Kan overmatig dagdromen een symptoom zijn van psychische aandoeningen?

Inhoud

• Het is niet alleen jij
• Het lastige van dagdromen is dat het leuk, onschadelijk en soms nuttig kan zijn, maar op andere momenten niet.
• Hoe dagdromen een symptoom kan zijn van een psychische aandoening
• Opdringerige gedachten kunnen ook op dagdromen lijken
• Dagdromen of dissociatie?
• Onaangepast dagdromen
• Dagdromen als coping-tool
• Hoe je dagdromen kunt beteugelen

Toen mijn geestelijke gezondheid begon te spelen, namen mijn dagdromen een donkere wending.

Het is niet alleen jij

'It’s Not Just You' is een column geschreven door journalist Sian Ferguson, die zich bezighoudt met het onderzoeken van de minder bekende, onderbesproken symptomen van psychische aandoeningen.

Sian kent uit de eerste hand de kracht van horen: "Hé, jij bent het niet alleen." Hoewel u misschien bekend bent met uw alledaagse verdriet of angst, is er zoveel meer aan de geestelijke gezondheid dan dat - dus laten we erover praten!

Als je een vraag voor Sian hebt, neem dan contact met hen op via Twitter.

Ik ben altijd een dagdromer geweest. Zoals veel kinderen hield ik ervan om te doen alsof, mijn fantasie te gebruiken en mezelf onder te dompelen in fantastische werelden.

Maar toen mijn geestelijke gezondheid begon te spelen, namen mijn dagdromen een donkere wending.

Ik begon na te denken over het verstoren van hypothetische situaties en worstelde om mijn gedachten te beheersen. Ik had vaak PTSS-gerelateerde flashbacks. Ik zou lang dagdromen, overdenken en nadenken over dingen die me van streek maakten.

Als we aan dagdromen denken, denken we meestal aan het bedenken van iets. Het kan inhouden dat u herinneringen steeds opnieuw in uw hoofd afspeelt, nadenkt over uw doelen of interesses of een onwaarschijnlijk of waarschijnlijk toekomstscenario voorstelt.

Meestal zien we dagdromen als iets dat vrijwillig is. Met andere woorden, u kunt ermee ophouden als u het heeft geprobeerd.

Het lastige van dagdromen is dat het leuk, onschadelijk en soms nuttig kan zijn, maar op andere momenten niet.

"Dagdromen is ongelooflijk normaal, maar overmatig dagdromen kan een symptoom zijn van een groter probleem", zegt Mollie Volinksy, een gediplomeerde klinische maatschappelijk werker die traumagerichte psychotherapie biedt.

Als je erover nadenkt, hebben de meeste psychische aandoeningen te maken met problematische denkpatronen die we moeilijk kunnen beheersen - en dat kan betekenen dat je verbeeldingskracht bij je weggaat.

"Dagdromen kan een aanwijzing zijn dat iemand lijdt aan concentratieproblemen, die wordt gezien bij veel psychische aandoeningen, waaronder depressie, angst, posttraumatische stressstoornis en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit", zegt Lauren Cook, een therapeut en auteur gevestigd in San Diego.

"Het is normaal dat iedereen van tijd tot tijd dagdroomt, maar het wordt problematisch als men de instructies niet kan volgen of opletten wanneer dat nodig is", voegt ze eraan toe.

Omdat er geen vaste, universele definitie van dagdromen is, is het moeilijk te zeggen wanneer onze dagdromen iets sinister worden. Daarom is het belangrijk om te weten hoe symptomen van geestesziekte kunnen voorkomen in ons dagdromen.

Hoe dagdromen een symptoom kan zijn van een psychische aandoening

Dagdromen is voor iedereen anders. De manier waarop het opduikt en de reden waarom we dagdromen, hangt af van onze mentale toestand en situatie. Iemand met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan bijvoorbeeld moeite hebben om zich te concentreren op dagelijkse taken. Dit lijkt vaak op dagdromen.

