Hoe om te gaan met arachofobie of angst voor spinnen

Inhoud

• Angst voor spinnen versus spinnenwebben
• Oorzaken van arachnofobie
• Symptomen van arachnofobie
• Behandelingen voor arachnofobie
• Begeleiding
• Medicijnen
• Wanneer moet u een professional raadplegen?
• het komt neer op

Arachnofobie verwijst naar de intense angst voor spinnen of spinnenfobie. Hoewel het niet ongebruikelijk is dat mensen een hekel hebben aan spinachtigen of insecten, kunnen fobieën van spinnen een veel grotere impact op je leven hebben.

Een fobie zelf is meer dan alleen angst. Het is een intense en overweldigende emotie die je het gevoel kan geven dat je ernstig wordt bedreigd. Arachnofobie kan voorkomen dat u deelneemt aan bepaalde evenementen of situaties omdat uw geest zegt dat u gevaar loopt door spinnen.

Net als andere soorten fobieën kan arachnofobie slopend zijn en uw leven verstoren. Maar dat hoeft niet. Zodra je spinnenfobie hebt vastgesteld, is het mogelijk om ermee te werken, zodat je angsten je dagelijkse leven niet hoeven te verstoren.

Angst voor spinnen versus spinnenwebben

Zowel de intense angst voor spinnen als spinnenwebben zijn soorten specifieke fobieën. Dit soort fobieën draait om afzonderlijke items in vergelijking met complexere fobieën, zoals sociale angst. Arachnofobie is een van de meest voorkomende specifieke fobieën die je kunt ontwikkelen.

De angst voor spinnenwebben valt onder dezelfde paraplu van arachnofobie. Je bent misschien bang voor zowel spinnen als spinnenwebben, of alleen voor spinnen afzonderlijk. Voor sommigen kan het zien van een spinnenweb leiden tot de intense zorg over het zien van een volgende spin.

Oorzaken van arachnofobie

Een fobie verwijst naar een significante, irrationele angst voor dieren, objecten en plaatsen, evenals voor bepaalde situaties. Deze intense angsten komen vaak voort uit negatieve ervaringen uit het verleden. Dus in het geval van arachnofobie is het mogelijk een slopende angst voor spinnen te hebben als gevolg van een negatieve ontmoeting met deze geleedpotigen.

De meeste specifieke fobieën zoals arachnofobie komen voor de leeftijd van 10 jaar voor. Het is echter mogelijk om in elke levensfase een fobie te ontwikkelen.

Fobieën houden ook verband met angststoornissen, waarvan sommige genetisch kunnen zijn. Deze omvatten gegeneraliseerde angststoornis, posttraumatische stressstoornis en paniekstoornissen, om er maar een paar te noemen. Het hebben van een angststoornis kan het risico op het ontwikkelen van fobieën verhogen, inclusief die met betrekking tot spinnen.

Het is ook mogelijk om arachnofobie te ontwikkelen vanuit je omgeving. Als je bent opgegroeid met ouders of andere geliefden die een intense angst voor spinnen hadden, loop je mogelijk een verhoogd risico om dezelfde angsten te ontwikkelen.

Symptomen van arachnofobie

Fobiesymptomen treden meestal op wanneer u in de situatie wordt gebracht waar u bang voor bent. Bij arachnofobie ervaart u mogelijk pas symptomen als u een spin ziet. Het is ook mogelijk om uw symptomen te ervaren als u alleen maar aan spinnen denkt, of misschien als u er foto's van ziet.

Er zijn aanwijzingen dat veel mensen met arachnofobie de kans op spinnen overschatten. Dergelijke fobieën kunnen er ook voor zorgen dat je de grootte en omvang van een spin overschat. Deze angst en overschatting van het tegenkomen van spinnen kan ook fysieke symptomen veroorzaken.

Fysieke symptomen van een spinnenfobie kunnen zijn:

• duizeligheid / duizeligheid
• maagklachten
• misselijkheid
• zweten
• beven of trillen
• kortademigheid
• verhoogde hartslag
• huilen

Mogelijk hebt u ook de volgende gewoonten om met deze angsten om te gaan:

• vermijd plaatsen en situaties waar je spinnen zou kunnen zien of tegenkomen
• verergering van angst als een naderende ontmoeting opdoemt
• algehele moeilijkheid met concentratie en functioneren
• sociale onthouding

Behandelingen voor arachnofobie

Specifieke fobieën zoals die gerelateerd aan spinnen zijn mogelijk gemakkelijker te behandelen in vergelijking met complexe fobieën. Het is ook mogelijk om als volwassene minder symptomen van arachnofobie te ervaren als uw intense angst voor spinnen u als kind heeft beïnvloed.

