Gewichtsverlies dieet 1 kg per week

Inhoud

• Gewichtsverliesmenu 1 kg per week
• Om op een gezonde manier af te vallen, lees ook:

Om 1 kg per week gezond te verliezen, moet je alles eten wat we in dit menu aanbevelen, ook als je geen honger hebt. Om snel af te vallen en een gezonde buik te verliezen, is het daarnaast ook belangrijk om die week elke dag minimaal 30 minuten te lopen of te dansen.

Dit dieet kan elke 3 maanden worden herhaald om het lichaam te reinigen en de huid mooi te houden. Dit is een goed voedingsmodel om te volgen na periodes van vakantie, wanneer meestal snoep of vet voedsel wordt gegeten.

Gewichtsverliesmenu 1 kg per week

Dit dieet om 1 kg te verliezen gedurende 1 week mag alleen door vrouwen worden gevolgd en moet minimaal 7 dagen duren om 1 kg te verminderen zonder schade aan de gezondheid, en kan na 3 maanden opnieuw worden gedaan.

• Ontbijt- Kool en sinaasappelsap of detox-sap en 1 sneetje volkorenbrood met 20 g Minas-kaas.
• Sortering - 1 magere yoghurt
• Lunch - 200 g gekookte groenten zoals 100 g broccoli en 100 g wortelen vergezeld van 150 g vis of geroosterde of gegrilde kipfilet.
• Snack 1 - Thee of koffie zonder suiker en 2 sneetjes brood met verse kaas
• Snack 2 - Paardestaartthee of diuretisch sap.
• Diner - 1 bord (dessert) rauwe salade (250 g) vergezeld van 20 g witte kaas of tofu of de yamsoep om te ontgiften
• Avondmaal - 1 kopje ongezoete sint-janskruidthee.

Als u een caloriearm dieet volgt en uw buik snel wilt verliezen, zult u waarschijnlijk last krijgen van zwakte, hoofdpijn of duizeligheid als gevolg van dieetbeperkingen. Om deze onaangename gewaarwordingen te vermijden, moet tijdens dit dieet fysieke activiteit worden uitgevoerd met een lage intensiteit, afhankelijk van de fysieke aanleg van het individu, waarbij altijd een goede hydratatie wordt gegarandeerd en probeer goed te slapen, bij voorkeur 8 uur per nacht.

Om op een gezonde manier af te vallen, lees ook:

• Compleet programma om buik te verliezen in een week
• Supplementen voor gewichtsverlies