Gewichtsverlies 2 kg per week

Inhoud

• Dieet menu
• Tips om het dieet te laten werken:

Dit dieet bevat weinig calorieën en weinig vetten, wat het gewichtsverlies snel vergemakkelijkt, maar om het metabolisme niet te vertragen dat de ophoping van vetten bevordert, zijn thermogene voedingsmiddelen zoals groene thee om het metabolisme te versnellen en vet te verbranden inbegrepen.

Dit dieet is onderverdeeld in drie dagelijkse fasen, waarbij de eerste, die overeenkomt met het ontbijt, bestaat uit de inwendige reiniging van het organisme en daarom eet je nooit iets anders dan fruit. De tweede, lunch, houdt verband met de verbetering van spijsverteringsprocessen en opname van voedingsstoffen. De derde fase verwijst naar het avondeten en is de constructiefase, dus het heeft een hogere hoeveelheid eiwit.

Dieet menu

Dit is een voorbeeld van een dieetmenu van 2 kg per week en het interval tussen de maaltijden moet 4 uur zijn.

Ontbijt - 1 kopje fruitsalade en 1 kopje ongezoete groene thee

Sortering - 1 kopje ongezoete groene thee

Lunch - 300 g salade met Minas-kaas

Snack - 1 kopje ongezoete groene thee

Diner - 250 g pasta en 60 g kip, kalkoen of vis met groenten

Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan diuretische groenten en fruit zoals appel, aardbei, selderij en komkommer, bijvoorbeeld omdat ze het lichaam helpen leeglopen en het lichaam ontgiften, waardoor gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt. Lees meer op: Diuretisch voedsel.

Tips om het dieet te laten werken:

• Verscheidenheid aan fruit en groenten zoveel mogelijk;
• Voeg kaneel toe aan het fruit, want het bevat geen calorieën en is een thermogeen voedingsmiddel;
• Om de salades op smaak te brengen, gebruikt u citroendruppels en appelciderazijn, wat een thermogeen voedsel is;
• Drink 2 liter water per dag of ongezoete thee;
• Als je echt honger hebt en je kunt de 4 uur durende pauze niet nemen, voeg dan het super meel toe aan de kop groene thee om je eetlust te verminderen.
• Als je honger hebt voordat je gaat slapen, drink dan 1 kopje kamille thee om je te helpen ontspannen en beter te slapen, drink op dit moment geen groene thee, want het bevat cafeïne en het kan slapeloosheid veroorzaken.

Supermeel is een mengsel van meelsoorten dat rijk is aan vezels die de eetlust helpen verminderen en daardoor gewichtsverlies vergemakkelijken. Lees meer en leer hoe u supermeel maakt op: Hoe u supermeel maakt om af te vallen.

Dit dieet is erg restrictief en kan bijvoorbeeld niet worden gevolgd door diabetici of mensen met cholesterol of hoge bloeddruk. Voordat u met een dieet begint, is het belangrijk om een ​​arts of voedingsdeskundige te raadplegen.

Bekijk een voorbeeld van een driedaags menu dat vetverbranding stimuleert in het Ketogenic Diet Menu om af te vallen.