Snel metabolismedieet: wat het is, hoe het te doen en menu's

Inhoud

• Fasen van het metabolismedieet
• Fase 1 menu
• Fase 2 menu
• Fase 3 menu

Het snelle metabolismedieet werkt door het metabolisme te versnellen en de consumptie van calorieën in het lichaam te verhogen, wat helpt bij het afvallen. Dit dieet belooft tot 10 kg te elimineren in 1 maand, en bestaat uit een voedingsplan dat gedurende 4 weken gevolgd moet worden.

Een trage stofwisseling is de hoofdoorzaak van het mislukken van diëten voor gewichtsverlies, zelfs als u een correct dieet heeft gecombineerd met lichaamsbeweging. Het is dus noodzakelijk om het metabolisme te verhogen om het gewichtsverlies voort te zetten.

Dit dieet moet, net als elk ander, worden begeleid met de hulp van een voedingsdeskundige, omdat het moet worden aangepast aan de gezondheidsgeschiedenis van elke persoon.

Fasen van het metabolismedieet

Elke week van het metabolismedieet is opgedeeld in 3 fasen, met als doel het beheersen van stresshormonen, de bloeddruk, het verhogen van de immuniteit en het versnellen van vetverbranding.

De enige voedingsmiddelen die tijdens het hele proces van dit dieet niet kunnen worden gegeten, zijn snoep, vruchtensappen, gedroogd fruit, frisdranken, alcoholische dranken, koffie en producten die gluten of lactose bevatten.

Fase 1 menu

Deze fase van het snelle metabolismedieet duurt 2 dagen en het doel is om hormonen te beheersen die de vetvoorraad in het lichaam regelen.

• Ontbijt: Haver smoothie en bessen of 1 tapioca met kikkererwtenpasta. Vitamine ingrediënten: 1/2 kopje glutenvrije haver, 1/2 kopje bosbessen, aardbeien en bramen mix, 1 kleine appel, 1 gember, munt en ijsblokje.
• Snack: 1 vrucht: sinaasappel, guave, papaja, peer, mango, appel, mandarijn of 1 plak ananas of meloen.
• Lunch: Salade met greens en groenten naar believen gekruid met citroen, gember en peper + 150 g kipfilet gebakken met broccoli + 1/2 kopje gekookte quinoa.
• Snack: 1/2 kopje in blokjes gesneden watermeloen + 1 theelepel citroensap OF 1 plak ananas.
• Diner: Salade met bladeren en groenten + 100 g gegrilde filet + 4 eetlepels bruine rijst met geraspte courgette of 1 hele tortilla met salade + 1 appel.

Tijdens deze fase is de consumptie van alle soorten vet, zelfs goede vetten zoals olijfolie, verboden.

Fase 2 menu

Deze fase duurt ook 2 dagen en het doel is om de verbranding van oude vetten te verhogen, die moeilijk te elimineren zijn met conventionele diëten.

• Ontbijt: 3 geroerde of gekookte eiwitten, op smaak gebracht met zout, oregano en peterselie.
• Snack: 2 plakjes kalkoenfilet met komkommer of 2 eetlepels tonijn uit blik in water uit blik + venkelstengels naar believen.
• Lunch: Rucola salade, paarse sla en champignon + 1 paprika gevuld met rundergehakt OF 100 g tonijnfilet gevuld met cayennepeper.
• Snack: 3 plakjes rosbief + komkommers naar believen in reepjes gesneden.
• Diner: 1 bord geraspte kippensoep met broccoli, kool, snijbiet.

In dit stadium is het naast vetten ook verboden om koolhydraten en granen zoals bonen, kikkererwten en sojabonen te consumeren.

Fase 3 menu

De laatste fase van het snelle metabolismedieet duurt 3 dagen en heeft tot doel de vetverbranding te verhogen, zonder dat voedselgroepen worden verboden.

• Ontbijt: 1 glutenvrije toast met 1 roerei gekruid met oregano en een beetje zout + 1 glas geklopte amandelmelk met 3 eetlepels avocado.
• Snack: 1 appel gepureerd met kaneel of cacaopoeder OF stengels bleekselderij met amandelboter.
• Lunch: Groente- en groentesalade + 150 g zalm of geroosterde kipfilet + 1 perzik.
• Snack: 1 kopje kokoswater + een kwart kopje rauwe, ongezouten kastanjes, noten of amandelen.
• Diner: Sla, champignons en tomatensalade + ½ kopje gekookte quinoa + 4 eetlepels gestoofd gehakt met olijven.

Na voltooiing van het dieet van 7 dagen, moeten de fasen opnieuw worden gestart tot 28 dagen van het dieet zijn voltooid. Na deze periode moeten voedingsmiddelen die tijdens het dieet worden verboden, geleidelijk terugkeren naar voedsel, zodat de gewichtstoename niet terugkeert.

Dit dieet is gemaakt door de Amerikaanse voedingsdeskundige Haylie Pomroy en is te vinden in het boek The Diet of Fast Metabolism. Naast gewichtsverlies zegt de auteur dat het dieet ook de spiermassa vergroot, hormonen regelt en de gezondheid verbetert.

Bekijk ook de volgende video en zie tips om het dieet niet op te geven: