Vind de juiste melk voor jou

Inhoud

• Beoordeling voor

Raak je wel eens in de war over hoe je de beste melk kunt vinden om te drinken? Uw opties zijn niet meer beperkt tot magere of vetvrije; nu kun je kiezen uit drinken van een plantaardige bron of dier. Bekijk de lijst met veel voorkomende variëteiten om erachter te komen welke melk u zal helpen uw gezonde eetgewoonten te behouden.

Soja melk

Deze melk, gemaakt van planten, is cholesterolvrij en bevat zeer weinig verzadigd vet. Sojabonen zijn rijk aan eiwitten en kalium, en ze helpen je om slank te blijven: een kopje gewone sojamelk bevat 100 calorieën en 4 gram vet. Hoewel sojamelk veel gezondheidsvoordelen heeft, voegen sommige fabrikanten suiker toe om de smaak zoeter te maken, dus lees de verpakking aandachtig.

Amandelmelk

Deze cholesterolvrije optie is goed voor diegenen die proberen gezonde eetgewoonten te behouden en het cholesterolgehalte in de gaten te houden. Het is ook een goede keuze voor mensen die lactose-intolerant zijn. Hoewel amandelmelk weinig calorieën bevat (één kopje bevat 60 calorieën), mist het veel van de gezondheidsvoordelen van sojamelk, zoals eiwitten en calcium.

Geitenmelk

Sommige mensen geven de voorkeur aan de fluweelzachte textuur van geitenmelk, en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het minder allergeen en beter verteerbaar is dan andere opties. Eén kopje bevat ongeveer 170 calorieën, 10 gram vet en 27 milligram cholesterol.

Koeienmelk

Net als de gezondheidsvoordelen van sojamelk, biedt het immer populaire glas koemelk gunstige hoeveelheden calcium, eiwit en vitamine A en D. In termen van melkgezondheid heeft volle melk bijna twee keer zoveel calorieën als magere (150 en 80 calorieën per kopje), dus als u gezonde eetgewoonten probeert te handhaven en het cholesterolgehalte in de gaten houdt, kunt u kiezen voor magere of minder vet - ze bieden vergelijkbare eiwitniveaus zonder verzadigde vetten.

Hennep Melk

De melkgezondheidseigenschappen van deze van cannabis afgeleide plant zijn geweldig. Hennepmelk is rijk aan omega-3-vetzuren en is cholesterolvrij. Een kopje hennepmelk bevat 100 calorieën en 400 milligram calcium, wat veel meer is dan koemelk.

Beoordeling voor