Als je angstig bent, kan je dagdromen over het slechtst mogelijke scenario. 'Stel dat u over een week een presentatie op het werk heeft. Misschien merk je dat je de presentatie voortdurend visualiseert en je zorgen maakt over alle dingen die fout kunnen gaan ', zegt Volinsky.

Als mijn angst bijvoorbeeld hoog is, denk ik te veel na en stel ik me vreselijke situaties voor. Ik stel me vaak voor dat ik vreselijke ruzies heb met mensen in mijn eigen hoofd (wat volgens internet een verrassend veelvoorkomende zaak lijkt te zijn), of ik stel me voor dat ik wordt aangereden door een auto wanneer ik een weg probeer over te steken.

En als het op depressie aankomt, denk je misschien te veel na of droom je over depressieve situaties.

"Bij depressie kan dagdromen uitgroeien tot meer een lusteloos en hersenloos dwalen van de hersenen waar er een gebrek aan motivatie is om gefocust te blijven", legt Cook uit. Dit kan het nog moeilijker maken om u te concentreren op dagelijkse taken.

Het probleem met dagdromen in deze situatie is dat je jezelf nog angstiger en meer van streek kunt maken, zelfs over dingen die niet zijn gebeurd of misschien nooit zullen gebeuren.

Mensen die bijzonder gestrest zijn, kunnen dagdromen ook gebruiken als hulpmiddel voor escapisme, legt Volinsky uit.

'Escapisme is niet per se' slecht ', maar het kan leiden tot vermijding en verergering van stress en angst. Het is de manier waarop je brein je beschermt tegen leed en pijn, en dit is belangrijk ”, zegt ze. "Om je echter beter te voelen, is het vaak het beste om deze pijn en angst het hoofd te bieden."

Natuurlijk betekent dagdromen over trieste situaties of het bedenken van ruzies in je hoofd niet noodzakelijkerwijs dat je een stemmingsstoornis hebt. Maar het kan een van de vele symptomen zijn.

Opdringerige gedachten kunnen ook op dagdromen lijken

Heeft u ooit ongewenste, verontrustende gedachten? Deze staan ​​bekend als opdringerige gedachten. Ze lijken vaak behoorlijk op dagdromen.

Enkele voorbeelden van opdringerige gedachten kunnen zijn: denken:

• Je vermoordt of doet iemand pijn.
• Je sterft door zelfmoord of doet jezelf pijn.
• Een van uw dierbaren zal sterven.
• Je krijgt een dodelijke ziekte.
• Een natuurramp zal willekeurig gebeuren.

Opdringerige gedachten kunnen van tijd tot tijd met iedereen gebeuren, maar ze kunnen ook een symptoom zijn van een obsessief-compulsieve stoornis (OCS).

OCS houdt in dat je obsessieve gedachten hebt (wat in feite opdringerige gedachten zijn die aanhouden) en dat je dan dwanghandelingen (of rituelen) hebt om te proberen die gedachten uit je hoofd te krijgen.

Ik heb OCS. Een van mijn obsessies is dat ik vaak denk dat ik van gebouwen zal springen, zelfs als ik me niet op afstand suïcidaal voel. Dus probeer ik weg te blijven van hoge balkons.

Als ik in de buurt van een hoog balkon ben en opdringerige gedachten heb om ervan af te springen, probeer ik in paren te knipperen - twee keer snel knipperen tegelijk - omdat ik om de een of andere reden het gevoel heb dat een oneven aantal keren knipperen ervoor zorgt dat ik spring .

Het goede nieuws is dat therapie OCS en opdringerige gedachten kan aanpakken. Tegenwoordig ervaar ik opdringerige gedachten veel minder. Het is gemakkelijker om er doorheen te werken in plaats van erover te obsederen.

Dagdromen of dissociatie?

Soms kan dissociatie eruit zien als dagdromen. Ik heb een posttraumatische stressstoornis (PTSS) en dissociatie is een veel voorkomend symptoom van PTSS. Toen dit mij overkwam, wist ik niet dat het dissociatie was, en ik zou het omschrijven als een intense dagdroom.

