Schrijver: Clyde Lopez
Datum Van Creatie: 19 Juli- 2021
Updatedatum: 13 November 2024
Anonim
10 Habits to Lose Weight Weight Without Diet or Exercise
Video: 10 Habits to Lose Weight Weight Without Diet or Exercise

Inhoud

Om af te vallen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging, is een goede optie om te beginnen met het inwisselen van witbrood voor tapioca met bijvoorbeeld kaas en actief te blijven, zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, de trap te gebruiken in plaats van de lift waar mogelijk.

Dus, om te beginnen met afvallen, zonder een moeilijk dieet te volgen en zonder geld uit te geven in de sportschool, en adembenemende fysieke oefeningen te doen die je niet leuk vindt, probeer dan deze tips te volgen over hoe je af kunt vallen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging.

Om af te vallen zonder dieet

Kleine en eenvoudige voedselveranderingen aanbrengen is de sleutel tot succesvol afvallen zonder dieet, zoals:

1. Ruil mayonaise of slagroom in voor magere natuurlijke yoghurt: magere natuurlijke yoghurt heeft veel minder vet, naast een betere darmtransit.

2. Verwissel de koelmiddelen voor ijsthee met bruisend water en 2 tot 3 druppels citroen: zwarte thee is een antioxidant, versnelt de stofwisseling en vermindert de eetlust, waardoor je kunt afvallen.


3. Ruil suiker voor stevia zoetstof: stevia zoetstof is een natuurlijke zoetstof die geen calorieën bevat.

4. Ruil rijst, brood en wit deeg voor rijst, brood en volkorenpasta: de integrale opties hebben een grotere hoeveelheid vezels en micronutriënten.

5. Ruil de aardappel voor chayote: chayote bevat weinig calorieën en is rijk aan water en vezels, waardoor de eetlust afneemt en de darmen worden gereguleerd, wat helpt om af te vallen.

6. Ruil suikerhoudende granen voor haver-: haver is rijk aan vezels, verhoogt de verzadiging en houdt de honger onder controle, naast het feit dat het geen gluten bevat.

7. Ruil de snacks voor gedehydrateerde vruchten: gedehydrateerde vruchten bevatten geen vet of toevoegingen, naast een goede hoeveelheid vezels.


8. Ruil kant-en-klare kruiden zoals knorr-bouillon voor kruiden: aromatische kruiden bevatten geen vet of chemische toevoegingen, naast het versterken van de smaak van voedsel. Leer hoe u een ander soort smaakmakers kunt gebruiken die afvallen.

9. Ruil lunch in het restaurant of snackbar voor thuis gekookte maaltijd: lunchbox is een uitstekend alternatief voor slechte en calorische opties in restaurants of snackbars.

10. Ruil de schaal voor één kleinere plaat: het kleinere bord zorgt ervoor dat er minder voedsel in wordt gedaan.

11. Ruil gefrituurd voedsel, stoofschotels en voedsel met saus voor gestoomd eten: bij het stomen wordt er minder vet gegeten, omdat het niet nodig is om olijfolie, boter of olie te gebruiken en het vet dat uit het eten komt wordt niet geconsumeerd. Lees meer op: 5 goede redenen om te stomen.

12. Ruil gevulde snoepjes en koekjes voor popcorn met kaneel: eenvoudige popcorn bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels, wat helpt om af te vallen. Bovendien versnelt kaneel het metabolisme en vermindert het de eetlust.


13. Ruil het ijs voor fruit ijslolly: de fruitijslolly heeft minder vet en is over het algemeen minder calorieën.

Door deze tips te volgen om af te vallen, is het dus mogelijk om af te vallen zonder honger te lijden, kies gewoon het beste voedsel om het ideale gewicht te bereiken en de gezondheid te behouden.

Om af te vallen zonder te sporten

Afvallen zonder te sporten is ook mogelijk, blijf gewoon actief en verander enkele dagelijkse gewoonten zoals:

14. Gebruik de afstandsbediening niet televisie en squats of beenoefeningen doen tijdens het kijken naar de televisiecommercial;

15. Met behulp van de trap in plaats van de lift;

16. Neem de hond voor een wandeling 2 keer per week;

17. Maak een familie fietstocht Een keer per week, bijvoorbeeld in het weekend;

18. Verlaat 2 of 3 bushaltes ervoor, auto verder weg parkeren of op de fiets naar het werk gaan;

19. Sluit de dag af met een wandelen1 uur;

20. Spelen met kinderen en het huis schoonmaken helpen je ook om calorieën te verliezen.

Bekijk in de volgende video deze en andere tips om af te vallen zonder te sporten dat veel moeite kost:

Hoewel deze tips je helpen om af te vallen, zijn de resultaten pas op de lange termijn zichtbaar. Het is echter gemakkelijker om op deze manier af te vallen, omdat er niet zo veel moeite en bereidheid is om op te geven.

Portaalartikelen

Verloopt creatine?

Verloopt creatine?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezer. Al u via link op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commiie verdienen. Hier i on proce.Creatine i een ongelooflijk popu...
22 weken zwanger: symptomen, tips en meer

22 weken zwanger: symptomen, tips en meer

Bori Jovanovic / tocky UnitedWelkom in week 22! Aangezien u al ver in uw tweede trimeter zit, maar niet echt uw derde trimeter nadert, i de kan groot dat u zich op dit moment redelijk goed voelt. (Maa...