Doe alles beter tijdens je menstruatiecyclus

Inhoud

• Plan die grote presentatie
• Vraag je geliefde mee uit
• Ga naar de sportschool
• Wees creatief
• Verwen uzelf
• Beoordeling voor

Tenzij u een strandtrip plant of wit wilt dragen naar een groot evenement, plant u waarschijnlijk niet veel rond uw menstruatiecyclus. Maar misschien wilt u beginnen: de natuurlijke stijging en daling van uw hormonen gedurende de maand kan meer beïnvloeden dan u denkt.

Stoppen met roken voelt bijvoorbeeld gemakkelijker voor vrouwen die de sigaret in de twee weken voor hun volgende menstruatie (bekend als de luteale fase van je menstruatiecyclus), wanneer de oestrogeen- en progesteronspiegels hoog zijn, vindt nieuw onderzoek. Het verlangen naar nicotine is erger direct nadat je menstruatie voorbij is, in wat de folliculaire fase wordt genoemd. (Zijn e-sigaretten echt een gezond alternatief voor oplichten?) Hier vijf andere manieren om uw menstruatiecyclus voor u te laten werken.

Plan die grote presentatie

Corbis-afbeeldingen

Als u verantwoordelijk bent voor het versturen van agenda-uitnodigingen, probeer dan een datum te kiezen in de eerste helft van uw cyclus: in vergelijking met vrouwen in hun luteale fase, die in hun middenfolliculaire fase (of rond dag zes tot tien in een 28 -dagcyclus) zijn verbaal vloeiender, suggereert onderzoek van Psychologische geneeskunde. Probeer de week of zo voor je menstruatie te vermijden, omdat PMS hersenmist kan veroorzaken.

Vraag je geliefde mee uit

Corbis-afbeeldingen

Mannen vinden vrouwen het aantrekkelijkst rond dag 11 tot 15 van hun cyclus (de late folliculaire fase), wanneer de progesteronspiegels laag zijn en de vruchtbaarheid hoog, volgens een Hormonen en gedrag. Overweeg voor een eerste date te dansen: uit onderzoek blijkt dat hij je bewegingen ook dan het meest boeiend vindt. Al een relatie? Grijp je man en spring in de zak. Dit is wanneer je je ook het meest dartel voelt.

Ga naar de sportschool

Corbis-afbeeldingen

Als je je opgeblazen en krampachtig voelt, is sporten het laatste wat je wilt doen, maar het is precies het moment waarop je zou moeten ga je in het zweet werken. Regelmatig sporten verlicht PMS-symptomen zoals krampen, volgens het American College of Obstetrics and Gynecologists. En hoewel je de intensiteit kunt terugdraaien als je je echt ellendig voelt, lijkt er weinig menstruatiegerelateerde reden te zijn waarom je prestaties zouden kunnen markeren, ontdekten onderzoekers. Lees, voordat u naar de sportschool gaat, meer over wat uw menstruatie betekent voor uw trainingsschema.

Wees creatief

Corbis-afbeeldingen

Precies rond ovulatie-dag 14, geef of neem een ​​dag of twee, uw niveaus van een follikelstimulerend hormoon, dat uw eicellen helpt rijpen, pieken. Volgens expert op het gebied van integratieve geneeskunde Marcelle Pick, obgyn en auteur van Ligt het aan mij of mijn hormonen?, leidt deze stijging vaak tot een boost in creativiteit en innovatie. Breng de kracht in uw creatieve projecten, zoals schrijven, fotograferen of koken. (Bekijk ook deze andere topmanieren om je mentale spieren op te pompen.)

Verwen uzelf

Corbis-afbeeldingen

Tijdens de luteale fase - van de eisprong tot de dag voordat je menstruatie begint - zijn de hormoonspiegels hoog en voel je je waarschijnlijk meer gestrest en emotioneel dan normaal. Pick beveelt aan om elke maand op te letten wanneer je je het meest uit je vel voelt. Plan op die dagen iets speciaals en rustgevends voor jezelf, zoals een massage of een warm bad.

Beoordeling voor