Maar dissociatie verschilt op een paar belangrijke manieren van dagdromen. 'Dissociatie is wanneer [iemand] zich fysiek verwijderd voelt van hun lichaam of de plaats waar ze zich bevinden', zegt Cook.

"Dissociatie houdt verband met de vecht-of-vluchtreactie en treedt meestal alleen op wanneer de persoon zich overweldigd of bedreigd voelt", voegt ze eraan toe.

Wanneer we in nood verkeren, 'checken' we mentaal vaak de situatie - wat dissociatie is. Het ziet er vaak uit als 'uitbesteden' of dagdromen, maar het kan best eng zijn.

Onaangepast dagdromen

Als je merkt dat je het grootste deel van de tijd in dagdromen bent opgekomen, is het misschien een geval van onaangepast dagdromen.

Onaangepast dagdromen is een algemeen verkeerd begrepen psychiatrische aandoening die gepaard gaat met aanhoudende, intense dagdromen. De symptomen zijn onder meer lange periodes van levendig dagdromen en moeite met het uitvoeren van dagelijkse taken.

Onaangepast dagdromen werd voor het eerst geïdentificeerd door professor Eliezer Somer van de universiteit van Haifa. Tot nu toe staat het niet in de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5) en heeft het geen officiële diagnosecriteria of behandeling.

Dagdromen als coping-tool

Dagdromen is echter niet helemaal slecht. Verbeelding kan in feite buitengewoon plezierig en nuttig zijn.

Het creëren van kunst, het vinden van oplossingen voor praktische problemen en zelfs het stellen van doelen vereist dat we een beetje fantasie gebruiken. Dagdromen kan je helpen creatief te worden, diep na te denken over problemen en je dagelijkse leven te plannen.

Dagdromen kan ook een nuttig hulpmiddel zijn om mee om te gaan, zegt Volinsky. “Als onze hersenen en ons lichaam in een zeer geactiveerde staat verkeren, kan het enorm nuttig zijn om onszelf af te leiden met een ander beeld ', zegt ze.

Dit kan je helpen jezelf te kalmeren en je lichaam eraan te herinneren dat je niet echt in een situatie van leven of dood verkeert. U kunt zich bijvoorbeeld een rustige, mooie scène voorstellen, zoals op het strand zitten, en terugkeren naar dat beeld wanneer u met angst worstelt.

Dus dagdromen zelf is geen slechte zaak en het is niet iets dat je moet vermijden. Je moet er eerder op letten en noteren wanneer het je meer kwaad dan goed doet.

Hoe je dagdromen kunt beteugelen

Als je veel aan het dagdromen bent - zo erg zelfs dat het je moeilijk maakt om te functioneren - is het een teken dat je een therapeut moet zien, zegt Volinsky. Je moet ook een therapeut zien als je opdringerige gedachten hebt of dissocieert.

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om onophoudelijk dagdromen aan te pakken. "Fysieke taken uitvoeren, zoals schrijven, spelen met een fidget-spinner of typen, zijn geweldige manieren om een ​​dagdroomspreuk te doorbreken, omdat ze iemand dwingen zich te concentreren op een taak die voorhanden is", zegt Cook.

Ze stelt ook voor om overdag tijd vrij te maken om jezelf te laten dagdromen - zeg maar 15 minuten per keer.

"Als je deze tijd opzij hebt gezet, zoals een dagdroomafspraak, beperk je alle andere spontane momenten waarop je de hele dag wilt dagdromen", legt Cook uit.

Dagdromen is niet altijd een slechte zaak en het is niet altijd schadelijk. Het is belangrijk om te weten waar je over droomt, en hoe vaak en hoe intens de dagdromen zijn. Dit zelfbewustzijn helpt je op te pikken of je hulp nodig hebt.

Sian Ferguson is een freelance schrijver en journalist, gevestigd in Grahamstown, Zuid-Afrika. Haar schrijven behandelt kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid en gezondheid. Je kunt haar bereiken op Twitter.