus een punt dat zich in het been bevindt, ongeveer 5 cm boven de enkel, ongeveer 1 minuut worden ingedrukt, met voldoende kracht om de punt van de duimnagel wit te laten.

Een ander acupressuurpunt dat kan worden ingedrukt voor pijnverlichting, bevindt zich op de handen, op het centrale punt tussen duim en wijsvinger. Leer meer over acupressuur.

7. Gebruik een intiem glijmiddel

Sommige vrouwen met endometriose kunnen pijn en moeilijkheden ervaren tijdens intiem contact, dus het wordt aanbevolen om houdingen te proberen waarin de vrouw minder pijn en ongemak voelt.

Daarnaast kan het gebruik van glijmiddel ook helpen om pijn en ongemak bij intiem contact te verminderen. Als de vrouw van plan is zwanger te worden, kan ze hiervoor ook specifiek glijmiddel gebruiken, zoals bij Conceive Plus het geval is.