Drink dit voor het avondeten - het is de gemakkelijkste manier om af te vallen!

Inhoud

• Beoordeling voor

Zin in een cocktail voor het diner? Als je probeert af te vallen, maak er dan een dubbele H2O van. Volgens een nieuwe Britse studie kan het drinken van water voor een maaltijd je helpen om kilo's kwijt te raken - zonder andere veranderingen in je dieet aan te brengen. (Cue jawdrop.) (Verveeld met wat er in je fles zit? Probeer een van deze 8 geïnfuseerde waterrecepten om je H2O te upgraden.)

De studie is bijna net zo eenvoudig als de bevindingen: onderzoekers rekruteerden 84 volwassenen die wilden afvallen en lieten de ene groep 30 minuten voor het eten 16 ons water drinken, terwijl de tweede groep werd gevraagd zich voor te stellen dat hun maag erg vol was voordat ze gingen eten. Behalve een eerste consult met een diëtist kregen de deelnemers geen verder advies of instructies om af te vallen. (Leuk weetje: om ervoor te zorgen dat de watergroep zoveel dronk als ze zouden moeten, werd hun urineproductie met tussenpozen verzameld en elke keer 24 uur gemeten. Oh, de dingen die we voor de wetenschap zullen doen!)

Na 12 weken wogen de wetenschappers de deelnemers en ontdekten dat de waterslurpende groep bijna drie pond meer viel dan de arme mensen die zich gewoon een vol gevoel hadden voorgesteld. De wetenschappers speculeerden dat het water mensen hielp zich voller te voelen, hun eetlust op natuurlijke wijze in bedwang hield en ervoor zorgde dat ze minder gingen eten. Bovendien geeft je lichaam soms honger wanneer het daadwerkelijk uitgedroogd is, zodat je kunt vermijden om te eten wanneer je de brandstof niet echt nodig hebt. (Het is een van de 5 tekenen van uitdroging, naast de kleur van je plas.)

En hoewel drie pond in het begin misschien niet veel klinkt, lijkt het een redelijk goede deal als je bedenkt dat je alleen maar een paar extra glazen water hoeft te drinken voordat je gaat eten (en je zult wat hydratatie scoren om op te starten) . In het beste geval ben je een paar extra kilo's kwijt en krijg je een helderdere huid, een scherpere geest en een gezonder hart - in het slechtste geval zul je gewoon meer moeten plassen. (Maar hey, tenminste niemand meet het!) Oh, ja - en water is in wezen gratis, waardoor het het goedkoopste dieethulpmiddel ooit is.

Soms zijn het de eenvoudigste dingen die het beste werken.

Beoordeling voor