5 voedingsmiddelen om te eten voor betere seks - en 3 die je echt moet vermijden

Inhoud

• Maar hebben deze voedingsmiddelen verdienste?
• Dus wat moeten we eten?
• 1. Gemalen lijnzaad
• Begin
  
• 2. Oesters
• Begin
  
• 3. Pompoenpitten
• Begin
  
• 4. Granaatappelpitjes
• Begin
  
• 5. Avocado's
• Begin
  
• Moet je charcuterieborden op data vermijden?

Van de 17 miljoen gebruikers in zes landen zijn dit de voedingsmiddelen die mensen voor en na seks eten. Maar zijn er betere opties?

Lifesum, een populaire app voor het volgen van gezondheid in Zweden, analyseerde de gebruikersgegevens om erachter te komen welke voedingsmiddelen het populairst waren om voor en na de seks te eten (binnen twee uur of minder). De gegevens waren afkomstig uit Duitsland, Frankrijk, Zweden, Italië, de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk.

Van de 2.563 voedingsmiddelen die werden gevolgd, was chocolade het populairst. De op een na meest voorkomende voedingsmiddelen waren:

• tomaten
• brood
• appels
• aardappelen
• koffie
• bananen
• wijn
• kaas
• aardbeien

Na seks genoten mensen van hetzelfde voedsel. Maar het is niet verrassend dat H2O de wijn verving.

Vermijd kaas en brood Aan de meer directe kant van de dingen, kaas en brood worden niet goed verteerd of opgenomen in het lichaam. Ze bevatten veel FODMAP (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen). Dit betekent dat ze hoge niveaus van gasvorming of krampen krijgen - misschien zelfs tijdens je date!

Frida Harju, voedingsdeskundige bij Lifesum, zegt dat ze niet verrast was door de bevindingen. Zowel chocolade als tomaten zijn handige tussendoortjes en rijk aan feel-good hormonen en vitamines.

Maar hebben deze voedingsmiddelen verdienste?

"Chocolade zit vol met anandamide en fenylethylamine, twee ingrediënten die ervoor zorgen dat het lichaam de gelukkige hormonen afgeeft die bekend staan ​​als endorfine", legt Harju uit. Ze waarschuwt echter dat chocolade die methylxanthines bevat, de energetische voordelen ervan van korte duur zijn.

Wat tomaten betreft, zo redeneert ze, hebben mensen het waarschijnlijk voor en na de seks gelogd omdat ze zo gemakkelijk te eten zijn bij elke maaltijd.

Interessant is dat 4 van de 10 meest gevolgde voedingsmiddelen die voor en na de seks worden geconsumeerd, bekend staan ​​als afrodisiaca (chocolade, aardappelen, koffie en bananen). Maar Harju wijst er ook op dat, aangezien deze voedingsmiddelen na seks werden geconsumeerd, mensen ze hoogstwaarschijnlijk niet aten met de bedoeling seksueel verlangen te bevorderen.

"We zijn ons vaak niet bewust van het effect dat voedsel heeft op lichaam en geest", zegt Harju. Ze adviseert om goed op te letten hoe bepaalde voedingsmiddelen uw verlangen kunnen beïnvloeden.

Dus wat moeten we eten?

Hoewel de wetenschappelijke correlatie achter afrodisiaca die het libido stimuleren zwak is, weten we wel dat een gezonde voeding geassocieerd is met een lager risico op erectiestoornissen en seksuele disfunctie bij vrouwen.

Elaina Lo, een chef-kok en nutritionele gezondheidscoach bij Your Food as Medicine, zegt dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die je seksleven echt kunnen verbeteren. Ze kunnen dit doen door uw hart gezond te houden en bloed naar de juiste plaatsen te pompen.

Lo raadt aan om deze vijf voedingsmiddelen in uw dagelijkse routine te integreren, zodat u zich goed voelt en klaar bent voor de slaapkamer.

1. Gemalen lijnzaad

Dit superfood staat bekend om zijn rijke antioxiderende eigenschappen en om de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen te verhogen. Lijnzaad houdt je levendig, omdat ze lignanen bevatten. Dit zijn oestrogeenachtige chemicaliën die antivirale, antibacteriële en kankerbestrijdende eigenschappen hebben.

Lijnzaad is ook een goede bron van:

• Omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren kunnen de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, een pluspunt voor het libido.
• L-arginine. Dit kan de bloedstroom stimuleren en het sperma gezond houden.

Begin

• Strooi 2 theelepels over je ontbijtkom met havermout.
• Voeg een lepel toe aan je groene smoothie.
• Meng met kalkoengehaktballetjes of gehaktbrood.
• Bestrooi met je salades.

2. Oesters

Deze delicate zeevruchten zijn rijk aan zink, een belangrijk mineraal voor seksuele rijping. Zink helpt uw ​​lichaam testosteron te produceren, een hormoon dat verband houdt met seksueel verlangen. Het helpt ook bij het synthetiseren van hormonen die nodig zijn om energie te hebben.

Natuurlijk kun je geen onmiddellijke resultaten verwachten door alleen maar zes rauwe oesters te eten. Maar oesters bevatten wel de voedingsstoffen die essentieel zijn voor de seksuele functie.

Begin

• Bedruip oesters met een rode wijnmignonette. Je kunt ze het beste rauw eten.
• Eet ze in bloody mary-stijl en neem je dosis vitaminerijke tomaten.

3. Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn, net als oesters, verpakt met zink. Ze zijn ook een geweldige bron van magnesium. Ze bevatten antioxidatieve, antihypertensieve en hartbeschermende voedingsstoffen, allemaal essentieel voor een optimale seksuele gezondheid.

