Veroorzaakt koffie acne?
Inhoud
Als je deel uitmaakt van de 59 procent van de Amerikanen die elke dag koffie drinkt en ook een van de meer dan 17 miljoen Amerikanen met acne, heb je misschien wel eens gehoord van het mogelijke verband tussen de twee.
Als een vriend of collega zwoer dat het opgeven van koffie het enige was dat hielp om hun huid op te ruimen, raak dan niet in paniek. Anekdotes zijn geen vervanging voor wetenschappelijk bewijs.
De relatie tussen koffie en acne blijkt een vrij complexe kwestie te zijn.
Allereerst: koffie veroorzaakt geen acne, maar kan het erger maken. Het hangt af van wat u in uw koffie zet, hoeveel u drinkt en een paar andere factoren.
Wat zegt het onderzoek?
De relatie tussen wat je eet en acne blijft controversieel. Studies die mensen vroegen om te identificeren wat zij denken dat bijdraagt aan hun acne, hebben koffie geïdentificeerd als een mogelijke trigger.
Er zijn geen onderzoeken gedaan om definitief te zeggen of het drinken van koffie acne verergert of niet, maar er zijn een paar belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden.
Cafeïne
Zoals je waarschijnlijk al weet, bevat koffie veel cafeïne. Cafeïne zorgt ervoor dat je je alert en wakker voelt, maar leidt ook tot een verhoogde stressreactie in het lichaam. In feite kan een grote kop koffie de stressreactie van uw lichaam meer dan verdubbelen.
Stress veroorzaakt geen acne, maar stress kan bestaande acne verergeren. Stresshormonen, zoals cortisol, kunnen de hoeveelheid olie die door uw talgklieren wordt geproduceerd, verhogen.
Bovendien vraagt het drinken van veel koffie of het drinken van koffie laat op de dag een negatieve invloed op je slaap. Minder slaap betekent meer stress, wat op zijn beurt uw acne kan verergeren.
De effecten van cafeïne op de slaap verschillen van persoon tot persoon. Als u gevoelig bent voor cafeïne, probeer dan tegen het begin van de middag uw cafeïnegebruik te stoppen om slaapproblemen te voorkomen.
Melk
Als je ochtendroutine een latte of café con leche omvat, weet dan dat er nogal wat bewijs is dat melk met acne in verband brengt.
In een grote studie werd gekeken naar de relatie tussen melk en acne bij meer dan 47.000 verpleegkundigen bij wie de diagnose acne was gesteld toen ze tieners waren. Uit het onderzoek bleek dat de verpleegsters met de hoogste melkinname vaker acne hadden dan de verpleegsters met de laagste melkinname.
Onderzoekers denken dat de hormonen in melk een rol kunnen spelen bij het opwekken van acne. Een tekortkoming van deze studie was dat volwassen verpleegkundigen zich moesten herinneren wat ze als tieners aten.
Vervolgonderzoek bij tieners en meisjes leverde zeer vergelijkbare resultaten op. Magere melk (magere melk) bleek slechter te zijn dan volle of magere melk.
Meisjes die elke dag twee of meer porties magere melk dronken, hadden meer kans op ernstige acne en 44 procent meer kans op cystische of nodulaire acne dan degenen die elke dag maar één glas magere melk dronken.
Deze onderzoeken bewijzen niet definitief dat melk acne veroorzaakt, maar er is voldoende bewijs om sterk te vermoeden dat zuivelmelk een rol speelt.
Suiker
Hoeveel suiker doe je in je koffie? Als u het type persoon bent dat de meest trendy latte bij Starbucks bestelt, krijgt u waarschijnlijk veel meer suiker dan u denkt. Een grande-pompoen-gekruide latte heeft bijvoorbeeld 50 gram suiker (het dubbele van uw maximale dagelijkse aanbevolen inname)!
Er is al veel onderzoek gedaan om de relatie tussen suikerconsumptie en acne aan te tonen. Diëten met veel suiker verhogen de hoeveelheid insuline die door het lichaam wordt afgegeven.
Wat volgt op de afgifte van insuline is een toename van de insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1). IGF-1 is een hormoon waarvan bekend is dat het een rol speelt bij de ontwikkeling van acne.
Door je suikerachtige latte te combineren met een scone of chocoladecroissant, kan dit effect nog erger worden. Diëten die rijk zijn aan koolhydraten met een hoge glycemische index, hebben hetzelfde effect op uw IGF-1-waarden.
Antioxidanten
Om het nog ingewikkelder te maken, blijkt dat van de antioxidanten in koffie is aangetoond dat ze je huid verbeteren. Koffie is 's werelds grootste voedingsbron van antioxidanten.
In een studie uit 2006 werden bloedspiegels van antioxidanten (vitamine A en E) vergeleken bij 100 mensen met acne en bij 100 mensen zonder acne. Ze ontdekten dat de mensen met acne significant lagere bloedconcentraties van deze antioxidanten hadden in vergelijking met de controlegroep.
Er is meer onderzoek nodig om het effect van de antioxidanten uit koffie op de ernst van acne te achterhalen.
Moet je je ochtendlatte achterwege laten?
Koffie veroorzaakt geen acne, maar veel drinken, vooral koffie vol melk en suiker, kan je acne erger maken.
Als je je nog steeds zorgen maakt dat koffie ervoor zorgt dat je ontsnapt, hoef je cold turkey niet te stoppen. Probeer het volgende voordat u uw dagelijkse kopje weggooit:
- Voeg geen geraffineerde suiker of suikersiropen toe of schakel over op een zoetstof, zoals stevia.
- Gebruik een niet-zuivelmelk, zoals amandel- of kokosmelk, in plaats van koemelk.
- Drink 's middags of voor het slapengaan geen koffie of andere cafeïnehoudende dranken om een goede nachtrust te garanderen.
- Schakel over naar cafeïnevrij.
- Sla de gebakjes en donuts over die vaak gepaard gaan met een kopje koffie.
Iedereen reageert anders op koffie en cafeïne. Als je een concreter antwoord wilt, probeer dan een paar weken koffie te snijden en kijk of je huid verbetert. Daarna kun je langzaam koffie zetten en kijken of je acne weer erger wordt.
Raadpleeg een dermatoloog als je na het uitproberen van deze tips nog steeds acne hebt. Het kan wat vallen en opstaan kosten of een combinatie van een paar verschillende behandelingen, maar moderne acnebehandelingen kunnen helpen bij vrijwel elk geval van acne.
Kijk
Pneumomediastinum