Oefeningen om een ​​meniscusletsel te behandelen

Inhoud

• Hersteltijd
• Andere fysiotherapiebehandelingen

Om de meniscus te herstellen, is het belangrijk om fysiotherapie te ondergaan die moet worden gedaan door middel van oefeningen en het gebruik van apparatuur die helpt bij het verlichten van pijn en het verminderen van zwelling, naast het uitvoeren van specifieke fysiotherapie-technieken die de kniemobiliteit vergroten en zorgen voor een grotere bewegingsbereik deze articulatie.

Na ongeveer 2 maanden behandeling wordt door de fysiotherapeut of orthopeed beoordeeld of de persoon nog pijn heeft of dat er bewegingsbeperking is. Als het bestaat, kunnen andere fysiotherapie-oefeningen of andere behandelingstechnieken aangewezen zijn om het herstel van het letsel te bevorderen.

Enkele opties voor fysiotherapie-oefeningen die geïndiceerd kunnen zijn voor meniscusherstel zijn:

1. Buig en strek uw been terwijl u op uw rug ligt: ​​3 sets van 60 keer;
2. Ondersteun het gewicht van het lichaam zelf, ondersteun het lichaamsgewicht voorzichtig op het aangedane been, met behulp van krukken of met behulp van de rug van een cederboom;
3. Beweeg de patella voorzichtig heen en weer en van boven naar beneden;
4. Ongeveer 5 minuten dijmassage per dag;
5. Trek de dijbeenspier 20 keer achter elkaar aan met het been recht;
6. Oefeningen in het zwembad zoals wandelen in het water gedurende 5 tot 10 minuten;
7. Evenwichtsoefeningen aanvankelijk met niets en daarna met één voet op een half lege bal bijvoorbeeld;
8. Oefeningen voor benen met elastische banden en vervolgens met gewichten, in 3 sets van 20 herhalingen;
9. 15 minuten op een hometrainer;
10. Mini squats tot het uiterste van pijn, in 3 sets van 20 herhalingen;
11. Been strekt zich uit om de flexibiliteit te vergroten.

Wanneer de persoon geen pijn meer voelt, maar de knie niet volledig kan buigen, moeten de oefeningen dit doel hebben. Een goede oefening is dus om squats te doen, de mate van knieflexie vergroten, het doel kan zijn om zoveel mogelijk te proberen te hurken, totdat je op je hielen kunt zitten.

Aan het einde van elke sessie kan het handig zijn om gedurende 15 minuten een ijspakking op de knie te leggen om het gebied leeg te laten lopen of om zwelling te voorkomen. Proprioceptieve oefeningen worden ook aangegeven aan het einde van de behandeling, wanneer de persoon dichter bij genezing is.

Bekijk in onderstaande video enkele oefeningen die ook kunnen worden uitgevoerd om de dijen en benen te versterken en het herstel van de meniscus te bevorderen:

Hersteltijd

De behandeltijd varieert van persoon tot persoon en uw algemene gezondheidstoestand en of u dagelijks fysiotherapie kunt uitvoeren of niet, maar een goed herstel wordt verwacht na ongeveer 4 tot 5 maanden, maar veel mensen hebben ongeveer 6 maanden nodig om volledig te herstellen.

Als behandeling met fysiotherapie niet voldoende is om de pijn weg te nemen en de persoon zijn dagelijkse bezigheden normaal kan uitvoeren, kan het aangewezen zijn om bijvoorbeeld een operatie te ondergaan om de meniscus te verwijderen. Begrijp hoe meniscusoperaties worden uitgevoerd.

Andere fysiotherapiebehandelingen

Apparaten voor elektrotherapie kunnen ook worden geïndiceerd voor pijnverlichting en om genezing te vergemakkelijken, waardoor de fysiotherapeut de meest juiste keuze is. Er kunnen bijvoorbeeld spanningen, ultrageluid, laser of microstromen worden gebruikt. Meestal zijn de sessies verdeeld, zodat er tijd is voor passieve knie-mobilisatie, andere manuele therapietechnieken en oefeningen.

Oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd in een zwembad met warm water, ook wel hydrokinesiotherapie genoemd. Deze worden vooral aangegeven bij overgewicht, omdat het in het water gemakkelijker is om de oefeningen goed uit te voeren, zonder pijn.