17 oefeningen voor bedlegerige mensen (mobiliteit en ademhaling)

Inhoud

• 1. Oefeningen voor fysieke mobiliteit
• 2. Ademhalingsoefeningen
• Wanneer je de oefeningen niet moet doen

Oefeningen voor bedlegerige mensen moeten twee keer per dag worden gedaan, elke dag, en ze dienen om de elasticiteit van de huid te verbeteren, spierverlies te voorkomen en gewrichtsbeweging te behouden. Bovendien verbeteren deze oefeningen ook de bloedcirculatie door decubituszweren, ook wel doorligwonden genoemd, te voorkomen.

Naast lichamelijke oefeningen is het ook belangrijk dat de bedlegerige ademhalingsoefeningen doet, omdat deze helpen de ademhalingsspieren goed te laten functioneren en zorgen voor een grotere longcapaciteit, waardoor de persoon beter ademt en effectiever hoest bijvoorbeeld slijm moeten verdrijven.

Oefeningen moeten altijd langzaam worden uitgevoerd en met respect voor de limieten van elke persoon. Idealiter worden de oefeningen aanbevolen door een gezondheidswerker, met name een fysiotherapeut.

1. Oefeningen voor fysieke mobiliteit

Enkele geweldige oefeningen om de mobiliteit van de bedlegerige persoon te behouden en de spieren te versterken zijn:

Benen en voeten

1. Vraag de persoon die op zijn rug ligt om zijn enkels van links naar rechts en van boven naar beneden te bewegen, alsof hij de 'ballerina-voet'-beweging doet. Elke beweging moet 3 keer met elke voet worden uitgevoerd;
2. Liggend op zijn rug, moet de persoon zijn benen 3 keer achter elkaar buigen en strekken, met elk been;
3. Liggend op je rug en gebogen benen. Open en sluit de benen, raak en spreid de ene knie van de andere;
4. Met je buik omhoog en met je been recht, hef je been op en houd je knie recht;
5. Met de buik omhoog en het been recht, het been openen en sluiten, buiten het bed, zonder het been te buigen;
6. Buig je benen en probeer je billen 3 keer achter elkaar van het bed te tillen.

Armen en handen

1. Open en sluit uw vingers, open en sluit uw handen;
2. Ondersteun uw elleboog op het bed en beweeg uw handen op en neer en heen en weer;
3. Vouw je armen en probeer je hand op je schouder te leggen, 3 keer achter elkaar, met elke arm;
4. Til uw arm met een gestrekte arm omhoog zonder uw elleboog te buigen;
5. Houd de arm stil en gestrekt langs het lichaam en maak de beweging van het openen en sluiten van de arm door de arm over het bed te slepen;
6. Draai de schouder alsof je een grote cirkel op de muur tekent.

Enkele belangrijke richtlijnen zijn om de reeks oefeningen 2 tot 3 keer te herhalen, met een interval van 1 tot 2 minuten rust ertussen en om 1 tot 3 dagen per week te herhalen, met een minimum van 48 uur rust tussen de sessies.

Gemakkelijk toegankelijke voorwerpen zoals een volle waterfles, zandzakken, rijst- of bonenverpakkingen kunnen worden gebruikt om de trainingsweerstand te vergroten en zo bij te dragen aan een grotere spiermassa.

2. Ademhalingsoefeningen

Als de bedlegerige persoon uit bed kan komen, kan hij / zij deze ademhalingsoefeningen zittend op bed of staand uitvoeren. De oefeningen zijn:

1. Leg uw handen op uw buik en adem rustig in, terwijl u de bewegingen in uw hand observeert;
2. Adem diep in en laat het langzaam weer uit terwijl je 5 keer achter elkaar een 'pruillip' met je mond maakt;
3. Adem diep in terwijl je je armen opheft en laat de lucht ontsnappen als je je armen laat zakken. Om het gemakkelijker te maken, kunt u het met één arm tegelijk doen;
4. Strek je armen naar voren en raak je handpalmen tegen elkaar. Adem diep in terwijl je je armen opent in de vorm van een kruis. Laat de adem ontsnappen terwijl u uw armen sluit en uw handpalmen opnieuw aanraakt, 5 keer op rij.
5. Vul een halve fles water van 1,5 liter en plaats een rietje. Adem diep in en laat de lucht door het rietje ontsnappen, waardoor er bellen in het water ontstaan, 5 keer op rij.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van oefeningen. Het wordt aanbevolen dat de oefeningen altijd worden geïndiceerd door een fysiotherapeut, in overeenstemming met de behoeften van elke persoon, vooral wanneer de persoon de bewegingen niet alleen kan uitvoeren vanwege gebrek aan kracht in de spieren of wanneer er een neurologische verandering is, zoals kan gebeuren bijvoorbeeld na een beroerte, myasthenie of quadriplegie.

Wanneer je de oefeningen niet moet doen

Het is gecontra-indiceerd om de oefeningen te doen als de persoon bedlegerig is:

• Je at gewoon omdat je misschien ziek bent;
• U heeft zojuist een medicijn ingenomen dat slaperigheid veroorzaakt;
• U heeft koorts, omdat lichaamsbeweging de temperatuur kan verhogen;
• U heeft een hoge of ongereguleerde bloeddruk, omdat deze nog meer kan stijgen;
• Als de dokter om een ​​andere reden geen toestemming geeft.

Men moet proberen de oefeningen 's ochtends te doen, wanneer de persoon klaarwakker is en als de druk stijgt tijdens de oefeningen, moet men de oefening stoppen en de eerste ademhalingsoefening doen totdat de druk weer normaal wordt.