Oefening kan een deel van de gezondheidsrisico's van drinken compenseren

Inhoud

• Beoordeling voor

Hoezeer we ons ook concentreren op onze #gezondheidsdoelen, we zijn niet immuun voor af en toe een happy hour met collega's, of het vieren van een promotie door champagne te knallen met onze BFF's (en hey, rode wijn kan je fitnessdoelen echt helpen). Het draait allemaal om balans, toch? Gelukkig is er goed nieuws voor degenen onder ons die zich zorgen maken over de schade die matig drinken aan onze gezondheid kan toebrengen. Vasthouden aan een regelmatig trainingsschema kan een deel van die schade ongedaan maken, volgens een studie gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine.

Onderzoekers van de Universiteit van Sydney in Australië keken naar gegevens van meer dan 36.000 mannen en vrouwen van in de veertig en ouder over een periode van 10 jaar, met name statistieken over alcoholconsumptie (sommige mensen dronken nooit, sommigen dronken met mate, en sommigen gingen veel overboord), wekelijkse trainingsschema's (sommige mensen waren inactief, sommigen raakten de voorgestelde vereisten, en sommige waren supersterren in de sportschool) en algemene sterftecijfers voor iedereen.

Ten eerste het slechte nieuws: elk drinken, zelfs binnen de officiële richtlijnen, verhoogde het risico op vroege sterfte, vooral door kanker. Jakkes. Maar hier is het goede nieuws: zelfs de minimale hoeveelheid lichaamsbeweging (dat is slechts 2,5 uur matige tot intensieve lichaamsbeweging per week) verminderde dat risico in het algemeen en maakte het risico op vroegtijdig overlijden door kanker bijna teniet.

Nog beter? Het type oefening leek er niet toe te doen, volgens Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hoofdauteur van het onderzoek. (Dus, volg je oefeningsgeluk.) En de oefening hoefde niet waanzinnig moeilijk te zijn. Veel mensen meldden zelfs lichte activiteiten zoals wandelen, en de supersterren van de sportschool leken geen extra krediet te krijgen als het ging om het compenseren van het kankerrisico dat gepaard gaat met drinken. Oefening samenhang was de sleutel-niet kracht. Proost daar op! We raden aan om te beginnen met de 10 beste oefeningen voor vrouwen.

Beoordeling voor