De omega-3-vetzuren in pompoenpitten kunnen helpen bij de gynaecologische gezondheid en de gezondheid van de prostaat. Het is bekend dat omega-3-vetzuren ontstekingen in het lichaam verminderen.

Pompoenpitten zijn rijk aan:

• ijzer, nodig om je energiek te voelen
• zink, geassocieerd met het versterken van de immuniteit
• magnesium, essentieel voor ontspanning

Begin

• Strooi een eetlepel pompoenpitten in je aardbeienyoghurtparfait.
• Top je courgette noedels met een gezonde pompoenpittenpesto.
• Maak groene pipian, een populaire Mexicaanse pompoenzaadsaus.

4. Granaatappelpitjes

Granaatappelpitjes zitten boordevol polyfenolen. Polyfenolen zijn verbindingen die geassocieerd zijn met een verminderd risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes. Er wordt ook gedacht dat ze de bloedvaten ontspannen en de bloedtoevoer naar de hersenen en het hart verhogen.

Als polyfenolen kunnen helpen het bloed naar deze delen te verhogen, waarom dan ook niet naar andere delen onder de taille?

Granaatappelpitjes bevatten veel:

• polyfenolen, die uw immuunsysteem kunnen beschermen en uw humeur kunnen verbeteren
• micronutriënten, die de bouwstenen leveren voor het maken van geslachtshormonen
• flavonen, die belangrijk zijn voor erectiele gezondheid
• vitamine C, die stress vermindert en je uithoudingsvermogen geeft

Begin

• Serveer jezelf wat granaatappelsap over ijs voor een verfrissend drankje in de middag. A suggereert dat granaatappelsap erectiestoornissen kan verbeteren.
• Laat je walnootspinaziesalade knallen door er een klein handvol van deze zoetzure juwelen in te gooien.
• Voeg deze kleine maar krachtige antioxidanten toe aan een zelfgemaakte baba ghanoush.

5. Avocado's

Laten we beginnen met een leuk feit: het woord voor 'avocado' is afgeleid van een Azteeks woord dat 'testikel' betekent.

Afgezien van de leuke feiten, zijn avocado's echt goed voor de testikels, of in ieder geval wat er uit komt. Avocado's zijn veelzijdig en voedzaam en zitten boordevol vitamine E. Vitamine E is een belangrijke antioxidant die de bloedvaten verwijdt, waardoor het risico op hart- en vaatziekten mogelijk wordt verlaagd. Het kan ook DNA-schade aan het sperma veroorzaken.

Avocado's zijn ook rijk aan:

• vitamine B-6, die helpt om uw zenuwstelsel in balans te houden
• kalium, dat uw libido en energie verhoogt
• enkelvoudig onverzadigd oliezuur, dat de bloedsomloop ondersteunt en uw hart gezond maakt

Begin

• Vitamine E is erg gevoelig voor hitte en zuurstof, dus je kunt je avocado's het beste rauw eten.
• Laat het schuimen op je gekiemde toast.
• Gooi het in je boerenkoolsalades.
• Maak er een dipje van.

Het is het beste om avocado niet te frituren, zoals in gebakken avocado-tempura of avocado-loempia's. Dit komt doordat warmte hun voedingswaarde vermindert.

Moet je charcuterieborden op data vermijden?

Om op wolk negen te blijven, je glans na de seks te behouden en een inzinking te voorkomen, raadt Lo aan om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. "Het is het beste om voedingsmiddelen met een hoog zout- en suikergehalte te beperken en de vetinname te controleren om uw bloedstroom en circulatie op peil te houden", vertelt ze aan Healthline.

Een glas romantische, sfeervolle wijn is een delicate dans. Aan de ene kant kan het uw hart sneller doen kloppen met antioxidanten. Maar te veel kan u slaperig maken. Uit een onderzoek is ook gebleken dat mensen na alcoholgebruik vaker seksuele disfunctie en spijt na de seks rapporteerden.

Hoewel veel mensen volgens de resultaten van Lifesum kozen voor brood en kaas, is het moeilijk te zeggen hoe deze voedingsmiddelen het seksuele libido verhogen, aangezien ze meer bekend staan ​​om het veroorzaken van krampen en gasvorming.

De resultaten zijn natuurlijk erg afhankelijk van individuen: een artikel uit 2015 meldde dat liefhebbers van gegrilde kaas meer seks hebben, terwijl een studie uit 2018 een verband aantoonde tussen een lagere inname van dagboek en verminderde erectiestoornissen.

Over het algemeen heeft het aangetoond dat degenen die de voorkeur geven aan een dieet dat bestaat uit noten, vis met veel omega-3-vetzuren, fruit en bladgroenten, zich eerder actiever voelen, erotisch gestimuleerd willen worden en seksueel genot ervaren. Bij het genieten van een gezonde seksuele lust zijn veel factoren betrokken, vooral als je bedacht bent op hoe je jezelf in en uit de keuken voedt.

"Door je dag te beginnen met hele voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen, belangrijke mineralen, krachtige antioxidanten en vitamines die verantwoordelijk zijn voor het versterken van de geslachtshormonen van je lichaam, voel je je waarschijnlijk meer energieker om het bod van je schoonheid voor seksuele genegenheid te initiëren of te accepteren," Lo zegt.

Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut die ook een licentie heeft in klinische psychologie en maatschappelijk werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship aan de University of Minnesota Medical School, een van de weinige universitaire programma's ter wereld die zich toelegt op seksuele training. Momenteel is ze gevestigd in Hawaï en is ze de oprichter van het Center for Sexual and Reproductive Health. Brito is op veel verkooppunten te zien geweest, waaronder The Huffington Post, Thrive en Healthline. Bereik haar via haar website of op Twitter.