Oefeningen om je nu klaar te maken voor het skiseizoen

Inhoud

• Beoordeling voor

Toen ik een beginner was in de sportschool, schakelde ik de expertise in van een personal trainer om me te helpen leren welke oefeningen het beste waren voor mijn doelen. Zijn oordeel? Begin zo snel mogelijk met balansoefeningen! Jaren van gewicht op mijn rechterbeen en overbelasting van mijn handtassen betekenden dat mijn eerste balansdiagnoseresultaten een ramp waren - ik kon geen volle minuut op mijn linkerbeen staan.

Zoals ik heb geleerd, is balans een belangrijke vaardigheid die moet worden onderhouden. Aangezien we ons evenwichtsgevoel na 25 beginnen te verliezen, is het doen van oefeningen om het te behouden een essentieel onderdeel van uw fitnessroutine. En met het ski- en snowboardseizoen voor de deur, zou het perfectioneren van uw balans nu moeten beginnen.

• Als uw sportschool een BOSU heeft, probeer deze dan te gebruiken voor een aantal zeer effectieve oefeningen: balanceer op één voet op de bovenkant van de BOSU terwijl u bicepskrullen doet, of begin met beide voeten op de grond en wissel snel achter elkaar teentikken af, gericht op de toppunt van de BOSU.
• Al deze balansbaloefeningen zijn een geweldige manier om jezelf uit te dagen. Mijn favoriet is de Balance Challenge; het is een makkelijke manier om je voortgang bij te houden, en het is leuk om een ​​vriendschappelijke wedstrijd te houden met een sportmaatje over wie het langst kan blijven.
• Neem elke dag een paar minuten de tijd terwijl je je tanden poetst of tv kijkt om op één voet te staan, met je andere voet net boven de grond. Klinkt makkelijk, maar als je je evenwicht niet hebt bewaard, kan het moeilijk zijn! Als je dat eenmaal onder de knie hebt, voeg je wat armcirkels toe aan de mix en sluit je je ogen.
• Investeer in een balansbord. Als je serieus bent over je evenwicht, houd dan een van deze in de buurt en trek hem eruit als je een paar minuten hebt voor een effectieve spierversterkende en balancerende sessie van het onderlichaam.
• Verhoog je Pilates- of yogaroutine. Yogahoudingen en Pilates-oefeningen zijn geweldig om aan je balans te werken en je core te versterken. We houden van het terugtrekken van de benen van de Pilates-matklasse en de Warrior 3-pose.

Meer van FitSugar:

Mis de lift niet: huur uitrusting voordat je naar de berg gaat

Krachttraining om te skiën van Celeb Trainer David Kirsch

Wintersporttip: Ga terug naar school

Volg FitSugar op Facebook en Twitter voor dagelijkse fitnesstips.

Beoordeling voor