Oefen onderweg: de beste trainingsroutines van 5 minuten

Inhoud

• Beoordeling voor

Sommige weken zijn drukker dan andere, maar laten we eerlijk zijn - wanneer ben je niet onderweg en voelt u zich uitgeput? "Zoveel vrouwen geven hun trainingen op omdat ze aannemen dat het zonde is als ze niet een hele routine kunnen doen", zegt Kristin Anderson, toptrainer uit Los Angeles, die deze plannen heeft ontworpen. "Maar zo beginnen de kilo's eraan te kruipen."

Nix de kilo's, niet je routine, met deze drie circuits van vijf minuten die zich op meerdere spieren tegelijk richten. Doe ze elke dag dat je onderweg bent - wanneer het tijd is is niet aan jouw kant.

Het plan

Hoe het werkt

Doe elke beweging in elk circuit in volgorde gedurende 1 minuut. Voltooi zoveel mogelijk circuits of verdeel ze gedurende de dag: één 's ochtends, één tijdens de lunch en één' s avonds (doe wat werkt voor jouw leven). Op die zeldzame dagen dat je niet zo gehaast bent, doe je alle drie de circuits twee keer met een pauze van twee minuten na 15 minuten.

Je hebt nodig

Een set dumbbells van 5 tot 8 pond en een schuimroller.

Krijg de Melt Fat Fast Workout On-the-Go

Beoordeling voor