Zwangerschapsdieet brengt het IQ van de baby in gevaar

Inhoud

• Hoe u tijdens de zwangerschap gezond eet

Diëten tijdens de zwangerschap kan het IQ van de baby in gevaar brengen, vooral als het een onevenwichtig dieet is, met weinig calorieën en gezonde vetten die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Deze gezonde vetten zijn voornamelijk de omega 3 vetzuren die aanwezig zijn in bijvoorbeeld zalm, noten of chiazaad.

Bovendien zijn voor de vorming van de hersenen van de baby ook andere voedingsstoffen nodig, zoals vitamines en mineralen, die in een afslankdieet in een kleinere hoeveelheid worden ingenomen en niet de voldoende hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby. kan ertoe leiden dat de baby een lager IQ of intelligentiequotiënt heeft.

Hoe u tijdens de zwangerschap gezond eet

Het is mogelijk om tijdens de zwangerschap een gezond dieet te volgen met alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de zwangere vrouw en voor de juiste ontwikkeling van de baby, zonder dat de zwangere vrouw de normale gewichtstoename van de zwangerschap overschrijdt, ongeveer 12 kg.

Dit type dieet moet voedingsmiddelen bevatten, zoals:

• Fruit - peer, appel, sinaasappel, aardbei, watermeloen;
• Groenten - tomaten, wortelen, sla, pompoen, rode kool;
• Gedroogd fruit - noten, amandelen;
• Mager vlees - kip, kalkoen;
• Vis - zalm, sardines, tonijn;
• Volkorengranen - rijst, pasta, maïsgranen, tarwe.

De juiste hoeveelheden van deze voedingsmiddelen variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de leeftijd en lengte van de zwangere vrouw, dus ze moeten worden berekend door de voedingsdeskundige.

Zie een gezond zwangerschapsmenu op: Pregnancy Food.