Onze favoriete gezonde vondsten: hulpmiddelen voor ADHD-beheer

Inhoud

• 1. Taakplanner en kalender
• 2. Pillenhouder met sleutelhanger
• 3. Commandocentrum
• 4. Laadstation
• 5. ‘De Pomodoro-techniek’
• 6. Pot met successen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Bekroonde journalist en auteur van "Ben jij het, ik, of de volwassene ADD?", Gina Pera is een fervent pleitbezorger voor mensen met ADHD. Ze werkt om mensen voor te lichten over de aandoening en de implicaties ervan, terwijl ze mythen en stigma eromheen uitroeit. Eén ding wil ze echt dat iedereen weet: er bestaat echt niet zoiets als een 'ADHD-brein'.

Met andere woorden, bijna iedereen kan een extra hand gebruiken bij het beheren van hun tijd, geld en zelfs relaties in de drukte van de wereld van vandaag. Het is gewoon dat mensen met ADHD vooral profiteren van deze tools.

Georganiseerd blijven is vaak een uitdaging en een gebied waar mensen met ADHD mogelijk meer hulp nodig hebben dan anderen. Pera deelt haar favoriete tools om precies dat te doen.

1. Taakplanner en kalender

Naast het voor de hand liggende - afspraken en verplichtingen onthouden - helpt het dagelijks gebruik van deze tool u om twee dingen te doen:

• Visualiseer het verstrijken van de tijd, maak tijd "echt" - geen kleine taak voor veel mensen met ADHD
• Ga de 'overweldiging van grote projecten' tegen door u in staat te stellen grotere taken op te splitsen in kleinere en dingen in de tijd te plannen

Door dingen op te schrijven, kun je je ook beter voelen, omdat je dan dingen fysiek kunt afvinken en weet dat je dingen voor elkaar krijgt. Moleskin heeft een aantal prachtig ontworpen planners om uit te kiezen.

2. Pillenhouder met sleutelhanger

Het onthouden van medicatie kan voor iedereen een hele klus zijn, maar het kan voor iemand met ADHD bijna onmogelijk zijn.

Hoewel u een herinnering kunt instellen en uw pillen op dezelfde plek kunt bewaren om wat routine aan te moedigen, weet u nooit welke onverwachte gebeurtenissen uw dag zullen doen ontsporen. Houd een voorraad medicijnen bij de hand!

De Cielo-pilhouder is strak, discreet en heerlijk draagbaar. Dus waar u ook gaat, uw pillen gaan ook.

3. Commandocentrum

Elke woning heeft een logistiek hoofdkantoor nodig. Bekijk Pinterest voor inspiratie die past bij jouw specifieke omstandigheden.

Maak een plek vrij, bij voorkeur bij de deur, voor een:

• Whiteboard - om belangrijke berichten te communiceren
• Familie kalender
• Inlever- en ophaalpunt voor uw sleutels, papieren, handtas, kinderrugzakken, bibliotheekboeken, uitgaande stomerij en andere essentiële zaken.

4. Laadstation

Over commandocentra gesproken, hier is een essentieel onderdeel. Waarom zou je elke ochtend 30 minuten doorbrengen met jezelf en alle anderen in huis gek op zoek naar je telefoon of laptop - of het risico lopen betrapt te worden met een lege batterij?

Mijn man, degene met ADHD bij ons in huis, houdt van dit compacte model gemaakt van bamboe.

5. ‘De Pomodoro-techniek’

"Pomodoro" is Italiaans voor tomaat, maar je hebt niet specifiek een ronde rode timer nodig om deze techniek te gebruiken. Elke timer zal het doen.

Het idee is om jezelf over te halen uit het uitstelgedrag en een taak in te gaan door een tijdslimiet in te stellen (bijvoorbeeld 10 minuten om je bureau leeg te maken). Pak een exemplaar van het boek en lees alles over deze tijdbesparende techniek die perfect is voor iedereen met ADHD.

6. Pot met successen

Vooral in de vroege dagen van diagnose en behandeling is het gemakkelijk om ontmoedigd te raken. Vooruitgang kan aanvoelen als twee stappen vooruit en één stap achteruit - of zelfs drie stappen achteruit.

Zonder een actieve strategie kan een tegenslag je humeur en zelfrespect doen dalen en de weg vrijmaken voor een houding van 'waarom proberen?' Enter: een actieve strategie om een ​​negatieve neerwaartse spiraal te kortsluiten.

Schrijf grote of kleine successen op, zoals: "Een student bedankte me omdat ik haar begreep" of "Ik heb in recordtijd een rapport voltooid!" Laat ze dan in een pot vallen. Dit is uw pot met succes. Duik later in en lees als dat nodig is!

Probeer een van deze potjes van Fresh Preserving Store om aan de slag te gaan.

Gina Pera is een auteur, workshopleider, privéconsulent en internationaal spreker over volwassen ADHD, vooral omdat het relaties beïnvloedt. Zij is de mede-ontwikkelaar van de eerste professionele gids voor de behandeling van stellen met ADHD-beperking: "Volwassen ADHD-gerichte relatietherapie: klinische interventies. " Ze schreef ook "Ben jij het, ik of een volwassene na Christus?De achtbaan stoppen wanneer iemand van wie je houdt een aandachtstekortstoornis heeft. " Bekijk haar bekroonde blog op volwassen ADHD.