Wat is peesontsteking in de onderarm en hoe wordt het behandeld?

Inhoud

• Symptomen
• Diagnose
• Huismiddeltjes
• RIJST-therapie
• OTC-remedies
• Strekt zich uit en oefent
• Behandeling
• Herstel
• Preventie
• Outlook

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers.Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Onderarm tendinitis is een ontsteking van de pezen van de onderarm. De onderarm is het deel van uw arm tussen pols en elleboog.

Pezen zijn zachte banden van bindweefsel die spieren aan botten vastmaken. Ze laten gewrichten buigen en strekken. Wanneer pezen geïrriteerd raken of gewond raken, raken ze ontstoken. Dat veroorzaakt tendinitis.

Symptomen

Het meest voorkomende symptoom van tendinitis in de onderarm is een ontsteking. Dit voelt en lijkt op pijn, roodheid en zwelling in de onderarm. Peesontsteking in de onderarm kan symptomen veroorzaken in of rond uw elleboog, pols en hand.

Bijkomende symptomen van tendinitis in de onderarm zijn onder meer:

• warmte
• zwakte of verlies van grip
• kloppend of pulserend
• brandend
• stijfheid, vaak erger na het slapen
• ernstige pijn bij een poging om de pols, elleboog of onderarm te gebruiken
• onvermogen om gewicht op de onderarm, pols of elleboog te dragen
• gevoelloosheid in de pols, handen, vingers of elleboog
• een bult op de onderarm
• een raspend gevoel bij het bewegen van de pees

Diagnose

Uw arts zal vragen stellen over uw symptomen, zoals wanneer en hoe ze zijn begonnen en welke activiteiten uw symptomen verbeteren of verergeren. Ze zullen ook uw medische geschiedenis bekijken en de onderarm en de omliggende gewrichten onderzoeken.

Als uw arts peesontsteking vermoedt, kunnen zij diagnostische beeldvormende tests gebruiken om de diagnose te bevestigen. Tests kunnen een röntgenfoto of MRI omvatten.

Huismiddeltjes

De behandeling van peesontsteking thuis omvat over het algemeen:

• onmiddellijk en continu gebruik van RICE-therapie
• gebruik van over-the-counter (OTC) ontstekingsremmende en pijnstillers
• progressieve rek- en versterkingsoefeningen

RIJST-therapie

RICE staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. RICE-therapie kan de bloedstroom naar de plaats van het letsel vertragen. Dat helpt ontstekingen te verminderen en herstel te bevorderen.

Rust uit

De onderarm is betrokken bij veel verschillende bewegingen. Het wordt op de een of andere manier bij de meeste activiteiten en sporten gebruikt. Het kan lastig zijn om de pezen van de onderarm helemaal niet meer te gebruiken. Het is gemakkelijk om ze per ongeluk te gebruiken.

Overweeg om de beweging van de volledige onderarm, elleboog of pols te beperken om het gebied te helpen rusten. Je kunt gebruiken:

• een beugel
• spalken
• wraps

Ijs

Breng gedurende 10 minuten zachtjes een ijspak gewikkeld in een doek of handdoek aan op de onderarm, gevolgd door een pauze van 20 minuten, meerdere keren per dag. IJsvorming is vooral effectief nadat de onderarm zwaar is gebruikt of inactief is geweest, zoals voor het slapengaan en 's morgens vroeg.

Compressie

Veel verschillende sleeves en wraps zijn ontworpen om de volledige onderarm of delen ervan samen te drukken. Afhankelijk van de ernst van de symptomen kunnen compressieapparaten een paar uur worden gedragen of enkele dagen tot weken aan blijven, behalve om te baden of te slapen.

Verhoging

Houd de onderarm geheven op een niveau boven het hart om de bloedstroom ernaar te verminderen. Sommige mensen vinden het handig om de onderarm op een kussen te laten rusten terwijl ze zitten of slapen of om een ​​mitella te gebruiken tijdens het lopen en staan.

OTC-remedies

Verschillende OTC-medicijnen kunnen de symptomen helpen verlichten, waaronder:

• ontstekingsremmende en pijnstillers, zoals ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) en naproxennatrium (Aleve)
• verdovende crèmes, sprays of lotions met verdovende chemicaliën zoals lidocaïne en benzocaïne
• natuurgeneeskundige anesthetische crèmes, tonica of sprays met op planten gebaseerde pijnstillers of verdovende middelen, zoals capsaïcine, pepermunt, menthol of wintergroen

Strekt zich uit en oefent

Verschillende strekoefeningen kunnen helpen bij het langzaam strekken en versterken van ontstoken of geblesseerde pezen.

Neerwaartse pols strekken

1. Strek de arm naar buiten met de handpalm en vingers naar beneden.
2. Als stap 1 niet te veel pijn veroorzaakt, gebruik dan de andere hand om de hand langzaam en voorzichtig naar achteren of naar de onderarm te trekken.
3. Houd 15 tot 30 seconden vast.

