Adaptogen-drankjes om van te nippen voor meer energie en minder stress

Inhoud

• Zelfgemaakte Adaptogen-drankjes
• Ochtend: Goedemorgen Glow-Up
• Middag: Antistress Shot
• Nacht: Power-Down Potion
• Adaptogen-drankjes in blik om gemakkelijk te nippen
• gratis regen
• Druppel
• elementen
• Taika
• Adaptogen-drankpoeders om in uw voorraadkast te bewaren
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee
• Goldmine Adaptogen Poeder
• Moon Juice Cosmic Cacao
• Beoordeling voor

Op dit moment heb je waarschijnlijk gehoord van de hype van adaptogen-supplementen. Maar voor het geval je achterloopt op de trend, hier is een korte en zoete samenvatting: Adaptogenen zijn specifieke kruiden en planten waarvan wordt gezegd dat ze het lichaam helpen de effecten van stressvolle omstandigheden te compenseren, en meer specifiek, kunnen mogelijk fungeren als slaapmiddelen, verminderen ontstekingen, vermoeidheid tegengaan, celbeschadiging voorkomen en meer, volgens een artikel dat in het tijdschrift is gepubliceerd Chinees medicijn.

Je kunt adaptogenen scoren in pil- en gummy-vorm, maar als je niet al te enthousiast bent over het toevoegen van nog een supplement aan je ochtendregime, zijn adaptogen-drankjes hier om te helpen. U kunt voorverpakte, ingeblikte adaptogen-drankjes scoren die u stressvrij maken, evenals poeders die u onderweg aan uw favoriete drankjes kunt toevoegen.

En als je liever je ~gezondheidselixer~ helemaal opnieuw smeedt, heb je opties, dankzij Katie Dunlop, de vrouwelijke baas en trainer achter Love Sweat Fitness.Dunlop viel in het adaptogen-konijnenhol nadat ze via haar dieet naar een manier had gezocht om haar hormoonspiegels te reguleren. (Ze leeft en heeft te maken met hypothyreoïdie en de ziekte van Hashimoto.) Dunlop ontdekte al snel dat de kruiden en paddenstoelen een hele reeks vermeende gezondheidsvoordelen hebben, waaronder het bestrijden van ontstekingen, het verlagen van stress, het vergroten van het uithoudingsvermogen en het verbeteren van de aandacht. Daarom heeft ze drie adaptogen-drankrecepten verzonnen, die hieronder worden weergegeven, om de manier waarop je de hele dag hydrateert te veranderen. (Zie: Wat zijn adaptogenen en kunnen ze je trainingen versterken?)

Probeer deze adaptogen-drankjes in blik, adaptogen-poeders en de recepten van Dunlop hieronder om mee te doen aan de actie, die elk zijn gemaakt met het tijdstip waarop u ze zou drinken in gedachten. (Heb je dorst naar meer? Vul je koelkast met deze ingeblikte, niet-alcoholische dranken.)

Zelfgemaakte Adaptogen-drankjes

Ochtend: Goedemorgen Glow-Up

Van de go-to-drankjes van Dunlop is haar ochtendkoffie de belangrijkste, zegt ze. De cafeïne maakt haar natuurlijk minder moe. Maar ze voegt ook ginseng toe, een adaptogeen met potentiële energieverhogende effecten, samen met kokoscollageencreamer. "Het hebben van die eiwitten en gezonde vetten is voor mij een geweldige manier om 's ochtends als eerste brandstof in mijn lichaam te krijgen zonder een grote zware maaltijd te hoeven hebben", zegt Dunlop. (Gerelateerd: de beste collageenpoeders voor vrouwen, volgens een voedingsdeskundige)

Ingrediënten

• 1 kop koffie, gezet
• 1 theelepel ginsengpoeder
• 1/2 theelepel kaneel
• 2 schepjes kokoscollageencreamer (of 1 lepel gewone collageenpeptiden met 1/4 kop kokosmelk)

Middag: Antistress Shot

Als je stressniveaus hoog zijn, kan alles tegen een stootje: je spijsvertering, je hart, je mentale gezondheid. Om stress tijdens de middag te verminderen, vertrouwt Dunlop op ashwagandha, een adaptogeen dat het lichaam beschermt tegen de effecten van stress. Omdat lichaamsbeweging de cortisolspiegel (het stresshormoon) kan verhogen, is deze adaptogene drank ook een goede keuze voor herstel van de middagtraining.

Ingrediënten

• 2 eetlepels appelciderazijn
• 1/2 theelepel ashwagandha poeder
• 1 theelepel honing
• 1/4 kopje water om te verdunnen (optioneel)

Nacht: Power-Down Potion

Kamille is een populaire theekeuze voor het slapengaan, omdat het in verband wordt gebracht met een verbeterde slaapkwaliteit en minder stress. Om de rustgevende factor te verhogen, voegt Dunlop reishi toe, een adaptogene paddenstoel waarvan wordt gezegd dat hij de stress verlaagt. Ze roert er ook wat parelpoeder door, dat in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt om de huid te verbeteren en dat onlangs in verband is gebracht met krachtige antioxiderende activiteit. Verminderde stress en antioxidanten beschermen beide de huid tegen verouderingseffecten, dus beschouw deze combinatie als een schoonheidsslaapje. (Houd je niet van kamille? Gebruik maanmelk om je te helpen in slaap te vallen.)

Ingrediënten

• 2 kamille theezakjes gebrouwen met 2 kopjes heet water
• 1 theelepel honing
• 1 theelepel parelpoeder
• 1 theelepel reishi poeder

Adaptogen-drankjes in blik om gemakkelijk te nippen

gratis regen

Of je je nu opgepompt, zacht of gefocust moet voelen, Free Rain heeft een adaptogene drank voor je. Elk van de 25 calorieën, cafeïnevrije bruiswateren bevat duurzame adaptogenen en dorstlessende vruchtensappen. In de Energy-versie met kersensmaak scoor je Siberische ginseng, een adaptogeen dat vaak wordt gebruikt om atletische prestaties te verbeteren en het geheugen en denkvermogen te verbeteren. In de Focus-variëteit met bloedsinaasappelsmaak krijgt je lichaam ashwagandha, waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het het geheugen verbetert, het energieniveau verhoogt en ontstekingen vermindert. En in de Calm-optie met bramensmaak krijg je een dosis passiebloem, die vaak wordt gebruikt om angst- en slaapproblemen te verlichten.

Koop het:Gratis Rain Exploration Pack, $ 18 voor zes blikjes, drinkfreerain.com

Druppel

Droplet, een door vrouwen opgericht bedrijf, biedt drie 35 calorieën, sprankelende adaptogen-drankjes die zijn ontworpen om je koel, kalm en verzameld te laten voelen. De Pretty Balanced-versie bevat ashwagandha, waarvan onderzoek ook heeft aangetoond dat het stressniveaus kan verminderen, en is op smaak gebracht met witte perzikpuree en scherp citroensap. Als je een oppepper nodig hebt, nip dan aan de passievrucht-gearomatiseerde Pretty Happy-variëteit, die rhodiola bevat - een adaptogeen dat wordt gebruikt om energie en uithoudingsvermogen te verhogen - evenals cacao, waarvan onderzoek heeft aangetoond dat het je kan helpen om je lichaam een ​​boost te geven. humeur. En om je lichaam en geest te helpen resetten, open je een blikje gember Pretty Bright, dat reishi bevat, een ingrediënt dat in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt voor het bevorderen van gezondheid, een lang leven en ondersteuning van het immuunsysteem. (Heb je zin in een gezonde draai aan frisdrank? Probeer deze suikerarme alternatieven.)

Koop het: Droplet Wellness Kit, $ 20 voor drie blikjes, drinkdroplet.com

elementen

Als koolzuur niet jouw jam is, kies dan voor Elements' adaptogen-drankjes die naar thee smaken en volledig vrij zijn van bubbels. Voordat je naar de sportschool gaat, kun je genieten van de Vitality-smaak, met ginseng (naar verluidt om het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren) en rhodiola (traditioneel gebruikt om uithoudingsvermogen, energie en kracht te vergroten). Om je middagdip door te komen, open je een Focus, die doordrenkt is met schisandra, een adaptogeen waarvan wordt gezegd dat het de vitaliteit verhoogt en de mentale gezondheid verbetert. Drink voor een grote vergadering een blikje Calm, dat angstonderdrukkende heilige basilicum gebruikt. En als je klaar bent om het hooi te pakken, probeer dan een blikje slaap, dat ashwagandha bevat om de geest tot rust te brengen. (Gerelateerd: moet u pre-workoutsupplementen gebruiken?)

Koop het:Elements Sampler Pack, $ 42 voor 12 blikjes, elementsdrinks.com

Taika

Combineer je favoriete koffiedrank met adaptogenen en functionele paddenstoelen en je krijgt Taika. Het bedrijf combineert stressverlichtende ashwagandha, stimulerende cordyceps en immuniteitsversterkende reishi in ingeblikte havermelk en macadamia lattes, evenals ingeblikte zwarte koffie. Deze adaptogene drankjes bevatten ook minder cafeïne dan je gebruikelijke kopje Joe, dus je zult later minder snel de kriebels voelen. (En ja, dat is het telefoonnummer van hun bedrijf op de voorkant.)

Koop het: Taika Sampler Pack, $ 36 voor zes blikjes, taika.co

Adaptogen-drankpoeders om in uw voorraadkast te bewaren

ReNude Chagaccino

Om een ​​gezondheidsboost toe te voegen aan je ochtend kopje java, strooi je een pakje ReNude's Chagaccino in. Het adaptogen-drankpoeder is samengesteld met in het wild gekweekte chaga - een paddenstoel waarvan wordt gezegd dat hij antibacteriële, ontstekingsremmende, antioxiderende en antitumorale eigenschappen heeft. Bovendien bevat het ook stemmingsverhogende cacao en Ceylon-kaneel, een ontstekingsremmend ingrediënt waarvan wordt gezegd dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en de cognitieve functie stimuleert. En je hoeft je geen zorgen te maken dat het naar vuil smaakt: het adaptogenpoeder is licht gezoet met de suikeralcohol erythritol.

Koop het:ReNude Chagaccino, $ 30 voor 10 pakketten, drinkrenude.com

Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee

Als u uw ochtendroutine nog eenvoudiger wilt maken, gooi dan uw 10-kops koffiezetapparaat in de plaats voor Four Sigmatic's Instant Adaptogen Coffee. Het adaptogen-drankpoeder bevat oploskoffie (gemaakt van biologische Arabica-koffiebonen), stressverlichtende ashwagandha, uithoudingsvermogenverhogende Siberische ginseng, kalmerende heilige basilicum en ontstekingsremmende chaga-paddenstoelen. Aangezien een portie slechts 50 milligram cafeïne bevat - de helft van de hoeveelheid die in een standaard kopje koffie wordt gevonden - hoef je je geen zorgen te maken dat je een uur later crasht.

Koop het:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $ 15 voor 10 pakketten, amazon.com

Goldmine Adaptogen Poeder

Na een serieus druk weekend, kalmeer, voed en revitaliseer je lichaam door Goldmine's Adaptogen Powder toe te voegen aan je zelfzorgroutine. Het poeder bevat een mix van rustgevende ashwagandha, stimulerende cordyceps en ontstekingsremmende chaga, evenals reishi en astragalus - twee adaptogenen waarvan wordt gezegd dat ze het immuunsysteem versterken. Voeg tot drie keer per dag een theelepel toe aan je koffie, sap, thee, smoothie of water om de voordelen van het adaptogen-drankpoeder te krijgen.

Koop het: Goldmine Adaptogen-poeder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cacao

Verwissel op die koude, winterse avonden je standaard kopje Swiss Miss voor de krachtige warme chocolademelkmix van Moon Juice. Het poeder bevat cacao om je op te vrolijken, ashwagandha om stress te beteugelen, reishi om het immuunsysteem te stimuleren en shatavari, waarvan wordt gezegd dat het de levensduur verlengt en anti-aging effecten heeft. Om je lichaam op te warmen *en* deze voordelen te krijgen, giet je twee eetlepels van het adaptogen-drankpoeder in acht ons heet water of warme melk en mix je het voor een super schuimige drank. (Gerelateerd: warme chocoladebommen blazen het internet op - hier is hoe je ze kunt maken)

Koop het: Moon Juice Cosmic Cacao, $ 30, credobeauty.com

• DoorRenee Cherry
• Door Megan Falk

Beoordeling voor