Voordelen van visolie voor haar en hoe te gebruiken

Inhoud

• Wat is visolie?
• Waar omega-3's wel en niet mee kunnen helpen
• Omega-3-voordelen voor haar
• Hoe gebruik je visolie voor haargroei?
• Hoeveel visolie moet je nemen?
• Voorzorgsmaatregelen
• De afhaalmaaltijd

Visolie is een veelgebruikt voedingssupplement dat rijk is aan omega-3-vetzuren en andere essentiële voedingsstoffen. Er wordt aangenomen dat het de algehele gezondheid bevordert.

Voorstanders van natuurlijke geneeskunde gebruiken visolie om een ​​reeks symptomen te behandelen, van psychische aandoeningen tot chronische ziekten.

Aangezien wordt aangenomen dat de omega-3 vetzuren in visolie de natuurlijke functies van het lichaam helpen reguleren, suggereren voorstanders van visolie dat het ook kan:

• haargroei veroorzaken
• bevorder haarsterkte
• voed haarzakjes

Blijf lezen voor meer informatie over de mogelijke voordelen van visolie voor haar en hoe u deze kunt gebruiken.

Wat is visolie?

Volgens Harvard University geven Amerikanen elk jaar meer dan $ 1 miljard uit aan vrij verkrijgbare (OTC) visolie.

Visolie is een olie of vet dat wordt gewonnen uit visweefsel. Het is een van de meer populaire voedingssupplementen vanwege de hoge concentratie omega-3-vetzuren.

Ons lichaam heeft omega-3-vetzuren nodig om correct te functioneren, maar we kunnen ze niet alleen synthetiseren. Om deze voedingsstoffen te verkrijgen, moeten we ze consumeren via voeding en supplementen.

Naast omega-3's bevat visolie ook een aantal vetten en essentiële vitamines.

Waar omega-3's wel en niet mee kunnen helpen

Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health, omega-3 vetzuren:

• verminder het risico op hartaandoeningen niet
• kan triglycerideniveaus verlagen
• kan de symptomen van reumatoïde artritis verlichten
• kan de progressie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie vertragen

Studies met omega-3 vetzuren gaven niet-doorslaggevende of negatieve resultaten voor andere aandoeningen, waaronder:

• allergieën
• atopisch eczeem
• taaislijmziekte
• diabetes
• inflammatoire darmaandoeningen (IBD's) zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn
• intermitterende claudicatio
• niet-alcoholische leververvetting
• osteoporose

Omega-3-voordelen voor haar

Veel mensen consumeren vis- of visoliesupplementen om de haargroei te bevorderen en haaruitval te voorkomen, wat suggereert dat de omega-3 in visolie:

• levert essentiële eiwitten en voedingsstoffen voor de haarzakjes en de huid
• voorkomt ontsteking van de haarzakjes - een factor die direct kan bijdragen aan haarverlies
• bevordert de bloedsomloop in de hoofdhuid die haargroei kan veroorzaken

Hoewel er momenteel onvoldoende klinisch onderzoek is om deze beweringen volledig te ondersteunen, is er positief onderzoek geweest, waaronder:

• Een onderzoek uit 2015 wees uit dat vrouwen die een visoliesupplement gebruikten een aanzienlijk verhoogde haargroei en verminderd haarverlies ervoeren.
• Een studie uit 2018 wees uit dat wanneer makreel-afgeleid gefermenteerd visolie (FFO) -extract lokaal op muizen werd aangebracht, dit de haargroei aanzienlijk stimuleerde.
• Een onderzoek uit 2015 wees uit dat vrouwen verminderde haaruitval en verhoogde haardichtheid ervoeren bij het nemen van een supplement van antioxidanten samen met omega-3 en omega-6-vetzuren.

Voorstanders van visolie suggereren anekdotisch dat plaatselijke toepassing van visolie kan helpen om glans en glans aan uw haar te geven en het gezonder te maken.

Als u besluit om visolie rechtstreeks op uw hoofdhuid aan te brengen, moet u er rekening mee houden dat visolie een geur kan hebben die voor u of anderen als onaangenaam wordt beschouwd.

Hoe gebruik je visolie voor haargroei?

Een van de eenvoudigere methoden om visolie aan uw routine toe te voegen, is door meer vette vis in uw dieet op te nemen, waaronder:

• Zalm
• makreel
• haring

Een gebruikelijke, geurloze manier om visolie in uw gezondheidsregime op te nemen, is het nemen van voedingssupplementen.

Gebruik alleen zoals aangegeven en zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u een nieuwe vitamine of supplement in uw dagelijkse regime introduceert.

Hoeveel visolie moet je nemen?

Uw arts zal u adviseren over een geschikte hoeveelheid visolie voor uw huidige gezondheidssituatie. Ze houden rekening met eventuele medicijnen en andere supplementen die u gebruikt.

Volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid kan dagelijks tot 5.000 mg van een omega-3-vetzuursupplement veilig worden geconsumeerd.

Voorzorgsmaatregelen

Visoliesupplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd. Bijwerkingen van omega-3-supplementen zijn meestal mild en omvatten:

• slechte adem
• visachtige afdronk
• misselijkheid
• hoofdpijn
• indigestie
• diarree
• uitslag

Volgens de Mayo Clinic kunnen visoliesupplementen ook negatief interageren met andere medicijnen, zoals:

• bloeddruk medicatie
• anticoagulantia
• anticonceptiva

Praat met uw arts voordat u visolie inneemt naast uw dagelijkse medicatie.

De afhaalmaaltijd

Hoewel niet bewezen, kan visolie voordelen hebben voor de haargroei.

Het nemen van een visoliesupplement en het lokaal behandelen van uw haar met visolie kan de gezondheid van het haar ondersteunen en haaruitval verminderen. Er is echter meer onderzoek nodig om deze beweringen te ondersteunen.

Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat voordat u visolie of nieuwe supplementen aan uw dagelijkse routine toevoegt.