Begeleiding

Geestelijke gezondheidstherapie is de meest effectieve manier om fobieën te behandelen, waaronder arachnofobie. Medicijnen behandelen deze aandoening niet rechtstreeks, omdat het niet helpt bij de onderliggende problemen die de fobie veroorzaken. Medicijnen kunnen echter helpen bij het behandelen van onderliggende angst.

Een interessant alternatief zou indirecte blootstelling aan spinnen kunnen zijn om je angsten te overwinnen. Een onderzoek uit 2019 naar arachnofobie wees uit dat patiënten die werden blootgesteld aan positieve media-interpretaties van spinnen (in dit geval "Spider-Man" -films) hun angsten verminderden. Hoewel Spider-Man je niet per se helpt je arachnofobie te genezen, kan het zien van spinnen in zo'n positieve context een begin in de goede richting zijn.

Medicijnen

Hoewel deze medicijnen spinnenfobieën niet rechtstreeks behandelen, is het mogelijk om over het algemeen verbeterde angstsymptomen te zien. Opties zijn onder meer:

• antidepressiva
• bètablokkers
• sedativa
• supplementen voor angst
• kalmerende middelen

Veranderingen in levensstijl, zoals het eten van een gezond dieet en lichaamsbeweging, kunnen de angst en daaropvolgende symptomen van fobieën helpen verminderen.

Een oudere studie uit 2003 vond zelfs een mogelijke rol van cafeïne bij verhoogde spinnenfobie. Hoewel dergelijke verbindingen meer onderzoek vereisen, kunt u mogelijk angstsymptomen verminderen door koffie, thee en energiedrankjes te verminderen.

Wanneer moet u een professional raadplegen?

Arachnofobie vereist over het algemeen geen formele diagnose van een arts. Dit komt door het feit dat fobieën meestal zelfdiagnostisch zijn.

U kunt echter overwegen om een ​​professional te raadplegen om u te helpen uw spinnenfobie door te werken als u merkt dat dit uw leven aanzienlijk beïnvloedt. U kunt zich op de volgende manieren afvragen of arachnofobie u beïnvloedt:

• maakt het moeilijk om naar buiten te gaan
• staat het werk in de weg
• heeft invloed op uw sociale leven
• voorkomt dat u tijd doorbrengt met uw dierbaren
• houdt je 's nachts wakker
• consumeert uw gedachten regelmatig

Als je een van de bovenstaande vragen met 'ja' hebt beantwoord, kun je overwegen een psychotherapeut te bezoeken om je te helpen bij het aanpakken van spinnenfobieën. Een-op-een gesprekstherapie, cognitieve gedragstherapie en groepstherapie zijn allemaal mogelijke counseling-opties voor fobieën.

Een therapeut zal je helpen de angst frontaal aan te pakken, zodat je in de toekomst minder angstige ontmoetingen met spinnen kunt hebben, mocht die zich voordoen. Deze benadering staat bekend als desensibilisatie of blootstellingstherapie. Net als bij andere fobieën, wordt volledige vermijding niet aanbevolen, omdat het je angsten alleen maar zal versterken.

Hoe eerder u therapie zoekt, hoe groter de kans dat uw fobie kan worden behandeld. Het uitstellen van professionele hulp kan de therapie veel moeilijker maken.

het komt neer op

Arachnofobie is slechts een van de vele fobieën die tijdens het leven van een persoon kunnen ontstaan. Net als andere soorten fobieën, komt een aanzienlijke angst voor spinnen meestal voort uit een eerdere slechte ervaring.

Het goede nieuws is dat je manieren kunt vinden om met arachnofobie om te gaan, zodat het je leven niet langer verstoort. Therapie is de meest effectieve aanpak om spinnenfobieën aan te pakken. Hoe eerder u werkt om uw fobieën te overwinnen, hoe beter u zich zult voelen.

Het is ook belangrijk op te merken dat het doorwerken van een fobie tijd kost, dus je mag niet verwachten dat je 's nachts van arachnofobie wordt' genezen '. Het behandelingsproces kan ook andere fobieën en bronnen van angst aanpakken. In veel gevallen kan behandeling van de geestelijke gezondheidszorg een levenslange verbintenis zijn.