Gewicht krullen

1. Houd in een zittende positie gewichten van 1 tot 3 pond vast met de onderarmen op uw dijen.
2. Buig of buig de onderarm langzaam bij de elleboog, waarbij u de handen zo ver mogelijk naar uw lichaam trekt.
3. Breng uw handen terug naar een rustpositie op de dijen.
4. Herhaal deze oefening drie keer in sets van 10 tot 12 herhalingen

Massageballen of schuimroller

1. Gebruik het drukniveau dat comfortabel aanvoelt en rol de weefsels van de onderarm langzaam over de bal of schuimroller.
2. Als u een bijzonder pijnlijke of gevoelige plek raakt, stop dan en oefen langzaam extra druk uit op de plek, gedurende 15 tot 30 seconden.
3. Verlaag de druk en blijf de onderarm van de handpalmen helemaal naar de biceps rollen.

Rubberen band stretch

1. Wikkel een kleine rubberen band of weerstandsband tussen duim en wijsvinger zodat deze vrij strak zit.
2. Strek de duim en wijsvinger langzaam naar buiten en weg van elkaar, zodat je een "V" -vorm vormt met de vinger en de duim.
3. Breng de duim en wijsvinger langzaam terug naar hun beginpositie.
4. Herhaal 10 tot 12 keer, drie keer achter elkaar.

Behandeling

Uw arts kan fysiotherapie of pijnbeheersingsmedicijnen voorschrijven voor ernstige, langdurige of invaliderende gevallen van peesontsteking in de onderarm.

Andere behandelingen die uw arts kan aanbevelen, zijn onder meer:

• massage therapie
• fysiotherapie
• op recept verkrijgbare ontstekingsremmende en pijnstillers
• injecties met corticosteroïden
• acupunctuur, acupressuur of elektrostimulatietherapie
• rollende en myofasciale afgiftetechnieken
• extracorporale schokgolftherapie

Mogelijk heeft u een operatie nodig om het letsel te herstellen als u een aanzienlijke traan- of weefselschade heeft. Uw arts kan ook een operatie aanbevelen voor ernstige of langdurige peesontsteking die niet op een andere therapie reageert.

Herstel

Voor kleine gevallen van tendinitis kan het zijn dat u uw arm een ​​paar dagen moet laten rusten. De ontsteking zou na twee tot drie weken basiszorg moeten verdwijnen.

Ernstige of langdurige gevallen van tendinitis vereisen vaak een paar dagen volledige rust van de onderarm. U moet ook activiteiten vermijden die de pees irriteren gedurende enkele weken of maanden.

Als u een peesontsteking moet ondergaan, moet u de arm waarschijnlijk enkele maanden na de operatie laten rusten. U werkt ook samen met een fysiotherapeut of ergotherapeut om revalidatieoefeningen te leren.

Alles wat de pezen activeert, kan peesontsteking verergeren. Bij bepaalde bewegingen is de kans groter dat u uw symptomen veroorzaakt of verergert.

Te vermijden bewegingen bij herstel van peesontsteking in de onderarm zijn onder meer:

• gooien
• slaan
• tillen
• typen
• sms'en
• met een boek of tablet
• trekken

Bepaalde gewoonten, zoals roken en voedsel, kunnen ook de ontsteking versterken. Ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen zijn onder meer:

• geraffineerde koolhydraten, zoals witbrood of pasta
• Verwerkt vlees
• frisdrank
• alcohol
• gefrituurd voedsel
• rood vlees
• bewerkte snacks zoals chips, snoep en chocolade

Het volgen van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet kan uw herstel verbeteren.

Preventie

Volg de veiligheidsmaatregelen voor specifieke activiteiten, werk of sport om peesontsteking in de onderarm te voorkomen.

De beste manier om peesontsteking veroorzaakt door herhaald of intens overmatig gebruik te voorkomen, is door de tekenen van de aandoening vroegtijdig te herkennen en ze te behandelen.

Vermijd handelingen die de pezen van de onderarm irriteren of gebruiken als u symptomen van deze aandoening begint op te merken. Dat kan voorkomen dat de toestand erger wordt.

Het oefenen van de rekoefeningen die worden aanbevolen tijdens het herstel van de peesontsteking van de onderarm kan ook de kans op ernstige of langdurige ontsteking verminderen.

Outlook

Peesontsteking in de onderarm is een veel voorkomende aandoening. Het verdwijnt vaak na een paar weken rust en basiszorg. Ernstige of langdurige gevallen van tendinitis kunnen invaliditeit veroorzaken en het duurt maanden van medische behandeling en therapie om volledig te herstellen.

De beste manier om peesontsteking in de onderarm te behandelen is:

• RIJST-therapie
• OTC-ontstekingsremmende medicijnen
• rek- en versterkingsoefeningen

Een operatie kan nodig zijn als andere methoden om de aandoening te behandelen mislukken of als u aanzienlijke schade aan de pees heeft. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt.